Recuerde que el tiempo de las rodillas magulladas y golpeadas de jugar en suelos de barro? O el tiempo que se les hizo a arrodillarse por ser traviesa? Bueno, parece que el sufrimiento como una broma en comparación con el insoportable dolor de rodilla que ahora encuentra. No lo es? Si está empantanado por dolor en la rodilla y está buscando alivio, usted ha venido al lugar correcto. Tenemos 7 Baba Ramdev asanas aquí que fijará su dolor y hará sonreír de nuevo. Echar un vistazo a continuación.

Antes de eso, vamos a averiguar qué el yoga es ideal para curar el dolor de rodilla.

Baba Ramdev Yoga para el dolor de rodilla

El dolor de rodilla puede parecer un problema menor, pero puede llegar a usted. no es cierto? La hinchazón, enrojecimiento y dolor de restringirán físicamente y bajar su moral. Este es un problema común que afecta a 19 por ciento de la población mundial. Sus causas van desde lesiones menores en varias condiciones médicas. El dolor se produce en un área particular de la rodilla o largo.

movimientos físicos vigorosos agravan el dolor de rodilla. Lo que necesitamos es un movimiento lento y controlado para disminuir el dolor. Yoga hace con estiramientos suaves, manteniendo las rodillas sana y flexible. También fortalece los músculos que rodean las rodillas. Así, sin más preámbulos, tratar las asanas de yoga Baba Ramdev cuidadosamente diseñados para el dolor de rodilla se mencionan a continuación.

El dolor de rodilla Tratamiento por Baba Ramdev Yoga

1. Virasana (héroe Pose)

Cómo ayuda: Virasana aumenta la circulación sanguínea en las piernas y estira los muslos y las rodillas. La pose mejora la postura del cuerpo y elimina el cansancio en las piernas.

Sobre la postura: Virasana o el héroe pose es simbólico del héroe interior en el que querer luchar su mente y cuerpo problemas. Virasana practicar en la mañana, ya que es una pose de meditación y que no necesariamente tienen que hacerlo con el estómago vacío. Virasana es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

2. Malasana (Garland Pose)

Cómo ayuda: Malasaña hace que sus piernas fuerte y delgado y fortalece las rodillas, los tobillos y los muslos. Ayuda a que el cuerpo elimine de manera eficiente, manteniéndolo limpio y saludable y no permitir que se acumule presión en el cuerpo como resultado de la excreción inadecuada.

 Sobre la postura: Malasaña o el Garland pose es esencialmente una posición en cuclillas. Esta posición en cuclillas es una forma natural de sentarse a excretar en las culturas orientales. Malasana practicar en la mañana o por la noche con el estómago vacío. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Sostenga durante 60 segundos.

3. makarasana (Crocodile Pose)

Cómo ayuda: makarasana estira sus músculos de las piernas, por lo tanto, actúa como un bálsamo para el dolor de rodilla. La pose tiene un efecto calmante y relajante en su cuerpo y mente. También controla la hipertensión.

Sobre la postura: makarasana o el Cocodrilo Pose se parece a un cocodrilo relaja en agua por encima del nivel de la superficie cuando asumido. La pose se practica generalmente al final de una sesión de yoga, a fin de mantener el estómago vacío si está precedentes con otras asanas. De lo contrario, no es necesario para mantener el estómago vacío para practicar makarasana. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Mantenerla durante 2 a 5 minutos.

4. Utthita Parsvakonasana (Extended ángulo lateral Pose)

Cómo ayuda: Utthita Parsvakonasana aumentar su resistencia. La pose refuerza y extiende las piernas, las rodillas y los tobillos. Oxigena los músculos en su cuerpo que se suelen olvidar y desnutridos.

Sobre la postura: Utthita Parsvakonasana es un tramo de ángulo lateral que ayuda al cuerpo a acostumbrarse al estiramiento. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío o la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Mantenerla durante 15 a 30 segundos.

5. Parsvottanasana (Pirámide Pose)

Cómo ayuda: Parsvottanasana da un sentido de equilibrio a su cuerpo. Que calma el cerebro y fortalece las piernas. La pose es bueno para las articulaciones de su cuerpo, incluyendo la articulación de la rodilla.

Sobre la postura: Parsvottanasana también se llama la Pirámide Pose, ya que se asemeja a una pirámide cuando asumido. Es una curva hacia adelante, así como un equilibrio plantean. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Sostenga durante 30 segundos.

6. Trikonasana (Triángulo Pose)

Cómo ayuda: Trikonasana quema la grasa, ayudando a las personas obesas disminuir la presión sobre las rodillas causada debido a un peso excesivo. La pose energiza el cuerpo y ayuda a aumentar la concentración. Fortalece los músculos de los muslos, ayudar a la curación del dolor de rodilla.

Sobre la postura: Trikonasana, también llamada la actitud del triángulo, se nombra de manera que se asemeja a un triángulo cuando asumido. A diferencia de muchas otras asanas de yoga, Trikonasana tiene que ser practicado con los ojos abiertos. Hacer la pose de la mañana con el estómago vacío. Trikonasana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Sostenga durante 30 segundos.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Cómo ayuda: Garudasana afloja las piernas y aumenta su flexibilidad. La postura fortalece las pantorrillas y se extiende a los muslos. También mejora la coordinación neuromuscular.

Sobre la postura: Garudasana lleva el nombre del rey de las aves, Garuda, que es también el vehículo del Señor Vishnu en la mitología hindú. Garudasana practicar en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Mantenerla durante 15 a 30 segundos.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes con respecto a yoga y dolor de rodilla.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Qué precauciones debo tomar mientras se practica yoga con dolor en la rodilla?

Consulte a su médico y el instructor de yoga. Asegúrese de que no sobrecargar y escuchar a su cuerpo

El yoga es una solución permanente para el dolor de rodilla?

Sí, el yoga puede ser una solución permanente para el dolor de rodilla en su menor y etapas iniciales.

El yoga es una terapia ideal para el dolor de rodilla. Se aliviará el dolor y lo libera de intenso sufrimiento. Baba Ramdev diseñado cuidadosamente las posturas anteriores que funcionan de manera sistemática hacia la disminución de su dolor de rodilla. Trate de ellos y evitar la agonía innecesaria.

Cindy

Son la ansiedad y la ganancia de peso compañeros no deseados en su vida? Pueden ser particularmente gravoso para alguien con quistes ováricos y SOP. Enviarlos embalaje es sin duda en su lista de cosas por hacer, pero ¿sabía usted lo puede manejar mejor con el yoga? Echar un vistazo a este post y averiguar cómo el yoga puede ayudar a SOP.

Yoga y síndrome de ovario poliquístico:

La ansiedad es una causa importante para el síndrome de ovario poliquístico (PCOS) , un trastorno hormonal. Afecta a alrededor del 5% al 10% de la población femenina en la actualidad. El disoirder manifiesta síntomas tales como ciclos menstruales irregulares, quistes en los ovarios, infertilidad, aumento de peso, pérdida de cabello, cambios de humor, hinchazón abdominal y otros. Las causas de SOP también van desde estilos de vida irregulares a alta tensión y la tensión. Es por esta razón que los expertos sugieren la reducción de la ansiedad como la mejor cura para el síndrome de ovario poliquístico y los quistes ováricos.

