envejecimiento precoz es traumático. piel apagada, pelo canoso, arrugas y poner en peligro su apariencia, haciendo que se sienta débil y de mal humor. La lucha de encajar y se ve su edad es constante a lo largo de tratar con silencios incómodos cuando otros confunden a ser mucho mayor. Si usted está harto de todo esto y quiere revertir su envejecimiento prematuro, aquí hay 7 asanas de yoga que le ayudarán. Vamos, comprobar a cabo!

Antes de eso, vamos a averiguar cómo el yoga ayuda con el envejecimiento prematuro.

Yoga como una cura para el envejecimiento prematuro

Vivimos en un mundo lleno de contaminación y polvo. Por si fuera poco, todos los demás comercial que vemos es un producto cosmético. Los anuncios son tentadoras, sin duda. Como resultado, compramos el producto y lo usamos. A continuación, se aburren de la misma, ver otro comercial, y comprar un producto diferente. El proceso continúa … La aplicación de una mezcolanza de cremas en la piel, sin duda, lo daña. Esa es una parte de la historia.

Para agregar a ella, nuestros estilos de vida sedentarios, en el que están pegados a nuestras sillas durante 8 horas al día y comer basura de paso, empeorar la situación. Y luego, hay contaminación y el polvo. El cuerpo se encoge con toda la basura lanzada contra él. ¿Cuánto se puede tomar? productos y hábitos nocivos como resultado el envejecimiento prematuro de la piel, lo que nos convierte en pánico y buscar formas para reparar el daño.

Yoga, con su acto de equilibrio, buena circulación de la sangre, la flexibilidad y el fortalecimiento de capacidades, restaura su cuerpo a su gloria anterior. Pero esto sólo sucede cuando lo haces con regularidad y es cuidadoso con su dieta. Recuerde, el daño es fácil, es difícil reparación. Yoga limpia el sistema, se relaja, y finalmente restaura. Yoga parece como magia, ya que puede dar un ascensor natural a su cara y hacer que su piel brille.

Usted debe entender que el yoga no es un elixir. No te va a detener el envejecimiento natural. El envejecimiento es inevitable y que tiene que suceder, pero hay una manera de ralentizar el proceso. Usted podría preguntarse cómo. La respuesta es la misma – el yoga.

¿Entonces, Qué esperas? Vamos, dar marcha atrás con las asanas siguiente lucha contra el envejecimiento, y disfrutar de los cumplidos que va a recibir.

7 Mejores Asanas en el yoga Para Lucha contra el envejecimiento

1. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana o el León Pose es una asana básica de yoga Hatha nivel. Cuando está totalmente asumido, se ve como un león rugiente, de ahí el nombre. Practicar el asana temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 segundos.

Simhasana como una ayuda anti-envejecimiento

Simhasana mejora la circulación de la sangre en la cara y ayuda a nutrir desde el interior. Esto hace que su cara brillo y suaviza las arrugas. La pose mejora su visión mediante la estimulación de los nervios de los ojos. Se erradica las enfermedades y lo mantiene saludable y activo.

2. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana o el pez pose es nombrado por el famoso avatar Matsya del Señor Vishnu. Al igual que los peces salvó a los sabios de la gran inundación, esta asana le ahorrará a partir de envejecimiento rápido. La práctica, por las mañanas con el estómago vacío y mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Matsyasana como una ayuda anti-envejecimiento

Matsyasana mejora su postura. Se le ayudará a destacar recta en lugar de doblar la espalda de la debilidad. Estimula los órganos abdominales y mantiene problemas de digestión y el estreñimiento en la bahía, manteniendo así que luz y abundante. La postura alivia la tensión y la irritabilidad y te mantiene fresco y activo.

