“Escucha a tu cuerpo” es algo que se oye una y otra vez en las clases de yoga. Para muchos estudiantes, es una directiva difícil de seguir, especialmente cuando los mismos profesores de yoga que están diciendo a escuchar a su cuerpo están entrenando también en posiciones incómodas y alentar a permanecer allí por más tiempo de lo que quisiera. Entonces, ¿cuál es? ¿Se supone que hacerlo a tu manera o de su camino?
¿Qué es la alineación?
La alineación es la palabra que usamos en el yoga, cuando hablamos de la forma ideal de que una pose debe hacerse. Antes asuste por las palabras “ideal” y “debería”, saber que un buen maestro de yoga reconoce que hay una gran cantidad de variaciones en los cuerpos humanos y considerar la alineación a ser un proceso más que un resultado final.
La alineación es una palabra que se refiere a la forma en que sus articulaciones se posicionan en relación el uno al otro. Una buena alineación coloca un mínimo de tensión en las articulaciones de movimiento eficiente.
Para complicar aún más el asunto, cada estilo de yoga tiene sus propias ideas sobre la alineación óptima, sus propias técnicas, y, a veces (en Anusara, por ejemplo), su propio lenguaje descriptivo.
En un principio, adoptar un enfoque “cuando en Roma” a estas diferencias de estilo. Con el tiempo, se encuentra la filosofía de estilo y la alineación que más le conviene. Vale la pena señalar que la mayoría, si no todas, de nuestras ideas acerca de la alineación, sal de la influencia del movimiento de la cultura física en el desarrollo de yoga contemporáneo del siglo XIX, no de cualquier material fuente universal antigua.
La alineación de Paradox
Por un lado, sabemos que no hay dos cuerpos son iguales y cómo se siente una pose es más importante que cómo se ve. Se nos ha dicho que no compararnos con los demás o luchar por una pose perfecta. Por otro lado, la alineación ideal se demostró siempre, ilustrado, aspiraba a, y se corrigió para. ¿Cómo podemos reconciliar estas dos directivas opuestos? En caso de alineación de salir por la ventana en el nombre de aceptación?
La forma de hacerlo una pose sí importa. La alineación no es sólo de hacer la pose mirada bonita.
En la mayoría de los casos, la alineación correcta ofrece la forma más segura de hacer la postura. A menudo esto implica apilar los huesos para una estabilidad óptima y para reducir al mínimo el desgaste de las articulaciones.
Usted puede ser capaz de músculo usted mismo en un facsímil de una pose complejo (o incluso una simple), pero sin la alineación adecuada, existe un mayor riesgo de lesión. Parte de la aceptación es la voluntad de tomar la ayuda cuando la necesite. En el yoga moderno, esto significa el uso de accesorios liberalmente, como por primera vez por Iyengar. Con los elementos, se puede asumir posturas más de una manera que es compatible con la alineación segura.
La resolución de la paradoja de alineación requiere una tregua entre su intelecto y sus emociones. Intelectualmente, se ve el profesor hacer una pose, usted se ve a hacerlo, intenta modelar a sí mismo en el maestro. Emocionalmente, estás bien con dondequiera que se encuentre en relación con el profesor. A cultivar la conciencia para sentir la postura de su cuerpo, para sentir cuando se podría utilizar un poco de ayuda, y que le permitan tener que aceptar que ayuda.