El yoga ayuda a los síntomas del síndrome de ovario poliquístico con sus ejercicios de relajación. Las posturas ayudan a regular las glándulas endocrinas, ayudando así a resolver peso, infertilidad y problemas psicológicos. Aquí están las mejores posturas de yoga para aquellos que sufren de quistes ováricos.

1. Postura de la mariposa:

La mariposa pose, también llamado el Purna Titli Asana, es muy simple y ayuda a abrir las caderas. También es un gran ejercicio para estirar los muslos, para aliviar el estrés.

1. Sentarse en el suelo en una pose de loto.
2. Doble las rodillas y hacer que las plantas de los pies se toquen entre sí.
3. Trata de colocar las piernas de tal manera que se colocan lo más cerca posible de la zona púbica como sea posible.
4. Tire del interior tanto como sea posible.
5. Mantenga la espalda recta y mantenga los pies con las manos.
6. Respirar profundamente y al exhalar tratar de empujar las rodillas hacia el suelo con las manos.
7. Mantenerse dentro de su nivel de comodidad ya que esto requiere práctica.
8. Permitir que las rodillas se volverá a subir a medida que exhala en un movimiento de aleteo.
9. Repetir el proceso durante 15 a 20 veces.

2. reclinable Pose de la mariposa:

Esta postura es similar a la mariposa pose, pero se realiza acostado. Es muy relajante y también estimula los órganos abdominales.

1. Comience con la posición de la pose mariposa.
2. Poco a poco, hacia atrás y bajar la parte superior del cuerpo mientras exhala.
3. Usando sus manos para apoyarse, equilibrar la parte posterior de la pelvis y la espalda baja.
4. Llevar el torso hacia el piso hasta que su espalda toca el suelo.
5. Se puede utilizar una almohada para apoyar la cabeza y el cuello.
6. Mantenga los brazos a los lados con las palmas hacia arriba.
7. En este punto, las rodillas no estén mirando hacia la cadera, con los pies dirigidos hacia la pelvis.
8. Trate de no estirar los músculos de los muslos demasiado duro. Deje que las rodillas cuelgan en el aire y respirar profundamente durante 10 minutos.

3. Postura de la Cobra:

La actitud de la cobra alivia la ansiedad y el estrés, además de mejorar la circulación sanguínea.

1. Comience acostado en el estómago, la frente hacia el suelo.
2. Los pies deben tocar ligeramente entre sí, mientras que las manos están debajo de los hombros, con la palma hacia abajo y paralelas entre sí.
3. En una inhalación, levante el pecho y la cabeza, hasta que su ombligo.
4. Utilice el apoyo de sus manos para mantener su cuerpo superior del suelo.
5. A medida que inhala profundamente, se extienden hacia atrás y sentir la curva de la columna vertebral.
6. Mantenga los hombros hacia abajo y relajado, mientras que los codos pueden ser ligeramente flexionadas.
7. Mantener la postura durante todo el tiempo que se sienta cómodo.

4. Bharadvajasana:

También llamado giro del Bharadvaja, esta postura ayuda a mejorar el metabolismo y regenera los órganos abdominales. Esta postura es especialmente adecuado para las mujeres embarazadas.

1. Sentarse en el suelo y estirar las piernas antes.
2. Relaje sus manos a su lado y doblar las rodillas hacia la cadera izquierda.
3. Ahora, el peso de su cuerpo está en reposo en la nalga derecha.
4. A medida que inhala, alargar la columna vertebral como torcer su parte superior del cuerpo tanto como sea posible. Usar la mano derecha colocada en el suelo para mantener el equilibrio.
5. Pulse el peso de su cuerpo desde la cadera hacia el suelo.
6. Doble ligeramente en esta posición y sentir la fuerza de la base de la columna vertebral hasta la cabeza.
7. Mantenga la posición durante unos minutos y repita el giro en el otro lado.

5. Chakki Chalanasana:

Esta postura se llama ‘mover la muela’ y tiene muchos beneficios. Es importante destacar, que ayuda a mejorar la función de muchos órganos abdominales.

1. Sentarse en el suelo, manteniendo las piernas bien separadas.
2. Llevar las manos, los dedos de bloqueo y se vuelve palmas exterior.
3. Extiende los brazos hacia afuera de manera que el dorso de las manos que se enfrentan y los codos son rectos.
4. A continuación, empezar a mover las manos en un movimiento circular horizontal al suelo, como si estuviera utilizando una muela.
5. Doblar la cintura usando la espalda baja. Recuerde que debe mantener los brazos rectos y no doblar los codos.
6. Inhale cuando las manos vienen hacia ti y exhalar cuando se mueven hacia el exterior.
7. Desplazarse hacia delante y hacia atrás en grandes movimientos circulares, que cubre los dedos de los pies.
8. Repetir el proceso de 10 a 15 veces en ambos sentidos horario y antihorario.

Estas son algunas de yoga muy eficaz posa para aliviar los síntomas de síndrome de ovario poliquístico.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

El embarazo es un proceso hermoso. Y, sin duda abrumadora. Imagínese llevar otra vida en su cuerpo! Se le afecta física, emocional y mentalmente. Los cambios hormonales le fluster a ningún extremo. Para facilitar el proceso y que sea libre de problemas, pruebe los siguientes 7 asanas en Baba Ramdev Yoga para el embarazo.

Antes de eso, vamos a aprender los efectos positivos de yoga durante el embarazo.

Yoga – Una gran ayuda durante el embarazo

El embarazo cambia drásticamente su cuerpo y también lo prepara para el parto y el cuidado de sus hijos. Es una fase crucial que determina la salud de la madre y el niño. El cuidado extremo y la importancia se debe dar a la madre de bienestar y hábitos. Algunas de las asanas y pranayamas facilidad fuera del cuerpo y dotarla de la amortiguación necesaria para una entrega suave.

Hacen que su cuerpo flexible y abren su región pélvica, que viene muy bien durante el parto. Los cambios hormonales pueden hacer que la madre de mal humor, haciéndola perder los estribos con el estrés emocional y la depresión. Yoga ella se ralentiza y calma sus nervios, ayudando a lidiar con la condición de sensatez. curas de yoga problemas que se producen durante el embarazo como las náuseas del embarazo, calambres, estreñimiento y tobillos hinchados. En definitiva, se hace la vida más fácil durante el embarazo y mejor para la vida dentro de ti.

Pero, antes de seguir adelante con ella, asegúrese de que usted toma el consejo y el tren de su médico con un maestro de yoga certificado. Además, cada etapa del embarazo demandará diferentes soluciones, y las asanas debe adaptarse en consecuencia. Lo más importante es escuchar a su cuerpo y hacer en consecuencia. Recordar que durante las etapas avanzadas del embarazo, evitar posturas que hacen hincapié en el abdomen y ser extremadamente cuidadoso durante la práctica de la semana 14 de gestación.

Éstas son algunas de las asanas que puede probar de su segundo trimestre en adelante.