3. Dhanurasana (Postura del Arco)

Dhanurasana o la actitud del arco se parece a un arco de cuerda cuando asumido y por lo tanto su nombre. A través de la proa, usted apunta su flecha hacia la derecha y dio en el blanco. De la misma manera, la práctica Dhanurāsana a parecer más joven y mejor. Es un asana básica de yoga Vinyasa nivel. Mantenerla durante 15 a 30 segundos.

Dhanurasana como una ayuda anti-envejecimiento

Dhanurasana mejora el apetito y la digestión, que son signos de un cuerpo sano. Se mejora la función del páncreas y mantiene sus hormonas equilibrada. La pose cura dolor de espalda y es una gran ayuda para todos los asistentes de ordenador tecleando en malas posturas sentadas.

4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Ardha Pincha Mayurasana o el Dolphin pose es una ligera variación de la Adho Mukha Svanasana. En esta asana, su cuerpo forma una ‘V’ invertida pose que puede otorgar muchos beneficios sobre ti. La práctica, por las mañanas con el estómago vacío y mantenerla durante 30 a 60 segundos. Es un asana básica de yoga Ashtanga nivel.

Ardha Pincha Mayurasana como una ayuda anti-envejecimiento

Ardha Pincha Mayurasana fortalece los brazos y las piernas. Los miembros fuertes son un signo de un cuerpo joven, y esta asana ayuda a llegar allí. Esto ayuda a reducir la presión arterial y los síntomas de la menopausia temprana y mantiene sus órganos reproductivos activo.

5. Vrikshasana (actitud del árbol)

Vrikshasana o la actitud del árbol asemejan a la postura elegante y digna de un árbol. Pose El árbol es una de las pocas asanas en el que mantener los ojos abiertos. El mejor momento para practicar Vrikshasana es por la mañana cuando su mente está fresca y clara. Vrikshasana es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Mantener durante un minuto.

Vrikshasana como una ayuda anti-envejecimiento

Vrikshasana es cuestión de equilibrio y la estabilidad en las piernas. Se le mantendrá compuesto y lejos de la fragilidad. Se construye el auto-confianza y estima – cosas que tenemos montones de como los niños y disminuir con la edad. La pose mejora su concentración y le hace menos propenso a la falta de memoria.

6. Virabhadrasana II (Guerrero II Pose)

Virabhadrasana II o la actitud del guerrero lleva el nombre de un guerrero mitológico hindú llamado Virabhadra. La palabra ‘guerrero’ aquí connota la lucha contra los problemas del cuerpo y la mente. Practicar Virabhadrasana II en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Sostenga durante 30 segundos.

Virabhadrasana II como una ayuda anti-envejecimiento

Virabhadrasana II abre el pecho y los pulmones y abre el camino para una mejor respiración. Se aumenta la resistencia para seguir jugando. La pose da energía a los miembros cansados ​​y le permite moverse de forma activa. Se extiende a los hombros, manteniéndolos apretados y de caída.

7. Utkatasana (actitud de la silla)

Utkatasana o la actitud de la silla parece simple pero es difícil mantenerse. Es como sentarse en una silla imaginaria, pero sin la comodidad de sentarse en una real. Utkatasana practicar en la mañana o por la noche con el estómago vacío. Utkatasana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Utkatasana como una ayuda anti-envejecimiento

Utkatasana estimula el corazón y los órganos abdominales, manteniendo alejado de enfermedades del corazón y problemas de digestión. Se fortalece la espalda y ayuda a mantener su postura inteligente y erecto. La pose te hace decididos y motivados para realizar su trabajo.

Ahora, vamos a responder a las preguntas más frecuentes sobre el yoga y anti-envejecimiento.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Cuál es la edad adecuada para empezar a usar cremas anti-envejecimiento?

Anti-envejecimiento cremas no será necesario si usted practica yoga con regularidad, pero si aún desea utilizar uno, elegir uno que es libre de químicos y empezar a utilizarlo desde sus finales de los 20.

¿Tiene efectos secundarios causa el exceso de yoga?

Sí, lo hace. Mucho de nada es un problema y el yoga no es una excepción.

