Urdhva Hasthasana es mejor para principiante para empezar su viaje de yoga. Urdhva Hasthasana (hacia arriba Salute Yoga Pose) se realiza en una posición de pie. Yoga Pose al alza Salute está básicamente dirigido sus hombros y también estira los músculos intercostales.

Usted ha notado que, cuando se despierta y deja fuera de la cama cada mañana, que levanta sus brazos y sentir el estiramiento en la columna vertebral y la cabeza se remonta. Y se aumenta su energía después de una noche de sueño completo. Urdhva Hasthasana tiene que ver con que el estiramiento. Pero no lo tome fácilmente coz es la versión más simple y sin ninguna variación.

Sabes que; hacia arriba Yoga saludo pose es la segunda Asana (pose de oración o Namaste gesto es la primera Asana en Surya Namaskar) de Sun saludo pose / Surya Namaskar. En general, Urdhva Hasthasana es un corto Pose y hecho por un corto tiempo o duración. Sin embargo, conseguir beneficios de la yoga del saludo hacia arriba pose no es como la mantequilla en el pan. Tienes que darle tiempo a Urdhva Hasthasana sección, se ofrecen numerosos beneficios.

Asana Nombre – ascendente Yoga Pose Salute

Nombre sánscrito – Urdhva Hasthasana

Asana Posición – plantean permanente

Asana Nivel – Básico

centrándose Chakra

• El chakra del corazón (Anahata)
• El chakra sacro (Svadisthana)

Pose preparatoria

Palmera Pose (Tadasana)

SEGUIMIENTO Pose

Actitud del loto (Padmasana)

Sentido 

• Urdhva – o hacia arriba
• Hastha – Manos
• Asana – Asiento, pose o postura

Cómo realizar Urdhva Hastasana (hacia arriba saludo de la yoga)

• En primer lugar, entrar en la posición de pie y mantener los brazos a los lados. Después de eso, levantar los brazos hacia el techo.
• Los brazos deben estar paralelos entre sí junto con mantener sus palmas juntas más allá de su cabeza. Durante este no se arqueó los hombros.
• Cuando las palmas están separados, en ese momento palmas de las manos deben colocarse uno frente al otro.
• Mantenga los brazos y los dedos recta todo el tiempo. Fijar sus ojos hacia el techo. Asegúrese de que sus hombros son poco lejos de los oídos. Y omóplatos debe ser presionado fuertemente hacia su espalda.
• Mantener las piernas rectas, junto con no bloquear las rodillas. Pero se puede doblar las rodillas poco o se puede decir que se doblan menor. curvatura menor es bueno para las articulaciones de la rodilla.

 Tenga en cuenta

• Se tiene que respirar profundamente durante todo el proceso.
• Levante los brazos lo más que se sienta cómodo, por encima del hombro o dolor de cuello levantado causas armas.
• En el caso de un dolor de cabeza, mareos, hombro o cuello evita Urdhva Hasthasana.
• Siempre mantenga un hueco entre en su comida y la práctica del yoga.
• Limpiar su estera de yoga con regularidad y utilizar una solución antibacteriana para la limpieza.
• Ponerse siempre ropa cómoda antes de iniciar sesión de Yoga.
• actividades de yoga necesitan orientación es así, por favor, intente todas las actividades de yoga en frente de su entrenador.

Consejos para principiantes

Los principiantes pueden utilizar hombro – loop ancho para un mejor rendimiento. Coz para los principiantes, es difícil colocar sus brazos erguidos hacia el techo.

Variaciones avanzadas

• Si desea hacer Urdhva Hasthasana más complicado e intenso luego hacer un salto mortal hacia atrás con las manos levantadas.
• Para salto mortal hacia atrás, usted tiene que doblar la espalda / columna vertebral en direcciones de ida y también mantener el cuello en posición trasera. Esta es la primera variación
• La segunda es, desde el salto mortal hacia atrás puede realizar Chakrasana o Rueda Pose.
• Sin embargo, estas variaciones son solamente para el intermedio, así como profesionales de nivel avanzado.
• Principiantes siguen centrándose en la versión básica de yoga saludo hacia arriba pose.

Beneficios de Urdhva Hasthasana (Yoga saludo hacia arriba pose)

• Urdhva Hasthasana estira y fortalece los músculos intercostales, el abdomen y las piernas también.
• Cuando usted levanta sus brazos con la inhalación, esto hará que sus pulmones más fuertes. De este modo se mejora su capacidad pulmonar.
• Urdhva Hasthasana (hacia arriba Yoga Pose Salute) mejora su sistema digestivo. Y hacer que su sistema digestivo para un mejor funcionamiento.
• Yoga Pose al alza Salute puede dar aliviar la ciática.
• Urdhva Hasthasana da un buen estiramiento para los hombros y las axilas.
• Puede ayudar a aliviar la ansiedad.
• Yoga Pose al alza Salute patadas a cabo la ansiedad, el estrés y la depresión leve.
• Urdhva Hasthasana mejora su postura corporal. Debido a que durante el Asana sus láminas hombros presionados fuertemente su espalda.

Cindy