Baba Ramdev Yoga para el embarazo – 7 mejores asanas

Baba Ramdev, un gurú de yoga populares de la India, popularizó el concepto de yoga y se propaga a través de vastos campos de yoga y programas de televisión. Amplía el mensaje de yoga en la escena internacional y trabajó para mejorar la salud de las personas a través de sus asanas de yoga especialmente diseñados. Algunos de ellos destinado específicamente para las mujeres embarazadas se mencionan a continuación. Echar un vistazo.

1. Tadasana (Postura de la montaña)

Tadasana o la postura de la montaña se considera la base de todos los asanas de que se suponen otras asanas. Se puede practicar en cualquier momento durante el día y no necesariamente con el estómago vacío. Pero si lo que precede o siguiendo con otras asanas, asegúrese de que el estómago está vacío. Tadasana es una asana básica de yoga Hatha nivel. Mantenerla durante 10 a 20 segundos.

Beneficios de Tåƒåsana durante el embarazo

Tadasana aumenta el enfoque y la concentración, lo que puede ir mal, como resultado de la tensión del embarazo. Mejora su postura y fortalece los muslos, las piernas y los tobillos, manteniendo fuerte y apropiado a través de los nueve meses. Se reafirma su abdomen y estabiliza la respiración, lo que ayuda a mantener la calma y compuesto. Alivia dolores y dolores por todo el cuerpo que puede ser frecuente con un bebé dentro. La pose mejora la circulación de la sangre y hace que su columna vertebral flexible, mantenerlo sano y rejuvenecido.

2. Sukhasana (Postura Fácil)

Sukhasana o la postura fácil, como su nombre indica, es una de las asanas más cómodas. Es ideal para los principiantes y los que tienen que tomar con calma. En las culturas orientales, es la posición sentada habitual. Sukhasana funciona mejor cuando se practica por la mañana, ya que es una pose de meditación. Su estómago no necesariamente tiene que estar vacío para practicar esta pose. Sukhasana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Sentarse en ella todo el tiempo que pueda.

Beneficios de Sukhasana durante el embarazo

Sukhasana estira la columna vertebral, lo que le da un tramo muy necesaria espalda. Se amplía el pecho y calma tu mente, manteniendo inteligente y seguro durante el embarazo. Se abre sus caderas, reduce la fatiga, y eleva su estado de ánimo. La pose que da energía y aumenta su deseo de ser productivo. Mejora la digestión y superiores su respiración, mantener a su hijo en el interior sano y saludable. Se le mantiene en un estado de tranquilidad, que es muy necesario en el estado de embarazo.

3. Baddha Konasana (mariposa Pose)

Baddha Konasana o la mariposa Pose se parece a una mariposa que bate sus alas. También es similar a la postura de un zapatero en el trabajo. Practicar Baddha Konasana en una intestinos y estómago vacías y limpias, preferiblemente por la mañana. Por la noche, asegúrese de que hay una diferencia de 4 a 6 horas entre su última comida y la práctica. Baddha Konasana es una asana nivel de principiante. Aletear de distancia de uno a cinco minutos.

Beneficios de Baddha Konasana durante el embarazo

Baddha Konasana refuerza y ​​extiende sus muslos, las ingles y las rodillas, que serán útiles durante el parto. Alivia los problemas digestivos, manteniendo su abdomen libre de desorden. Mejora la salud de la glándula de la próstata y ovarios. La pose estimula el corazón y trata la depresión leve, ayudando a lidiar con el cambio. Se trabaja sobre la presión arterial alta y abre su espalda baja, que te relaja.

4. Dandasana (postura del palo)

Dandasana o la postura del palo parece relativamente fácil, pero es bastante agotador. Se prepara el cuerpo para asanas más exigentes. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Si no se obtiene el tiempo de la mañana, lo hacen por las tardes después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Dandasana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Sostenga la posición durante 20 a 30 segundos.

Beneficios de Dandasana durante el embarazo

Dandasana fortalece los músculos de la espalda y estira el pecho, por lo que físicamente ágil. Alivia complicaciones en los órganos reproductivos y los mantiene funcionando bien. Calma las células del cerebro y lo mantiene en paz. La pose protege su cuerpo de lesiones en la espalda y la cadera que son más propensos a durante el embarazo.

5. Ener Sirsasana (cabeza a la rodilla Pose)

Ener Sirsasana o de la cabeza a la rodilla Pose Debe tocar la rodilla con la cabeza. Se da a su cuerpo un buen estiramiento. La práctica, por la mañana cuando estás fresco y lleno de energía. Asegúrese de que su estómago está vacío y los intestinos limpios. En caso de que lo practica en la noche, lo hace después de 4 a 6 horas desde la última comida. Ener Sirsasana es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios de Ener Sirsasana durante el embarazo

Ener Sirsasana estira los músculos isquiotibiales y las ingles, aumentando su flexibilidad para facilitar el parto. Estimula el hígado y los riñones, lo que ayuda a funcionar mejor para hacer frente a las mayores necesidades corporales. Es bueno para las mujeres embarazadas que sufren de insomnio, una ocurrencia común durante el embarazo. Ener Sirsasana fortalece los músculos del estómago, su preparación para las contracciones.

6. marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana o el gato pose es similar a un gato estiramiento. Por lo tanto, la pose es el nombre de la misma. El tramo felina ha sido hábilmente adaptada a las asanas de yoga. La familia de los felinos es considerado el más flexible en el reino animal, lo que nos da más razones para practicar esta asana. Practicar la pose en la mañana o por la noche con el estómago vacío. Es un asana básica de yoga Ashtanga nivel. Sostenga durante 10 segundos.

Beneficios de marjariasana durante el embarazo

 La pose del gato fortalece las muñecas y los hombros, lo que ayuda al cuerpo a lidiar con el peso extra durante el embarazo. Es bueno para las personas que padecen espondilitis y se deslizó disco, que las mujeres embarazadas son fácilmente propensos. Marjariasana lo fija mediante el apoyo y el fortalecimiento de la espalda.

7. Shavasana (Corpse Pose)

Shavasana o la postura del cadáver se asemeja a la quietud de un cadáver. Por lo general se realiza al final de una sesión de yoga o después de un extenuante asanas de yoga. Puede ser bastante difícil, ya que requiere que permanecer completamente quieto y relajado. Asegúrese de que no se duerme durante la pose. Shavasana es una asana básica de yoga Ashtanga nivel. Relajarse en la postura durante 10 a 12 minutos.

Beneficios de Shavasana durante el embarazo

Shavasana ayuda a que el disipador de entrenamiento en mejores dentro de su ser, ayudando a todo el cuerpo se benefician de ella. Se le da un estado de meditación profunda y de descanso, que es muy necesario durante el embarazo como estrés y la ansiedad son fácilmente provocados durante esta fase. Las reparaciones pose dañados los tejidos y células, preparando el cuerpo para mantener la vida en ella.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Puedo probar el yoga por primera vez durante el embarazo?

Sí, el yoga es suave y seguro y perfectamente bien para iniciar por primera vez durante el embarazo.