Nuestro cuerpo crece día a día. Es inevitable, pero hay un encanto de envejecer con gracia y ralentizar el proceso siguiendo hábitos saludables. Cuando algo como el yoga es fácilmente disponible para aprender y practicar, usted debe darle una oportunidad y preservar su belleza juvenil durante más tiempo.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

¿Quieres una piel de aspecto más joven, pero que no puede permitirse todos esos costosos tratamientos cosméticos? Bueno, no se preocupe! Leer este post y averiguar cómo el yoga (yoga sí) puede ayudarle a reforzar la piel del cuerpo suelto.

A continuación se enumeran algunas poses simples del yoga para estiramiento de la piel que te hará lucir más joven con la práctica regular.

1. perro boca abajo pose o Adho Mukha Svanasana:

La pose de yoga más básico y ampliamente conocido, el Adho Mukha Svanasana ofrece una variedad de beneficios para la salud y la pena añadir a su rutina de ejercicios diaria. De lucha contra la fatiga y rigidez en la espalda para ayudar a tonificar la barriga, esta postura fundamental es beneficioso por muchas razones.

Cómo hacer El Asana:

1. Comience por conseguir abajo en sus manos y rodillas.
2. Inclina hacia adelante y coloque las palmas de las manos debajo de los hombros con las palmas de las manos apoyadas en el suelo. Su espalda debe ser aplanada.
3. Elevar los pies en los dedos de los pies.
4. Ahora proceda a levantar las caderas hacia arriba.
5. Es necesario hacer una V invertida con el pecho hacia las rodillas y las manos recta a medida que levanta las caderas.
6. Sostenga la posición durante 15-20 segundos mientras respira profundamente.
7. Repita el movimiento tres veces antes proceder a la siguiente pose.

2. Cobra pose o Bhujangasana:

Otra gran pose en yoga para tensar la piel floja, plantean la cobra también le ayuda a deshacerse de ese dolor de cálculos renales engorroso y fortalece la columna vertebral.

Cómo hacer El Asana:

1. Extenderse derecha con el pecho hacia el suelo.
2. Asegúrese de que sus piernas se mantienen en el suelo.
3. Ahora proceda a levantar su torso y arquee la espalda hacia los dedos del pie.
4. Continuar con la pose hasta que se empieza a sentir un estiramiento ligero.
5. Mantenga la postura durante unos 20-25 segundos.
6. Vuelve a la posición inicial con suavidad. Un idiota puede conducir a dolor y lesiones desagradables.

3. actitud ascendente del perro O Urdhvamukhasvanasana:

El perro mirando hacia arriba es un reverso de perro a la baja plantean. Se dirige a los músculos abdominales, la espalda y las piernas. Por lo tanto, también se puede usar esta posición para deshacerse de la celulitis en los muslos.

Cómo realizar la Asana:

1. Comience acostado sobre su estómago.
2. Su barbilla debe tocar el suelo, y los pies anchura de las caderas.
3. Apunte los dedos de los pies en el suelo para que sus talones no toquen el suelo
4. Mantenga sus manos debajo de los hombros.
5. Extiende los brazos hacia arriba y mirar hacia arriba.
6. Arquee la espalda hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior.
7. Levantar el peso del cuerpo fuera del muslo, y sostenga por sí mismo utilizando sus dedos de los pies y las manos.
8. Sostenga la posición durante 20 segundos
9. Repita la postura tres veces mientras se respira profundamente.

4. Plank Pose:

Esto no es una pose de yoga regulares. Tiene su origen en el ejercicio tablón y tiene beneficios como ayudar a fortalecer la columna vertebral y re-energizar el cuerpo.

Cómo hacer El Asana:

1. Comience con la posición de empuje hacia arriba. (Es decir, conseguir abajo en sus manos y rodillas)
2. Estire las piernas y apretar el abdomen.
3. Tense los muslos y posterior músculos y mirar hacia adelante.
4. Mantenga la postura durante unos 25-30 segundos.

