Las personas con mentes inestables pueden obtener imprudente. los ánimos se quema, cambios de humor, y acciones indecisas savia de su energía y calmando sus nervios y mantener la calma se convierte en una tarea de enormes proporciones. Así que, ¿cuál es la forma de salir de esta turbulencia mental? La meditación Raja Yoga. Sigue leyendo para saber cómo puede hacerlo.
Table of Contents
¿Qué es la meditación Raja Yoga?
La meditación Raja Yoga es una técnica mencionado en el Bhagavad Gita, popularizado por Swami Vivekananda en el siglo 19. A partir de entonces, ha ganado popularidad y es ampliamente enseñado en todo el mundo para mantener la estabilidad de la mente y la cordura. La meditación se llama ‘raja’ porque la práctica tiene como objetivo impartir cualidades como rey de la confianza, el conocimiento y la independencia.
Esta técnica es un proceso espiritual para conocerse mejor, y utiliza el poder de la mente para controlar el cuerpo. Despierta las cualidades positivas enterrados en su interior, lo que permite un mejor rendimiento, y enseña la importancia del silencio y la introspección.
Curiosidad de probar la técnica? Sentarse cómodamente y leer el proceso mencionado abajo cuidadosamente. Esto te ayudará en el largo plazo.
Cómo hacer la meditación Raja Yoga
La meditación Raja Yoga puede caber fácilmente en su régimen diario. La práctica regular de esta meditación libera preocupaciones sin sentido y pensamientos de la mente. Desplazarse hacia abajo para averiguar cómo se hace.
La técnica de meditación Yoga Raja
1. Encontrar un lugar tranquilo
Encuentra un lugar tranquilo en su casa o ir al aire libre en la vegetación para encontrar un lugar adecuado para meditar. Temprano por la mañana son las mejores, ya que hay menos ruido. Además, la meditación de la mañana establece su estado de ánimo para el resto del día. Para conseguir que en un modo reflexivo, puede jugar un poco de música suave en el fondo. Hay un poco de música diseñado específicamente para ayudarle a entrar en la zona de la meditación mejor en las etapas iniciales de aprendizaje. Usted debe sentirse cómodo y relajado en el lugar que ha elegido.
2. sentarse cómodamente
Siéntese cómodamente en una silla o si no puede sentarse. Idealmente, la posición de loto funciona bien. Incluso el Vajrasana está muy bien. Si la posición del asiento hace sentir incómodo, puede desplazar a una posición más cómoda. Asegúrese de que usted se siente estable en la posición de asiento. Mantenga sus hombros hacia abajo, abrir el pecho, y mantenga la espalda recta natural. Con cuidado, coloque sus manos sobre las rodillas.
3. estar en el presente
Mantener los ojos abiertos y mirar con cuidado en un punto particular en la habitación. Asegúrese de que no se tensione los ojos mirando fijamente. Otra opción es encender una vela, colocarlo delante de usted y concentrarse en la luz. Poco a poco, retirarse de todo a su alrededor y centrarse ya sea en el punto de la habitación – la llama del fuego o de la respiración natural.
Al hacer esto, su mente tendrá una serie de pensamientos que pasan a través de él. No trate de evitarlos – suavemente aceptarlos y tratar de volver al momento presente por volver al punto de su enfoque. No deje que el pensamiento te afecte, mirarlo de una manera neutral y lo dejó pasar. Sea paciente y tratar con todos los pensamientos que bombardean la cabeza y siempre volver a su enfoque.
4. Concéntrese en un pensamiento
Una vez que el flujo de pensamientos negativos a disminuir en su cabeza y que se sienta tranquilo, formar un pensamiento positivo en su mente que le ayudará a través del ejercicio de meditación. A través de la conciencia de que el pensamiento, visualizar estar tranquilo y quieto. El pensamiento debe estar en la línea de “estoy tranquilo.”
A medida que usted se concentra en esta idea, se convertirá poco a poco en una sensación refrescante tu ser. Usted entiende la idea mejor, y que le llevará a experimentar un profundo sentido de realización. Regale en pensamientos más positivos y sentimientos que brotan de que un pensamiento positivo. Otros pensamientos y recuerdos vendrán a molestar a usted, pero no deje que te distraigan. Observa cómo pasan y vuelven a su punto de vista positivo.
5. mantener la paz
Una sensación de tranquilidad ilumina su ser como se siente el pensamiento positivo en su cabeza. Tratar de aferrarse a la paz interna a inculcar durante la meditación y llevarlo a lo largo del día, haciendo que su experiencia del día mejor. Si siente que la paz se está escapando o está abrumado por algo, tomar algún tiempo para meditar y volver a la calma.
En un principio, la práctica de la meditación durante 10-20 minutos o incluso unos pocos momentos, si estás en el trabajo o en el exterior. A medida que seguir practicando, se dará cuenta el efecto positivo que tiene en su bienestar general, el aumento de su conciencia y concentración.
Por lo tanto, hacer un poco de tiempo en su apretada agenda, y la práctica de esta meditación para tener un mejor control sobre su mente y de una quietud total.
Ahora vamos a ver los beneficios de esta meditación.
Beneficios de la meditación Raja Yoga
- La meditación Raja Yoga te da tranquilidad y relaja su cuerpo
- Le ayuda a desarrollar una actitud positiva y responder mejor a las situaciones
- Esta meditación ayuda a desarrollar relaciones positivas
- Se mejora la concentración y aumenta la claridad
- Se desarrolla un amplio sentido de la autoestima
- A encontrar propósito en la vida y el trabajo hacia ella
- Uno se siente contenido y estable
- Usted experimentará la paz, y no habrá una mejora en su salud
Ahora, vamos a ver algunas preguntas frecuentes sobre la Meditación Raja Yoga.
Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores
¿Qué precauciones a tomar antes de practicar la meditación Raja Yoga?
Las personas que sufren de enfermedades mentales deben consultar a un médico antes de intentar la meditación Raja Yoga.
Es religiosa meditación Raja Yoga?
La meditación Raja Yoga es espiritual y predica que todas las religiones tienen una base común – espiritualidad.
¿Qué tan importante es el papel de un maestro en la meditación Raja Yoga?
Siempre es útil si tiene la orientación adecuada de un maestro capaz. Él / Ella le permitirá obtener una mejor experiencia de la meditación.
La mente puede lograr lo inimaginable. Para ser capaz de controlarlo y hacer que haga su oferta se siente poderoso y enriquecedora, y la meditación Raja Yoga es un medio para eso. Así que comienza y se siente enriquecido.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.