¿Cuándo debería comenzar el yoga prenatal?

Es aconsejable comenzar a partir del segundo trimestre en adelante como en el primer trimestre, su cuerpo pasa por muchos cambios, y su energía no está en su mejor momento.

¿Qué me pongo para la práctica de yoga embarazo?

Use ropa suelta y cómoda que no obstaculicen su práctica

Por lo tanto, esto es todo sobre Baba Ramdev yoga para mujeres embarazadas. Aparte de mejorar su salud en general y ayudar a ganar peso de forma saludable, yoga le protege de la diabetes gestacional y parto por cesárea. Y mucho más, que se encuentra a cabo una vez que comience la práctica. Hacerlo por el bien de su salud y el niño.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

El yoga se ha practicado en nuestro país desde hace siglos. Hay diferentes formas de yoga y cada uno tiene diferentes beneficios. Diferentes personas tienen diferentes necesidades, problemas y dolor. Además, hay varias formas de yoga que ayudan en la curación de ciertas enfermedades. El yoga puede ser la cura definitiva para el control de la diabetes, problemas de tiroides, problemas de espalda y mucho más. Este artículo trata sobre cómo obtener alivio mediante el uso de yoga para los problemas de tiroides.

Baba Ramdev, un líder espiritual conocido por su contribución en el campo de la yoga, Ayurveda, la política y la agricultura, ha desarrollado sesiones de yoga para los problemas de tiroides. Sus técnicas son muy eficaces y sus sesiones de yoga son vale la pena ver. Se ha sugerido una gran cantidad de asanas de yoga para diferentes tipos de enfermedades, problemas, situaciones, etc.

La mejor parte de las sesiones de yoga Baba Ramdev es de que siempre comienza su sesión con el canto ‘OM’. La vibración que crea es la mejor cura para diversas enfermedades. YogaOrama le ofrece ahora Ramdev yoga para el tratamiento de la tiroides y la garganta dolencias.

Baba Ramdev Yoga para la tiroides

Siga estos pasos mencionados a continuación y empezar a trabajar.

1. Kalapbhati:

Esta es una forma muy eficaz de pranayama. Sentarse en el suelo en una posición cómoda con las piernas cruzadas. Tome una respiración profunda y luego exhale rápidamente, mientras que hace un sonido. Recuerde siempre mientras se hace Kapalbhati – tienes que exhala con fuerza y ​​rápidamente, pero lenta y profundamente inhala. Siga haciendo esto durante 10 veces y luego suelte.

2. Ujjayi Pranayama:

Sentarse en el suelo en una posición recta con las piernas cruzadas. Inhale lenta y profundamente por ambas las fosas nasales. Trate de hacer un silbido mientras se está chupando en el aire. Después de eso, estirar el tiempo de inhalación durante un tiempo y luego exhala lo más que pueda, sin dar ningún tipo de presión a sus otras partes del cuerpo. Este tipo de pranayama es muy eficaz para aquellos que sufren de bronquitis, asthama y tiroides.

Mientras se hace Ujjayi pranayama, recuerde que usted tiene que hacer un sonido mientras se inhala. Al hacer esto, la garganta se contrajo. Llenar sus pulmones con el aire. Después de inhalar por completo, trate de hacer Jalandhar Bandh. Esto también se llama como plantean Chin-cerradura. En este caso, tiene que tocar la garganta. Al exhalar, cierre la fosa nasal derecha y exhalar por la fosa nasal izquierda. Una vez más inhalar y repetir la actividad de 10 veces. En caso de problemas de corazón, no retener la respiración, simplemente inhalar y exhalar inmediatamente.

Junto con pranayama, Baba Ramdev también sugiere asanas que son útiles en la curación de problemas de tiroides. Siga los pasos que se mencionan a continuación y empezar a trabajar con él.

3. Sarvangasana:

Esto también se conoce como el soporte del hombro .

Cómo hacer

1. En primer lugar, acostarse sobre una estera y apoyar la espalda en el suelo.
2. Entonces usted tiene que tratar de levantar las piernas en dirección ascendente.
3. Incluso se puede tomar la ayuda de las manos durante el mismo.
4. Trate de descansar sus manos sobre su espalda para que puedan ayudarle a mantenerse firme en la posición.
5. Ahora, una vez que sus piernas están en el aire, tratar de traerlos en una alineación recta con su cuerpo y estirarlo lo más que pueda.
6. Permanezca en esta posición durante 30 segundos y luego suelte.

4. Halāsana:

Cuando esté firme en la Sarvangasana pose, tratar de llevar las piernas hacia abajo desde encima de la cabeza. De nuevo aquí, descansar la palma de sus manos sobre su espalda con el fin de apoyar su posición. Siendo constante durante unos 30 segundos; contar la respiración y luego suelte.

Baba también ha mencionado acerca de los puntos de acupresión que pueden ayudar en la curación de problemas de tiroides. Pero antes de practicar cualquier puntos de acupresión en casa, usted debe visitar a un médico y consultar para una mejor comprensión de la acupresión.

Los consejos que se dan en el yoga Ramdev Baba por la tiroides son muy útiles y valiosos. Ellos han ayudado a mucha gente deshacerse de las diversas enfermedades y problemas que han estado sufriendo. No practicar estos consejos y asanas en el hogar

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

¿Su cabeza se separó de los senos? Además, ¿no te gusta tomar pastillas? Entonces usted ha venido al lugar correcto, porque aquí le diremos cómo puede incorporar el yoga para tratar su infección en los senos y los problemas.

De cara al futuro, ¿verdad? Debo decirle entonces que hay una gran cantidad de posturas de yoga para el dolor de cabeza sinusal que va a resolver todos sus problemas. Y, lo mejor de todo es que son muy simples y fáciles de hacer.

Vamos a empezar con 7 mejores entre ellos y ver cómo funcionan. ¿Debemos?

Antes de que vamos a aprender acerca de la sinusitis.

¿Qué es sinusal? 

La sinusitis es un problema en su cuerpo que se produce debido a la inflamación en las cavidades llenas de aire presentes en el cráneo. ¡Uf! Eso suena horrible, ¿verdad? Imagine tener que ir realmente a través de él.

Y por qué sucede esto? Hay varias razones para ello, y algunos de los más comunes son un estilo de vida estresante, el consumo de alcohol y tabaco. Incluso infecciones virales y los ataques de hongos son las causas principales de la sinusitis.

A veces, las condiciones físicas, como problemas de tabique y huesos nasales inflamación causa sinusal. El problema de sinusitis puede ocurrir en cualquier persona de cualquier edad o sexo.

Se conoce médicamente como rinosinusitis. Otros problemas de salud pueden conducir a los senos, y los diferentes tipos de alergias, infecciones de los dientes (sí, has leído bien) y pólipos nasales.

Por lo tanto, el problema de la sinusitis no es una sola entidad en sí misma, y ​​diversos componentes juegan un papel en ella. Y, yoga, que lo abarca todo es la mejor solución para ello.

Vamos a aprender cómo el yoga ayuda en el tratamiento de la sinusitis.