5. El yoga facial para tonificar la piel facial:

Si bien estas asanas pueden ayudar a tonificar la flacidez del vientre y otras partes del cuerpo, ¿qué pasa con las arrugas en su cara? Prueba estas posturas de yoga para la cara apretada. Esta rutina de ejercicios puede ayudar a los músculos faciales se hacen más fuertes con el ejercicio regular, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea.

• palmas de las manos :
  

Esta rutina de yoga facial ayuda a relajar y tonificar la piel alrededor de los ojos.

• El gran problema:

El Gran Rub es una técnica que ayuda a aumentar la circulación sanguínea en los músculos faciales. Por lo tanto, tratar estas posturas eficaces de yoga para estiramiento de la piel y parecer más joven hoy en día.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Hermoso, suave, piel brillante es lo que la perfección está hecho. Alguna vez se preguntó cómo la belleza en el celuloide flash de gran piel todo el tiempo? Una tal belleza con luz continua en su cara es la magnífica Shilpa Shetty. Su secreto para una piel sin defectos? ¡Yoga! Ella ama absolutamente yoga y dice: “Es un sistema de gestión para la vida, y es el enfoque más holístico a la vida que he encontrado. Se fortalece, tonifica y curas. Funciona en el cuerpo, mente y alma. El yoga ha tenido un impacto espectacular en mi vida “.

Shilpa cree que el yoga estimula la circulación sanguínea adecuada, lo cual, a su vez, mejora la piel, ya que alimenta a las células los nutrientes necesarios y elimina las toxinas. El Mudras que mira hacia abajo, dice, reduce la torpeza y borra el acné, impartir ese impresionante brillo juvenil. Así, sus crónicas de yoga son realmente inspirador, y antes de la inspiración se desvanece, me sugieren que echar un vistazo a los siguientes ejercicios que le ayudará a conseguir un brillo Shilpa Shetty similar en su cara.

Abhishek Maheshwari, un instructor de yoga dice, ‘Pranayama, ejercicios de respiración, parada de cabeza, y peces plantean son principalmente los mejores para la piel brillante’. Practicar estas posturas para hacer que su piel clara de toxinas y la contaminación!

1. Sarvangasana

También es conocida como la parada de hombros y se considera la asanas de yoga más eficaz para la piel brillante. Ayuda a mejorar la textura de la piel y la calidad mediante la promoción de la circulación sanguínea hacia su cara. La práctica de esta asana 3 a 5 veces al día hará que su piel deshacerse de la espinilla, acné, arrugas y falta de brillo.

2. Halāsana

También es conocida como la pose de arado, y es una de las mejores posturas para lograr sana y brillante piel de forma natural. Esta asana ayuda a mejorar el proceso digestivo que es esencial para una piel radiante y saludable.

3. Utthanasana

Esta postura de flexión hacia delante promueve el flujo de sangre a la cara y hace que sea una de las posturas más funcionales para una piel radiante. Esta postura de yoga no sólo aumenta el suministro de oxígeno a las células de la piel, pero también suministra nutrientes útiles que combaten el daño causado por los radicales libres y estimula el rejuvenecimiento de la piel.

4 . Giro de Bharadvaja

La salud digestiva es una necesidad para lograr piel.Este sentado toque saludable y nutrido ayuda a eliminar toxinas y otras sustancias nocivas de los órganos. Eliminación de los desechos del cuerpo siempre es bueno para la piel.

5. Matsyasana

También se conoce como los peces plantean que promueve una piel sana mediante la mejora de las funciones de la tiroides, glándula pineal y glándulas pituitarias y normaliza las hormonas. Esta asana da un buen estiramiento para los músculos de la cara y la garganta que hace que sea uno de los ejercicios beneficiosos para deshacerse de la papada.

