¿Se siente cansado al final del día? Y, no las piernas y los pies los más perjudicados? Las muchas tareas que llevamos a cabo y el ritmo frenético de nuestra vida pueden dar lugar a dolores y calambres musculares, especialmente en las piernas.

Por lo tanto, ¿qué se puede hacer para obtener alivio del dolor de músculo de la pierna? Así, el yoga es una de las mejores soluciones. ¿Le gustaría saber más? ¡Sigue leyendo!

¿Por qué optar por Yoga deshacerse de Pierna Dolor muscular:

Una gran cantidad de gente termina el uso de medicamentos OTC incluyendo aerosoles, geles y medicamentos comestibles para aliviar el dolor en las piernas y otras partes del cuerpo. Sin embargo, estos medicamentos sólo un alivio temporal, y el uso de ellos sobre una base a largo plazo pueden tener un impacto adverso sobre la salud.

Yoga, por el contrario, ofrece alivio a largo plazo del dolor en las piernas y otras partes del cuerpo también. Además, también ayuda a mantenerse en forma y saludable. Al tratar algunas posturas de yoga puede obtener alivio de sus dolores en las piernas.

A continuación dado son las poses de yoga eficaces para aliviar el dolor muscular de la pierna:

1. El Zen Postura:

Esta es una postura de yoga fácil de práctica que no sólo le ayuda a lidiar con el dolor muscular de las piernas, pero hace que su columna vertebral más fuerte también.

• Sentarse en el suelo con las piernas cruzadas.
• Coloque las manos sobre los muslos o cerrar el abdomen.
• Asegúrese de que la espalda y la cabeza erguida y recta se mantienen.
• Es necesario estar en esta postura durante algún tiempo y luego tratar de respirar de una manera relajada.
• Esta pose de yoga ayuda a facilitar la circulación de la sangre en las piernas y por lo tanto disminuye los calambres musculares gradualmente.

2. Postura del soporte del hombro:

Esta postura de yoga alivia los calambres musculares en las piernas, y, al mismo tiempo, alivia otros músculos en el cuerpo humano.

• En un primer momento, es necesario acostarse sobre la espalda y luego levantar las dos piernas juntas.
• Trate de levantar las piernas hasta alcanzar un peso corporal inferior es en turnos a los hombros, el cuello y la cabeza.
• Permanezca en esta posición durante un tiempo y luego volver a la posición de dormir lentamente.
• Esta postura, finalmente, estimula el suministro de sangre al corazón y alivia la tensión de la pierna.

3. La Postura del Muerto:

Esta postura es practicado por casi todos los practicantes de yoga y personas de todas las edades pueden probar esto. Es muy sencillo.

• Sólo hay que tumbarse en el suelo o en la cama con los brazos y las piernas normalmente separan.
• También es necesario desconectar la mente de todos los pensamientos mientras que en esta posición.
• Esta postura ayuda a relajar todos los músculos en el cuerpo.

4. La Esfinge Pose:

Esta es una pose de yoga que trabaja en la espalda y ayuda a aliviar la tensión en los músculos de las piernas en gran medida.

• Es necesario que se acueste en su estómago. Asegúrese de que los codos están descansando debajo de los hombros.
• Ahora, ejercer presión sobre las palmas de las manos que se estiran hacia adelante, y también en la parte superior de los pies.
• Elevar la cabeza hacia arriba y seguir respirando.
• Estar en esta posición durante algún tiempo y se encuentran de nuevo.

5. Las piernas encima de la pared:

Este es uno fácil de sí plantean en el yoga para aliviar el dolor muscular, sobre todo cuando sus músculos de las piernas se sienten dolor después de un día agotador de. Es posible que probarlo, ya sea en el suelo con una estera de yoga, o en la cama.

• Tumbarse en el suelo, con las nalgas tocar la base de la pared.
• La posición de sus piernas hacia arriba de modo que estén perpendiculares al suelo.
• Estire los brazos hacia los lados o hacia arriba (en función de su comodidad).
• Esta postura relaja los músculos de la espalda y las piernas.

Ahora que ya sabe acerca de las posturas de yoga eficaces para aliviar el dolor muscular de la pierna, ¿qué estás esperando? Comience a seguir estas posturas hoy y decir adiós a sus dolores en las piernas!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.