Yoga para el seno Problema

 Un estado constante de la alergia conduce al asma, y ​​eso es exactamente lo que los objetivos de yoga y borra. Esa es la belleza del yoga; que elimina la causa eliminando cualquier posibilidad de que el problema que surja.

Además, es una gran opción para el alivio de los efectos secundarios de la sinusitis como sibilancias, tos, dolor de cabeza.

Yoga restaura el equilibrio en su cuerpo y proporciona un alivio de los ataques de migraña y condiciones alérgicas nasales.

Mantiene su mente y el cuerpo fresco. Yoga facilita la respiración, ya que abre las fosas nasales y permite un buen flujo de aire. Incluso se borra la región de la garganta que le permite hacer frente al problema de sinusitis mejor.

Todo lo anterior y mucho más que sólo se sabrá cuando se empieza a practicar. Compruebe el yoga plantea a continuación para obtener más información.

Las posturas de yoga para el seno 

1. Gomukhasana (Cara de la vaca Pose) 

Sobre La Pose Gomukhasana o la cara de vaca pose es una asana que lleva el nombre de la vaca, ya que se parece a su cara durante la práctica. La palabra sánscrita ‘Go’ significa vaca y también significa luz. El asana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- Gomukhasana reduce el estrés y la ansiedad. Se extiende a los músculos del pecho ayudando flexibilidad en la zona de paso de aire. Los aumentos de posar en la relajación cuando están preocupados o cansado.

2. Ener Sirsasana (cabeza a la rodilla Pose) 

Sobre La Pose Ener Sirsasana o de la cabeza a la rodilla Pose es una asana que requiere que se toca la cabeza a la rodilla en una posición sentada como el nombre de la pose sugiere. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana y funciona bien cuando se practica por la mañana o por la noche con el estómago vacío. Asegúrese de mantener la postura durante al menos 30 a 60 segundos con cada pierna.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- Practicar Ener Sirsasana calma tu mente y da un buen tramo a sus hombros. La pose alivia los dolores de cabeza, fatiga y ansiedad. El asana cura el insomnio y la tensión arterial alta que puede hacer su condición peor sinusitis.

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

Sobre La Pose Bhujangasana o la actitud de la cobra es un salto mortal hacia atrás intensa que se asemeja al capó elevado de una serpiente. Bhujangasana es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Mantenga su estómago vacío para practicar la pose y tratar de hacerlo por la mañana. Mantenerla durante 15 a 30 segundos, mientras que lo hace.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- La postura de la cobra da a sus pulmones un buen estiramiento. Funciona muy bien como un mecanismo de liberación de estrés. Esta es una de las mejores posturas de yoga para el alivio del seno, ya que abre los pulmones y facilita la respiración.

4. Ustrasana (actitud del camello)

Sobre La Pose Ustrasana o de la actitud del camello es también un salto mortal hacia atrás que se asemeja a la postura de un camello. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. El asana funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos, mientras que lo hace.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- Ustrasana es muy bueno para su salud general y el bienestar. Mejora su respiración y se extiende a la garganta y el pecho. Los tramos pose y abre su región entera frontal.

5. Ajuste s Bandhasana (actitud del puente)

Sobre La Pose Setu Bandhasana o el puente pose es llamado así ya que se asemeja a un puente. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Además, recuerde mantener la postura durante 30 a 60 segundos.

 Beneficios de la postura durante Sinusitis- Setu Bandhasana ayuda a aliviar la tensión en la espalda. Se extiende el cuello y el pecho. El asana ayuda a reducir la depresión y la ansiedad que puede desencadenar en los senos.

6. Adho Mukha Svanasana (Mirando hacia abajo con Pose)

Sobre La Pose Adho Mukha Svanasana o el perro que mira hacia abajo es una asana que se parece a un perro inclinarse hacia delante con su cabeza inclinada. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Asegúrese de que la práctica por la mañana con el estómago vacío. Y, mantenerla durante 1 a 3 minutos.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- La pose mejora la circulación de la sangre en el cuerpo aliviando cualquier nudo y el estrés arrugados en el cuerpo. Se extiende el cuello y la columna vertebral liberación de presión en esas áreas.

7. Salamba Sarvangasana (todas las extremidades Pose) 

Sobre La Pose Salamba Sarvangasana o las extremidades Todos pose es una asana que se considera como la reina de todas las poses. Es un Hatha yoga asana nivel avanzado que allana el camino para las asanas más complejas. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- la pose cura la depresión leve y calma el cerebro. Le da a su cuello un buen estiramiento y mantiene el insomnio y la fatiga en la bahía.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes acerca de la sinusitis.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Le ayuda el yoga curar mi problema de la sinusitis en su totalidad?

Hay altas probabilidades de yoga ser capaz de hacerlo, pero usted debe consultar a su médico y tomar la ayuda de un profesor de yoga para hacerlo.

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga para ayudar a mi condición de la sinusitis?

Practicar yoga todos los días al menos una vez en el día para hacer frente a su problema y curar la sinusitis.

Sinusal se puede poner en el suelo que no tiene fin. Usted no sabe cuando se puede atacar y tomar la chispa de ti. Es un estado triste. La única salida es a ayudarse a sí mismo se ocupe de ello mejor con el yoga y, finalmente, deshacerse de él. ¿A qué esperas entonces? Hazlo.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Un bajo nivel de hemoglobina conduce a la anemia, que a su vez provoca mareos, fatiga y dolores de cabeza. Usted debe tratar de ejercicios de respiración como shitali, Shodhan nadi, y el pranayama kapalbhati para aumentar la producción de células rojas de la sangre. Siga estos con posturas de yoga como soporte del hombro, soporte de medio hombro, y se crió pose pie.

El hierro es un elemento esencial para la producción de sangre. Alrededor del 70 por ciento de hierro de su cuerpo se encuentra en los glóbulos rojos de la sangre llamada hemoglobina. La hemoglobina juega un papel importante en la transferencia de oxígeno en la sangre desde los pulmones a los tejidos.

En general, los síntomas de niveles bajos de hemoglobina incluyen mareos, dolor de cabeza, fatiga y una sensación de cansancio. A veces, también puede ser difícil concentrarse. Y aunque no muchos de yoga asociado con la hemoglobina, el yoga y ejercicios de respiración pranayama o de hecho puede ayudar a aumentar la hemoglobina en la sangre. ¿Sabías Se aconseja a la mayoría de los pacientes anémicos para iniciar sus sesiones de yoga con el pranayama?

1. Shitali Pranayama

Pasos

• Sentarse cómodamente con las piernas cruzadas y con ambas manos en las rodillas.
• Sacar la lengua, doblando ambos lados de la lengua como un tubo.
• Inhale profundamente a través del tubo hecho con la lengua.
• En caso de inhalación, cerrar la boca y exhala por la nariz.
• Esto también se puede hacer por apretar los dientes e inhalando si no son capaces de rodar su lengua.

precauciones

• Este pranayama no es recomendable para los que tienen la presión arterial baja.
• Los pacientes cardíacos y asma deben tener cuidado ya que contener la respiración puede causar molestias.
• Siempre consulte a su médico de cabecera antes de iniciar cualquier sesión de yoga.