6. Trikonasana
muy conocida por ser la actitud del triángulo, es de hecho la mejor asanas de yoga para la piel que abre los pulmones, el pecho y el corazón brillante. Se suministra más oxígeno a la piel y por lo tanto la piel se siente fresca y rejuvenecida.

7. Bhujangasana

Aunque es una cobra actitud de relajación que ayuda a reducir la tensión, el estrés y la fatiga, sino que también ayuda en el rejuvenecimiento de la piel mediante el suministro de oxígeno adicional a las células de la piel que a su vez ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas acumuladas en el sistema.

8. Ustrasana

Esta asana es también llamado el camello pose, y que implica y se doblan hacia atrás intensa que ayuda a abrir la caja torácica y aumentar la capacidad pulmonar para inhalar más oxígeno. Esta postura reduce el estrés y equilibra las hormonas en el cuerpo que son responsables de los estallidos de acné y espinilla.

9. Pavanamuktasana
El viento aliviar pose es, con mucho, la mejor asana para mejorar la digestión y también ayuda en el alivio. También cura el estreñimiento que a su vez reduce el acné y las espinillas en la cara.

10. Tadasna

También es conocida como la Postura de la montaña, y esta simple actitud derecha ayuda a concentrarse en la respiración profunda y rítmica que es un elemento vital de la piel sana. El conseguir más oxígeno a través de la respiración controlada ayuda al cuerpo a liberar toxinas y mantener la piel sana y brillante.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

¿Qué es lo que se ve cuando se mira en el espejo? Si el cabello opaco y sin vida se le devuelven la mirada, es el momento de tomar medidas. Muchos estudios demuestran que el pelo es un reflejo de la salud en general – que le da más razones para mantenerlo en buen estado. Para ayudar con esto, aquí hay 7 asanas de yoga que son potenciadores de la salud del cabello tiro seguro. Siga leyendo para saber más.

Pero primero, vamos a aprender acerca del efecto de yoga en su cabello.

¿Cómo funciona el Yoga proteger tu cabello?

Como todos sabemos, el yoga funciona de maravilla en nuestros cuerpos. Usted se sorprenderá al saber que puede cambiar su pelo gris a partir precioso de una manera que hasta los salones de gama alta no pueden hacer. Además de eso, mejora la digestión y reduce la ansiedad, que son los principales factores que contribuyen a la degeneración del cabello.

Algunas asanas de yoga, en concreto, maravillas de trabajo para el cabello como de la posición de la cabeza mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, que vigoriza los folículos pilosos. Veamos ahora.

7 mejores poses en Yoga para la Protección de pelo

1. Adho Mukha Svanasana (-Perro boca abajo Pose)

Adho Mukha Svanasana – suena un poco pesado, ¿no es así? Así, haciendo la pose no es tan difícil como la pronunciación de su nombre. El asana se llama el perro boca abajo Pose ya que se asemeja a un perro inclinarse hacia delante. Este nivel de principiante asana Ashtanga Yoga debe ser practicado en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante unos 1-3 minutos.

Beneficios: Adho Mukha Svanasana mejora la circulación sanguínea, lo que permite la sangre fresca a fluir en su cabeza. Se comprime los músculos abdominales y mejora la digestión. Se extiende el cuello y la columna vertebral, liberando así el estrés. El asana también relaja su mente y la calma.

2. Uttanasana (coloca la curva delantera Pose)

Uttanasana, también llamado el pie flexión hacia delante Pose, rejuvenece su cuerpo y levanta el ánimo. Este nivel intermedio plantean Hatha Yoga tiene que ser retenida durante al menos 15-30 segundos. La práctica, por la mañana cuando el estómago está vacío, o si no es posible, cambie a la noche, pero sólo después de un intervalo de 4-6 horas desde la última comida.

