¿Qué es lo que se ve cuando se mira en el espejo? Si el cabello opaco y sin vida se le devuelven la mirada, es el momento de tomar medidas. Muchos estudios demuestran que el pelo es un reflejo de la salud en general – que le da más razones para mantenerlo en buen estado. Para ayudar con esto, aquí hay 7 asanas de yoga que son potenciadores de la salud del cabello tiro seguro. Siga leyendo para saber más.

Pero primero, vamos a aprender acerca del efecto de yoga en su cabello.

¿Cómo funciona el Yoga proteger tu cabello?

Como todos sabemos, el yoga funciona de maravilla en nuestros cuerpos. Usted se sorprenderá al saber que puede cambiar su pelo gris a partir precioso de una manera que hasta los salones de gama alta no pueden hacer. Además de eso, mejora la digestión y reduce la ansiedad, que son los principales factores que contribuyen a la degeneración del cabello.

Algunas asanas de yoga, en concreto, maravillas de trabajo para el cabello como de la posición de la cabeza mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, que vigoriza los folículos pilosos. Veamos ahora.

7 mejores poses en Yoga para la Protección de pelo

1. Adho Mukha Svanasana (-Perro boca abajo Pose)

Adho Mukha Svanasana – suena un poco pesado, ¿no es así? Así, haciendo la pose no es tan difícil como la pronunciación de su nombre. El asana se llama el perro boca abajo Pose ya que se asemeja a un perro inclinarse hacia delante. Este nivel de principiante asana Ashtanga Yoga debe ser practicado en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante unos 1-3 minutos.

Beneficios: Adho Mukha Svanasana mejora la circulación sanguínea, lo que permite la sangre fresca a fluir en su cabeza. Se comprime los músculos abdominales y mejora la digestión. Se extiende el cuello y la columna vertebral, liberando así el estrés. El asana también relaja su mente y la calma.

2. Uttanasana (coloca la curva delantera Pose)

Uttanasana, también llamado el pie flexión hacia delante Pose, rejuvenece su cuerpo y levanta el ánimo. Este nivel intermedio plantean Hatha Yoga tiene que ser retenida durante al menos 15-30 segundos. La práctica, por la mañana cuando el estómago está vacío, o si no es posible, cambie a la noche, pero sólo después de un intervalo de 4-6 horas desde la última comida.

Beneficios: Uttanasana añade un torrente de energía a las células de su cabeza. Ayuda a quieten su mente zumbido y mantiene los dolores de cabeza de división y noches en vela en la bahía. Los órganos digestivos son masajeados así, que resuelve problemas de estreñimiento.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, también llamada la actitud del camello, es una pose doblarse hacia atrás que se abre el chakra del corazón. Mantenga este nivel básico Vinyasa pose durante 30-60 segundos. Practicar el asana por la mañana con el estómago vacío para los mejores resultados ya que su cuerpo lleva la energía de la comida digerida, lo que le permite tener un mejor desempeño.

Beneficios: Ustrasana mejora la digestión y excreción. Se abre el pecho, para aliviar el estrés atrapado. Se cura y equilibra sus chakras, mejora su postura, y fortalece su cuerpo. Regula el ciclo menstrual y ayuda a liberar la tensión en los ovarios.

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Vajrasana, también llamado el Rayo Pose, tiene otro nombre, – Diamond Pose – que proviene de la creencia de que el pranayama hecho en posición vajrasana hace que el cuerpo humano tan fuerte como un diamante. Vajrasana es una de las pocas poses que es beneficioso cuando se hace después de una comida. Este nivel de principiante Vinyasa asana estilo de yoga que hay que hacer durante 5-10 minutos por lo menos.

Beneficios: Con la práctica regular, Vajrasana elimina el estreñimiento. Aporta estabilidad a la mente, reduce la obesidad, y alivia el estrés en la espalda. La pose también cura trastornos estomacales, mejora la circulación sanguínea y fortalece los músculos.

5. Sarvangasana (Todo Limb Pose)

Sarvangasana, también llamado el Todo Limb Pose, es la reina de todas las asanas. Es un asana de gran alcance que le ayudará a facilitar en más múltiples variaciones. Este soporte del hombro funciona mejor cuando se hace en la mañana con el estómago vacío. Hold plantean esta avanzada Yoga Hatha nivel durante al menos 30-60 segundos.

Beneficios: Sarvangasana cura la depresión leve. Esto calma la mente y alivia el estrés y también estira el cuello y los hombros. Se regulariza el metabolismo y mantiene a raya la fatiga. Esta asana te mantendrá activo y libre de dolor.

6. Pawanmuktasana (viento Relieving Pose)

Pawanmuktasana, también llamado el Alivio del viento Pose, es una de esas poses que se puede hacer fácilmente por los principiantes. Esta asana funciona de maravilla cuando se hace por la mañana ya que borra todos los gases digestivos del estómago y forma una base excelente para el ejercicio posterior. Este nivel básico plantean Vinyasa Yoga tiene que ser retenida durante 30-60 segundos.

Beneficios: Pawanmuktasana mejora la digestión y fortalece los músculos abdominales. También masajes sus órganos internos y los intestinos. La postura alivia la tensión en la espalda baja, mejora la circulación de la sangre a los órganos, y reduce la grasa del vientre.

7. Sirsasana (Headstand Pose)

Sirasana, también llamada la parada de cabeza Pose, es el rey de todas las asanas. Inténtelo sólo cuando su cuerpo está listo para tomarla. Esta asana necesita por lo menos 10-12 horas brecha entre su última comida y el ejercicio. Así, por la mañana es el momento ideal para hacer el asana. Este nivel avanzado plantean Vinyasa Yoga se hace en cualquier lugar entre 1-5 minutos o incluso menos según su conveniencia.

Beneficios: Sirasana calma al instante su mente y alivia el estrés. Aumenta su enfoque y el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo, se desarrolla la fuerza en sus músculos de la base, y nutre el cerebro. El asana trata de tiroides y elimina el letargo.

Prueba estas posturas de yoga para la protección del cabello y mantenerse saludable. Ahora, vamos a responder a algunas preguntas frecuentes sobre el cuidado del cabello y el yoga.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Con qué frecuencia el champú mi pelo?

Lávese el cabello una vez cada dos días o dependiendo de la acumulación de aceite en el cuero cabelludo. Evite lavar el cabello todos los días.

La cantidad de pérdida de cabello se considera normal?

En cualquier punto dado en el tiempo, a perder el 10 por ciento de su cabello. La pérdida de unas hebras cada día es normal, pero cuando se aumenta, es necesario prestar atención.

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga?

Practica yoga todos los días, si es posible, durante 20 minutos a una hora. De lo contrario, incluso 2-3 veces a la semana es suficiente.

El cabello sano y la confianza van de la mano. Y si se toma unos posturas de yoga para llegar allí, que sin duda debe probar. Luchar contra los efectos nocivos del estrés, productos para el cabello y problemas de salud en su cabello con un poco de flexión y estiramiento. ejercicio feliz!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.