2. Nadi Shodhan Pranayama

Pasos

• Sentarse cómodamente con la columna recta y los hombros relajados.
• Coloque su mano izquierda sobre la rodilla izquierda. El dedo índice y el pulgar deben tocando suavemente en las puntas y la palma deben estar abiertos.
• Coloque la punta del dedo índice y el dedo medio de su mano derecha en el entrecejo. El dedo anular y el dedo meñique debe estar en la fosa nasal izquierda y el pulgar en la fosa nasal derecha. Estos dedos a la izquierda y derecha controlarán la apertura y cierre de las ventanas de la nariz.
• Presione su dedo pulgar hacia abajo en la fosa nasal derecha y expulse el aire suavemente por la fosa nasal izquierda.
• Ahora, respirar por la fosa nasal izquierda y se presiona con el dedo anular y el meñique. Retire el dedo pulgar de la fosa nasal derecha y exhalar.

precauciones

• No fuerce la respiración; mantener el flujo suave y natural.
• No aplique presión en la frente con los dedos.
• Su exhalación debe ser más largo que su inhalación.

3. Kapalbhati Pranayama

Pasos

• Sentarse cómodamente con la columna erguida. Coloque las manos sobre las rodillas con las palmas abiertas.
• Tomar una respiración profunda.
• Al exhalar, tirar de su estómago hacia atrás hacia la columna. Hacer lo más que pueda.
• Usted puede colocar su mano derecha en el estómago para sentir la contracción de los músculos abdominales.
• Tome 20 respiraciones tales para completar 1 ronda de kapalbhati pranayama.

precauciones

• Evitar la práctica de esta técnica de respiración si tiene un marcapasos o prótesis artificial o un dolor de espalda debido al deslizamiento del disco. Los que han tenido una cirugía abdominal o sufren de epilepsia o hernia debe evitar este pranayama.
• Este pranayama no debe ser practicado durante y poco después del embarazo. Debe ser evitado por las mujeres durante la menstruación, ya que implica aprieta abdominales vigorosas.
• Las personas con hipertensión y problemas cardíacos deben practicar esto con la guía de un instructor de yoga.

Estos ejercicios de respiración son seguidos por los siguientes yogasanas.

4. Sarvangasana (Stand hombro)

Pasos

• Acuéstese sobre una colchoneta. Coloque las manos debajo de las caderas y los codos pegados al cuerpo.
• Al exhalar, flexione las rodillas y levante las caderas del suelo.
• Cuando se inhala, enderezar las piernas y colocarlas directamente hacia arriba.
• Mantenga esta posición con el apoyo de las dos manos. La colocación de los codos pegados entre sí ayudará a proteger su espalda y proporcionará una mayor estabilidad.
• Si toda la posición no es posible, hacer todo lo que pueda, pero asegúrese de que la posición es estable.
• Exhale y doblar las rodillas hacia el pecho.
• A continuación, inhale y con la ayuda de las manos traer las caderas hacia abajo.
• Al bajar desde la posición recta, asegúrese de que no bajan de un tirón.

precauciones

• Menstruando y se les recomienda las mujeres embarazadas no llevar a cabo esta yogasana.
• Es importante consultar a un médico si usted está sufriendo de la presión arterial alta, problemas del corazón, glaucoma, disco de deslizamiento, espondilosis, dolor de cuello, y / o problemas de tiroides agudas.

5. Viparitakarani (soporte mitad del hombro)

Pasos

• Acuéstese sobre su espalda.
• Llevar las piernas juntas con los pies apuntando hacia arriba.
• Estirar las piernas más, levantar las nalgas del suelo.
• Coloque las manos debajo de las nalgas.
• Su peso se concentra en el cuello, los hombros y los codos.
• Cuando se quiere volver, tomar sus piernas por encima de su cabeza y llevar su lomo hacia abajo lentamente.
• Por último, llevar las piernas hacia abajo y relajarse.

precauciones

• Esta asana es una leve inversión, y por lo tanto, se debe evitar durante la menstruación.
• Las personas con graves problemas de cuello y espalda debe realizar esta asana con la ayuda de un instructor de yoga.

6. uttanpadasana (Elevado Foot Pose)

Pasos

• Acuéstese sobre su espalda.
• Mantenga las piernas juntas y levantar lentamente las piernas hasta llevarlos a un ángulo de 90 ° con el suelo. Si no se siente cómodo con este punto de vista, también puede mantener un ángulo de 60 ° con el suelo.
• Todo tipo de tirones y movimientos de las piernas deben ser evitados.
• Los dedos deben estar juntos y estirada hacia arriba.
• Continuar la respiración normal y tratar de mantener esta postura.
• Respirando normalmente, llevar tanto las piernas hacia abajo en el suelo.
• Esto puede ser practicado por levantando una pierna a la vez también.

precauciones

• Se recomienda a las mujeres embarazadas y las mujeres que menstrúan no realizar esta postura.
• Las personas que sufren de dolores de espalda severos y la presión arterial alta deberían realizar esto después de consultar a su médico.
• Las personas que sufren de cualquier otra dolencia deben consultar a su médico de cabecera antes de realizar cualquier pose de yoga.

Además, yoga aeróbico mejora la capacidad de suministro de oxígeno de la sangre como el volumen de sangre, el número de células rojas de la sangre, y aumento de la hemoglobina portadora de oxígeno.

Estos son sólo unos pocos yogasanas y ejercicios de respiración que pueden ayudar a aumentar los niveles bajos de hemoglobina en la sangre. Otros ejercicios de respiración también pueden ayudar, incluyendo suryabhedana y shitkari. Otros yogasanas que pueden ayudar con los niveles de hemoglobina incluyen trikonasana, Halāsana, Pawanmuktasana, matsyasana, shavasana, y otros.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

¿Cuántas veces has despertado con una captura horrible en el cuello que se ha ensuciado con éxito con su día? Ese dolor de cuello no es sólo doloroso e inconveniente, sino que también se las arregla para le impida realizar sus tareas habituales. Pues bien, esta es una historia real, y sucede a la mayoría de nosotros. Pero, ¿cuánto sabemos acerca de nuestro cuello? A menudo damos por sentado, ¿verdad?

¿Por qué usted terminar con un dolor de cuello?

El cuello se compone de vértebras que se extienden desde el cráneo hasta la parte superior del torso. Los discos cervicales absorben el choque entre los huesos. Es, finalmente, los ligamentos, los huesos y los músculos en el área del cuello que lo apoyan y permiten el movimiento. Cuando hay una anormalidad, una lesión o inflamación, usted podría terminar con una rigidez en el cuello, doloroso.

Al abusar de su cuello o tener una postura consistentemente pobre, puede terminar con el dolor en el cuello. Por supuesto, una lesión o un tirón muscular también pueden causar dolor.

Estas son algunas de las causas comunes de un dolor de cuello:

a. Una mala postura
b. La tensión o la tensión en el músculo del cuello
c. Un trabajo de oficina en la que usted se sienta en la misma posición durante demasiado tiempo
d. Dormir en una posición incorrecta
e. Una sacudida repentina en el cuello durante su entrenamiento

Más a menudo que no, un dolor de cuello no es una enfermedad grave, y se puede aliviar a los pocos días. Es muy raro que un dolor en el cuello indica una lesión o enfermedad grave. Sin embargo, si el dolor persiste durante más de una semana, usted debe visitar a un médico.