Beneficios: Uttanasana añade un torrente de energía a las células de su cabeza. Ayuda a quieten su mente zumbido y mantiene los dolores de cabeza de división y noches en vela en la bahía. Los órganos digestivos son masajeados así, que resuelve problemas de estreñimiento.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, también llamada la actitud del camello, es una pose doblarse hacia atrás que se abre el chakra del corazón. Mantenga este nivel básico Vinyasa pose durante 30-60 segundos. Practicar el asana por la mañana con el estómago vacío para los mejores resultados ya que su cuerpo lleva la energía de la comida digerida, lo que le permite tener un mejor desempeño.

Beneficios: Ustrasana mejora la digestión y excreción. Se abre el pecho, para aliviar el estrés atrapado. Se cura y equilibra sus chakras, mejora su postura, y fortalece su cuerpo. Regula el ciclo menstrual y ayuda a liberar la tensión en los ovarios.

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Vajrasana, también llamado el Rayo Pose, tiene otro nombre, – Diamond Pose – que proviene de la creencia de que el pranayama hecho en posición vajrasana hace que el cuerpo humano tan fuerte como un diamante. Vajrasana es una de las pocas poses que es beneficioso cuando se hace después de una comida. Este nivel de principiante Vinyasa asana estilo de yoga que hay que hacer durante 5-10 minutos por lo menos.

Beneficios: Con la práctica regular, Vajrasana elimina el estreñimiento. Aporta estabilidad a la mente, reduce la obesidad, y alivia el estrés en la espalda. La pose también cura trastornos estomacales, mejora la circulación sanguínea y fortalece los músculos.

5. Sarvangasana (Todo Limb Pose)

Sarvangasana, también llamado el Todo Limb Pose, es la reina de todas las asanas. Es un asana de gran alcance que le ayudará a facilitar en más múltiples variaciones. Este soporte del hombro funciona mejor cuando se hace en la mañana con el estómago vacío. Hold plantean esta avanzada Yoga Hatha nivel durante al menos 30-60 segundos.

Beneficios: Sarvangasana cura la depresión leve. Esto calma la mente y alivia el estrés y también estira el cuello y los hombros. Se regulariza el metabolismo y mantiene a raya la fatiga. Esta asana te mantendrá activo y libre de dolor.

6. Pawanmuktasana (viento Relieving Pose)

Pawanmuktasana, también llamado el Alivio del viento Pose, es una de esas poses que se puede hacer fácilmente por los principiantes. Esta asana funciona de maravilla cuando se hace por la mañana ya que borra todos los gases digestivos del estómago y forma una base excelente para el ejercicio posterior. Este nivel básico plantean Vinyasa Yoga tiene que ser retenida durante 30-60 segundos.

Beneficios: Pawanmuktasana mejora la digestión y fortalece los músculos abdominales. También masajes sus órganos internos y los intestinos. La postura alivia la tensión en la espalda baja, mejora la circulación de la sangre a los órganos, y reduce la grasa del vientre.

7. Sirsasana (Headstand Pose)

Sirasana, también llamada la parada de cabeza Pose, es el rey de todas las asanas. Inténtelo sólo cuando su cuerpo está listo para tomarla. Esta asana necesita por lo menos 10-12 horas brecha entre su última comida y el ejercicio. Así, por la mañana es el momento ideal para hacer el asana. Este nivel avanzado plantean Vinyasa Yoga se hace en cualquier lugar entre 1-5 minutos o incluso menos según su conveniencia.

Beneficios: Sirasana calma al instante su mente y alivia el estrés. Aumenta su enfoque y el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo, se desarrolla la fuerza en sus músculos de la base, y nutre el cerebro. El asana trata de tiroides y elimina el letargo.

Prueba estas posturas de yoga para la protección del cabello y mantenerse saludable. Ahora, vamos a responder a algunas preguntas frecuentes sobre el cuidado del cabello y el yoga.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Con qué frecuencia el champú mi pelo?

Lávese el cabello una vez cada dos días o dependiendo de la acumulación de aceite en el cuero cabelludo. Evite lavar el cabello todos los días.

