El yoga es el nuevo mantra de la aptitud que muchas personas en todo el mundo están siguiendo ahora días. El yoga es una ciencia de mantener su mente, el cuerpo y el alma en paz interior. El yoga es conocido por sus beneficios para calmar los nervios, la angustia mental y las energías de su cuerpo de adentro hacia afuera. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea, el flujo de oxígeno en el cuerpo y mejora el funcionamiento de todos los órganos de su cuerpo. El yoga también ayuda a reducir la grasa del vientre y dar a recortar la panza. Puede seguir un par de posturas de yoga para arrojar esas libras de su cuerpo y obtener un abdomen tonificado. Desplazarse por encontrar algunas de las mejores y fáciles de seguir posturas de yoga:

1. actitud del guerrero 1

Actitud del guerrero fortalece su núcleo, la espalda y los muslos y ayuda a quemar la grasa del vientre. Coloque los pies paralelos entre sí y llevar el pie izquierdo a 90 grados. Deje que su estancia en el interior del pie derecho y exhale. Manteniendo las piernas rectas, levante los brazos por encima de su cabeza y que estén en consonancia con su hombro. Girar la cabeza con los ojos fijos en su muñeca. Siga 10 repeticiones en cada lado.

2. actitud del guerrero 2

Esta postura de yoga es una ligera variación del guerrero plantean solamente. Comience el ejercicio con mismas técnicas que la actitud del guerrero. En lugar de levantar los brazos por encima de su cabeza, levantar los brazos a los lados, que se extiende a max, extendida hacia el exterior de su torso. Gire la cabeza hacia el pie izquierdo y luego de vuelta a la posición inicial. Siga el mismo en el otro lado. Siga 10 repeticiones en cada lado.

3. Posición de silla

Esta postura fortalece la columna vertebral y se detiene en sus abdominales, muslos y nalgas. Párese derecho con las manos juntas en frente de su cara. Doble las rodillas y en cuclillas su cuerpo hacia abajo de tal manera que aparezca como si estuviera sentado en el borde de una silla. Levantar la mano s sobre su cabeza y tratar de mantener el equilibrio del cuerpo. Presione sus hombros hacia abajo y arquear la columna vertebral y deje que su torso profundizar en la posición. Mantenga la posición durante 3 a 6 respiraciones, liberación y siga 5 a 8 repeticiones.

4. Postura del Arco

Esta postura energiza el cuerpo, mejora la digestión y tensa los músculos abdominales. Acuéstese boca abajo sobre una estera de yoga con los brazos en sus lados y las piernas estiradas. Elevar las piernas y doblar las rodillas y llevarlos hacia su cabeza. Estirar los brazos hacia atrás y mantener los tobillos con las manos. Mantenga la posición durante 15 a 30 segundos y volver a la posición inicial.

5. Postura Pontón

Esta postura de yoga involucra músculos de la espalda y de las piernas, que permite a su cuerpo a perder grasa del vientre. Acuéstese sobre su espalda con las piernas estiradas y los brazos en sus lados. Inhale y levante las piernas hacia arriba, con los dedos del pie y los pies sintiendo el estiramiento. Levanta la parte superior del cuerpo para formar 45 grados y dejar que sus brazos alcanzan para las piernas estiradas. Mantenga la posición durante 10 a 15 segundos y repita el ejercicio 5 veces.

Cindy