¿Cómo funciona la yoga aliviar el dolor de cuello?

El cuello es una parte delicada de su cuerpo, y también está siempre en movimiento, lo que lleva más tiempo en sanar. Yoga por lo general ayuda a eliminar el estrés en las áreas que rodean su cuello, abriendo de esta manera para arriba. Alivia los músculos y hace que el movimiento sea más fácil. El yoga es el curador definitivo para dolores en el cuello.

7 para aliviar el dolor en el yoga asanas para el dolor de cuello

1. Sukhasana (variación)

El Sukhasana o la postura fácil se puede hacer en cualquier lugar. Cuando esta asana se combina con un suave movimiento de oreja a hombro tanto en el lado derecho e izquierdo, se facilita el movimiento lateral del cuello. También se extiende hasta el trapecio y los músculos del hombro. Asegúrese de que su columna está recta mientras se practica esta asana.

2. Gomukhasana

No hay duda de que la Gomukhasana, o la cara de vaca pose, es extremadamente beneficioso. Cuando se trata de una captura o dolor en el cuello, que es la extensión de los brazos y hombros que trabajan a favor. Ayuda a aliviar la tensión en los músculos del cuello, lo que permite la facilidad de movimiento en el cuello. Con esta asana, toda la tensión en el cuello atrapado se libera.

3. marjariasana Y Bitilasana

Estas dos posturas, popularmente llamado la Vaca-Actitud del gato, se hacen juntas. El movimiento hace que sea una postura que fluye hacia arriba y hacia abajo suave que se flexiona toda la columna vertebral. Se da el cuello y la espalda del torso de un tramo maravilloso. Es un movimiento fácil que crea espacio a través de toda la extensión del cuello.

4. Ardha Matsyendrasana

Este giro sentado es una gran desintoxicación que también hace que la columna vertebral más flexible. It masajes los órganos internos y también induce la flexibilidad de lado a lado en el cuello.

5. Balasana

El Balasana o Pose del niño es una pose de descanso. Además de reducir el estrés y la tensión, profundamente relaja la espalda y el cuello.

6. Viparita Karani

El Viparita Karani es una asana tales engañosa. Parece complicado, pero es, de hecho, muy relajante. Se le da a su cuerpo el descanso que tanto necesita. Calma la mente y toma la presión en el cuello y la columna vertebral cuando el cuerpo se hunde en el suelo.

7. Shavasana

El Shavasana es la última postura restaurativa en el yoga. Alivia el estrés y la infunde un estado de paz y tranquilidad en su mente y el cuerpo. También es en este momento cuando el cuerpo se adapta a los cambios fisiológicos que las diferentes posturas provocan. Es en esta posición que el cuello se cura por completo.

El yoga es una práctica increíble a través del cual casi cualquier problema puede ser resuelto. Sólo tiene que asegurarse de que la práctica de las posturas correctas para superar un problema determinado. Si usted tiene un dolor en el cuello y quiere aliviarlo a través del yoga, lo mejor es que busque la guía de un instructor experimentado.

Cindy

Hablamos tanto sobre el yoga, pero a menudo no discutimos el mejor momento para practicarlo. No estoy seguro de si se sabe, pero hay toda una ciencia que habla sobre cuándo y dónde practicar yoga.

Intrigante, ¿no es así? Y todo esto mientras, hemos estado practicando el yoga sin saber nada de esto.

Además, se ha preguntado por qué los programas de yoga son generalmente presentados en los de la mañana en la televisión? Hay seguro de que haber una razón para ello, y no lo es. Vamos a ver a continuación.

Cuando para practicar yoga?

El día se divide en cuatro partes en la ciencia del yoga. Ellos son los Brahma Muhurta, Salida del sol, mediodía, y la puesta del sol.

Si quieres practicar el yoga como un medio para elevar su ser espiritual, Brahma Muhurta es el momento perfecto para practicar. Sin embargo, si sólo se está buscando en el bienestar físico, la hora del amanecer o la puesta del sol va a hacer.

Mediodía no es recomendable, ya que es hora de la comida y su cuerpo necesita un espacio de al menos 4 a 6 horas después de comer para practicar yoga de manera que la comida se digiere entonces y consume energía. Además, se suda mucho en el mediodía a causa del calor, y esto se deshidrata su cuerpo.

Por lo tanto, idealmente, Brahma Muhurta sería el mejor momento para practicar yoga, pero es mejor elegir un momento que sea conveniente para usted en lugar de ser rígido. Lo más importante es obtener lo mejor de cada sesión de yoga y probar diferentes técnicas para mejorar su experiencia.

Asanas se pueden practicar ya sea en la mañana o por la noche con el estómago vacío, pero asegúrese de que usted no practica asanas difíciles que cable que justo antes de la hora de dormir. Sin embargo, por la mañana, se puede practicar a todos a unstiffen y dar energía a su cuerpo.

Pranayama también, como asanas, se puede practicar en la mañana o por la noche, pero asegúrese de que no está dentro de dos a cuatro horas después de una comida. Es un método ideal para mantener la tensión y el cansancio en la bahía.

Mientras, se puede practicar la meditación en cualquier momento del día, siempre y cuando usted no tiene sueño, intoxicado, o hiper. Un estado despierto y relajado de la mente es una excelente oportunidad para meditar. También, esperar dos horas después de una comida a meditar para evitar sentirse aburrido y somnoliento.

Yoga Nidra se puede practicar en cualquier momento del día, incluso inmediatamente después de las comidas, siempre y cuando no se duerme mientras usted está en él.

Ahora, que sabemos cuándo y cuándo no practican yoga, vamos a averiguar el mejor momento para practicarlo.

¿Cuál es la mejor hora para practicar yoga?

Dawn es el mejor momento para practicar yoga. Brahma Muhurta, que es las 3:40 am, no es una opción práctica para muchos de nosotros. Por lo tanto, según los expertos, el tiempo de la salida del sol es ideal y práctica.

Similar a la forma de empezar el día con café o té, hacerlo con el yoga. El aire fresco de la mañana es ideal y ayuda a prepararse para los retos del día a continuación. Y lo que es aún mejor es el impulso de energía que se obtiene de la sesión de yoga, que puede vencer sin café o té.

Mientras que las posturas se activan y te hacen flexible para el día, estimula la respiración yóguica, se aclara, y da energía a su mente. También te mantiene fresca y rejuvenecida. la práctica de yoga en la mañana será mantener el equilibrio y no dejar que asuntos como los atascos de tráfico, horarios de trabajo ocupado, o tareas del hogar le molestan.

Una vez que se despierta, vaciar sus intestinos, limpiar, y llegar a la práctica inmediatamente. De esta forma, son menos propensos a saltarse la práctica o demasiado cansado para hacerlo.