La cantidad de pérdida de cabello se considera normal?

En cualquier punto dado en el tiempo, a perder el 10 por ciento de su cabello. La pérdida de unas hebras cada día es normal, pero cuando se aumenta, es necesario prestar atención.

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga?

Practica yoga todos los días, si es posible, durante 20 minutos a una hora. De lo contrario, incluso 2-3 veces a la semana es suficiente.

El cabello sano y la confianza van de la mano. Y si se toma unos posturas de yoga para llegar allí, que sin duda debe probar. Luchar contra los efectos nocivos del estrés, productos para el cabello y problemas de salud en su cabello con un poco de flexión y estiramiento. ejercicio feliz!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

La piel es el órgano más grande del cuerpo, tanto en términos de peso como de superficie. Separa tu interior del mundo exterior. Te protege de diferentes organismos nocivos y también aísla tu cuerpo.

Las obstrucciones y los irritantes pueden irritar su piel y causar estos problemas comunes:

1. Acné: esto ocurre cuando los folículos de las glándulas de la piel están obstruidos por el exceso de sebo. Es el problema cutáneo más común que afecta aproximadamente al 80% del mundo.
2. Eccema: este es un problema de piel a largo plazo. Sus síntomas incluyen piel seca y con picazón con una gran cantidad de erupciones en la cara, manos, pies, etc.
3. Urticaria: en esta condición, se desarrollan protuberancias rojas en la piel. A veces puede causar picazón. Esto se debe principalmente a una reacción a los alimentos o medicamentos.
4. Melanoma : este es un tipo de cáncer que generalmente se desarrolla debido a los melanocitos o las células que contienen pigmentos.
5. Psoriasis: esta enfermedad de la piel causa hinchazón y descamación. Provoca manchas rojas gruesas con escamas plateadas que pican.
6. Erupciones (dermatitis básica): esto puede hacer que la piel se seque y le pique.
7. Rosácea : se debe principalmente a la sensibilidad al sol. Provoca enrojecimiento e inflamación. La piel se vuelve más gruesa y la nariz se hincha.
8. Arrugas: se deben principalmente al envejecimiento. Desarrolla flacidez de la piel y líneas finas, que le hacen parecer mayor. Los problemas de estilo de vida han provocado que las personas tengan arrugas antes de lo debido.

¿Cómo te ayuda el yoga a combatir los problemas de la piel?

Las toxinas, las hormonas desequilibradas, los radicales libres y la sensibilidad al sol son causas comunes de problemas de la piel. ¿Las soluciones? Mejorar la circulación sanguínea, equilibrar las hormonas, eliminar los radicales libres, entregar más oxígeno a las células, reducir el estrés y fortalecer su inmunidad puede ayudar a combatir los problemas de la piel. Muchos de estos se pueden lograr con yoga. Estas simples asanas pueden proporcionar lo que su piel pueda necesitar y más.

6 asanas increíbles en yoga para problemas de la piel

1. Uttanasana

También conocido como – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Beneficios: esta asana ayuda a aumentar la circulación de la sangre en la cara, el cuello y la cabeza. Ayuda a relajar los músculos faciales y equilibrar las hormonas, promoviendo así una piel sana.

Cómo hacerlo: párese derecho y coloque las manos en las caderas. Inhalar. Luego, doble las caderas mientras exhala. Puede colocar las manos en el suelo al lado de los pies (puede doblar las rodillas si es necesario, lo que protegerá su espalda). Los pies deben estar paralelos entre sí, separados a la distancia de las caderas. Empuje su torso hacia adelante mientras extiende el estiramiento y levanta el coxis. Relaje la cabeza y el cuello hacia el suelo. Aguanta varias respiraciones y suelta.

