¿Sabías que la práctica de asanas simples puede ayudar a superar el lupus? Bueno, por increíble que pueda parecer, es verdad! Leer este post y averiguar sobre las asanas que sólo podría ayudar a tratar el lupus en casa.
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¿Qué es el lupus?
El lupus es un trastorno inflamatorio que por lo general reduce la eficacia del sistema inmune mientras ataca los tejidos y órganos sanos. Inflamación lupus’ puede dañar gravemente el cuerpo. Por lo general, afecta a la piel, los riñones, el corazón, los pulmones, el cerebro y las articulaciones. El yoga es un remedio casero eficaz para el lupus, y ayuda a personas a aliviar el dolor crónico ( 1 ).
síntomas:
Los síntomas del lupus son muy diversas. Se confunde a menudo con otros trastornos. El síntoma más concluyente de lupus es la presencia de una erupción en forma de mariposa en las mejillas ( 2 ).
Otros síntomas normalmente asociados con lupus incluyen:
- Fatiga
- Fiebre
- Pérdida de memoria
- Confusión
- Hinchazón
- Rigidez
- Dolor de pecho
- Dolor de cabeza
- Los ojos secos / irritable
- Ganglios linfáticos agrandados
- Dolor en las articulaciones
Causas:
El lupus es una enfermedad que no tiene causas conocidas, aunque los expertos creen ampliamente que el lupus es el resultado de la genética y el medio ambiente. La aparición de lupus también puede ser provocada por medicamentos, infecciones, e incluso la luz del sol.
Ahora, vamos a ver algunas posturas de yoga eficaces para el tratamiento del lupus.
1. Viparita Karani:
Esta es una gran postura para mejorar la circulación de la sangre y las personas con problemas de lupus suele realizar esta pose muy a menudo.
Cómo realizar la Viparita Karani:
- Tumbarse en el suelo boca arriba, con las manos debajo de las caderas (palmas de las manos deben tocar las caderas).
- Ahora doblar los codos y tomando su apoyo, elevar su cuerpo y levantar las piernas.
- Equilibrar su cuerpo en sus brazos, y lentamente levante las piernas y el cuerpo. Apoyar la espalda con las manos, y su cuerpo con los codos.
- Considerar la adición de cojines debajo de su cuello, una manta debajo de la parte trasera y otro bajo sus talones.
- Mantenga esta posición durante unos 5-10 minutos ( 3 ).
beneficios:
Además de aliviar los síntomas de lupus, Viparita Karani tiene otros beneficios como:
- regulación del flujo sanguíneo
- Aliviar los dolores menstruales
- Alivia la inflamación de los tobillos
- Mejora los procesos digestivos
- calma la ansiedad
- Re-energiza tu cuerpo
- Ayuda a superar el insomnio y la depresión
2. Postura de la montaña (Tadasana):
Esta es una de las posturas de yoga más populares de existir. plantear la montaña o el Tåƒåsana tiene muchos beneficios, y es muy útil para aliviar la inflamación y el dolor causado por el lupus.
Cómo realizar la Postura de la montaña:
- Comienza de pie recto y unirse a sus piernas.
- Mantenga el talón ligeramente separados.
- Mantenga su única conexión a tierra.
- Las manos deben permanecer al lado del cuerpo.
- Ahora fijar la mirada hacia adelante y permanecer en esta posición durante 3-5 minutos.
- Rest y repetir ( 4 ).
beneficios:
Junto con el alivio del dolor y la inflamación causada por lupus, Tadasana tiene muchos otros beneficios, que incluyen:
- mejorar la postura
- El fortalecimiento de cuerpo inferior
- Ayudando a aumentar la conciencia
- la respiración regulación
- ciática aliviar
3. Pose Camel (Ustrasana):
Actitud del camello o la Ustrasana es un gran ejercicio terapéutico para el lupus. Camel postura ayuda a aliviar la congestión, y también ayuda a la gente a superar el dolor reumático.
Cómo realizar la actitud del camello:
- Arrodillarse sobre una estera de yoga o el suelo.
- Deje que sus manos descansen al lado del cuerpo.
- Comience doblando hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior.
- Tratar de aferrarse a sus talones con las manos.
- Siga manteniendo esta posición durante 10-15 segundos antes de soltar.
- El descanso y la repetición.
beneficios:
La actitud del camello tiene muchos beneficios más allá de simplemente ayudar a superar el dolor del lupus. Los otros beneficios de la pose incluyen:
- Alivia el dolor de rodilla
- Estimula la glándula tiroides
- Ayuda a aumentar la capacidad pulmonar
- Estimula la actividad metabólica
- Mejora la salud respiratoria
- Mejora la circulación de la sangre
- Ayuda a mejorar la postura
Por lo tanto, la práctica de estas asanas sencillo y simple y obtener alivio de Lupus y sus síntomas asociados hoy.