2. Trikonasana

También conocido como – Pose de triángulo

Beneficios: esta asana ayuda a abrir las caderas, el torso y el corazón, lo que aumenta la circulación, lo que ayuda a eliminar las toxinas, matar los radicales libres y eliminar los bloqueos. Los músculos faciales pierden tensión y se relajan. ¡Tu piel puede quedar sana y radiante!

Cómo hacerlo: separe los pies. Levante los brazos de manera que queden paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo. Gire el pie izquierdo en un ángulo de 45 grados y el derecho en un ángulo de 90 grados. Tus talones deben estar alineados entre sí. Extienda su cuerpo hacia la derecha, alcanzando la pared a su derecha mientras deja caer la mano derecha hacia el suelo. Toque el pie derecho o la parte interna del muslo (evite apoyarse en la rodilla) con la mano derecha, y extienda el brazo izquierdo en el aire, hacia el techo. Mira tu mano izquierda. Aguanta varias respiraciones y suelta. Repita en el otro lado.

3. Bhujangasana

También conocido como – Cobra Pose

Beneficios: cuando estira y abre el corazón y los pulmones, mejora la respiración. Cuando inhala más oxígeno, su circulación mejora. Una circulación mejorada y un mejor suministro de oxígeno pueden ayudar a eliminar las toxinas y los radicales libres en todo el cuerpo, mejorando así las afecciones de la piel como el envejecimiento prematuro, el acné y la psoriasis. Esta asana también puede ayudar a regular las hormonas.

Cómo hacerlo – Acuéstese boca abajo, con las piernas estiradas y la parte superior de los pies hacia abajo. Coloque los codos a los lados de las manos sobre la colchoneta al lado de la caja torácica y levante el pecho, colocando el peso corporal sobre los codos. Inhala profundamente y exhala con fuerza.

4. Janu Sirsasana

También conocido como: postura de la cabeza a la rodilla, flexión hacia adelante de la cabeza a la rodilla, postura de la cabeza a la rodilla.

Beneficio: esta asana trabaja para equilibrar las hormonas y eliminar las toxinas del sistema. También aumenta el suministro de sangre y oxígeno a los músculos faciales. Tu piel se sentirá fresca y rejuvenecida.

Cómo hacerlo: asuma la Dandasana. Doble la pierna izquierda de manera que el pie izquierdo toque el muslo derecho. Inclínese suavemente hacia adelante desde las caderas, tocando su cabeza con su rodilla y sus manos con sus pies. Doble ligeramente la rodilla recta, si es necesario, para proteger su espalda baja. Mantenga la postura durante unos segundos mientras respira profundamente. Suelta y repite con la pierna izquierda estirada.

5. Viparita Karani

También conocido como – Legs Up The Wall

Beneficio: practicar esta asana con regularidad puede ayudar a eliminar los radicales libres y aumentar el suministro de oxígeno a la cara.

Cómo hacerlo: siéntese en una pared y levante suavemente las piernas por la pared. Acuéstese suavemente sobre su espalda y estire los brazos hacia los lados, asegurándose de que las palmas de las manos estén hacia arriba. Una vez que se sienta cómodo, cierre los ojos y respire. Suelta después de unos minutos.

6. Pawanmuktasana

También conocido como – Postura para aliviar el viento

Beneficios: esta asana estimula y regula el sistema digestivo. Ayuda a eliminar las toxinas del sistema facilitando una digestión adecuada y mejorando la circulación, lo que puede ayudar a eliminar el acné y las imperfecciones de la piel.

Cómo hacerlo: acuéstese en el suelo con la espalda apoyada en el suelo. Dobla tus rodillas y abrázalas. Levante la cabeza del suelo y coloque la nariz entre las rodillas. Mantenga la postura durante unos segundos mientras respira profundamente. Lanzamiento.

Los problemas de la piel pueden ser indicativos de problemas más graves. Si bien el yoga puede ayudar a la piel al mejorar la circulación, administrar oxígeno a las células y aliviar el estrés, siempre es mejor consultar con su médico si sospecha algo más serio.

Cindy