Por la noche, estos síntomas son más propensos porque, después de un largo día de trabajo, que prefiere relajarse y ver la televisión en lugar de la práctica de yoga. Por lo tanto, hacer y espolvoreado con ella por las mañanas.

Las mañanas son cuando los músculos y las articulaciones son las más rígidas. estiramientos de yoga y añade flexibilidad a ellos, lo que ayuda a estar alerta durante todo el día sin ninguna dificultad.

La práctica de yoga temprano en la mañana es una forma excelente para refrescar la mente y el espíritu y prepararse para asumir los desafíos del día. En última instancia, que despertar y hacer abrazar la vitalidad del día.

Además, la producción de sudor es baja en las mañanas, manteniendo la deshidratación del cuerpo mucho más bajo. Su ropa también no conseguirán grasienta y mucosa.

Con tantas ventajas que se le atribuye, no es de extrañar un montón de tradiciones consideran tiempo de la mañana como algo sagrado.

Ahora, vamos a aprender los aspectos que funcionan mejor para una experiencia de yoga sana e integral.

De forma práctica de Yoga Para obtener mejores resultados

1. Momento

Como hemos comentado, las mañanas son las mejores. hora del amanecer se recomienda específicamente. De lo contrario, en cualquier momento entre 05 a.m.-07 a.m. en la mañana lo haría. Esto es cuando se siente activo, y el aire es fresco. El entrenamiento va a llegar a ser placentero.

2. lugar de la práctica

Elija un lugar que es limpio y tranquilo. Podría ser en su casa o al aire libre, como en un parque, o incluso un lugar de yoga. Asegúrese de que está cómodo en el espacio y puede concentrarse completamente en su práctica.

Evitar la práctica de yoga en la luz directa del sol, el viento frío, o un lugar con muchos insectos.

3. Accesorios de Yoga

Accesorios harán su práctica suave y más cómodo. Conseguirse un buen estera de yoga. Una alfombra que le permite practicar poses, así como meditar cómodamente.

Algunos otros equipos como bloques, cinturones, cojines, mantas y ayudar a facilitar en las poses mejores. Estos son útiles para los principiantes, los ancianos y las personas con problemas físicos.

4. Ropa

Asegúrese de usar ajuste medio y ropa cómoda que no restrinja su movimiento y ayudar a girar y girar fácilmente.

Retire todos los accesorios de su cuerpo, como las gafas, relojes y joyas pesadas y mantener a un lado.

5. secuencia de orden

Comience con asanas. Seguir con el Pranayama y luego meditar. El fin es preparar su cuerpo científicamente para meditar bien. Asanas que se sienta físicamente en forma, y ​​Pranayama prepara tu mente para la meditación. La toma de conciencia con cada paso aumenta, ayudando meditas mejor.

precauciones

Dependiendo de la edad y la capacidad del practicante, la práctica del yoga individuo debe ser diseñado. Siguiendo un formato estándar del yoga no se recomienda sin consulta.

No practicar yoga bajo la influencia del alcohol, drogas o cualquier otro material embriagantes.

Las personas con problemas físicos o mentales o enfermedades deben consultar primero a su médico y trabajar con un instructor de yoga para evitar cualquier complicación.

Ahora vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el yoga.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cuánto tiempo practico el yoga?

Idealmente, una hora u hora y media son buenas. De lo contrario, pasar al menos 20 minutos en la práctica.

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga?

Practica yoga todos los días si es posible o, al menos, tres veces a la semana.

Ser capaz de practicar yoga todos los días sin esfuerzo es el mejor que puede hacer por sí mismo. ¿Pero cómo? Consejos y técnicas simples le ayudarán, y los mencionados anteriormente serán útiles. Realizar cambios en su práctica en consecuencia y obtener el máximo provecho de ella. ¡Ve a por ello!

Cindy

La diabetes puede golpear en cualquier momento. Y cuando lo hace, usted está adentro para un paseo. micción excesiva, falta de concentración, y la presión arterial alta son problemas que lo acompañan, y todo lo que quiere hacer es controlar la condición. Aquí están 7 poses de yoga que le ayudarán a hacerlo. Echar un vistazo.

¿Cómo yoga ayuda Diabetes Control de

La práctica de yoga todos los días puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en su cuerpo y mantener su peso bajo control. El ejercicio hace que su cuerpo responde a la insulina mejor, la liberación de la glucosa en las células y su conversión en energía. Yoga también reduce la producción de glucagón, una hormona que aumenta los niveles de glucosa en sangre en el cuerpo. Además, ayuda a reducir los niveles de estrés, una de las principales causas de la diabetes. Hacer las posturas de yoga se mencionan a continuación para controlar su diabetes.

El control de la diabetes Yoga Poses

1. Ajuste s Bandhasana (actitud del puente)

Setu Bandhasana es también conocido como el puente Pose y se nombra de manera que la postura se asemeja a un puente. Es un asana de yoga de nivel básico que se debe hacer en la mañana con el estómago vacío por lo menos durante 30-60 segundos. También se puede hacer esta pose en la noche, pero asegúrese de que hay una diferencia de 4-6 horas desde la última comida.

Beneficios: Setu Bandhasana ayuda a aliviar la tensión en la espalda y mejora la circulación sanguínea. Esta asana calma tu mente y reduce la depresión y la ansiedad.

2. Balasana (la actitud del niño)

Balasana, también llamada la actitud del niño, se asemeja a la posición del feto de un bebé. Es el yoga nivel básico que se debe hacer por lo menos durante 1-3 minutos. Funciona mejor cuando se hace en la mañana con la mente fresca y destacó de-. Puede hacerlo en la noche también, pero asegurarse de que tenía su última comida 4-6 horas de regreso.

Beneficios: Balasana es mejor para calmar la mente y eliminar el estrés del cuerpo. Le ayuda a respirar bien y favorece la circulación sanguínea en todo el cuerpo. También alivia el estrés y reduce la frecuencia cardiaca, lo que lleva a una mente más tranquila.

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana o el diamante Pose permite a su cuerpo para convertirse en tan fuerte como un diamante. Es una pose de rodillas nivel de principiante que funciona bien después de una comida, a diferencia de otras posiciones de yoga. Haga el ejercicio durante al menos 5-10 minutos a cualquier hora del día. Por lo general, los ejercicios de respiración se hacen sentado en la Vajrasana.

Beneficios: Vajrasana es la mejor pose para entrar en un estado de meditación. Se soluciona todos sus problemas de estómago y mejora su función general y la digestión. Vajrasana estimula las células de su páncreas y aumenta el flujo sanguíneo a la misma.

4. Sarvangasana (Stand hombro Pose)

Sarvangasana o el hombro postura es llamada la ‘madre’ de todas las poses. Es una muy poderosa postura y el dominio es muy beneficioso para su salud. Es muy importante que lo haga esta postura con el estómago vacío, con su última comida consumida al menos 4-6 horas antes de hacer el ejercicio. Es una asana nivel intermedio que se necesita hacer por lo menos durante 30-60 segundos.

Beneficios: Sarvangasana calma la mente y es bueno para la depresión leve. Te hace dormir bien por la noche y el agotamiento mantiene a raya. Funciona bien en la glándula tiroides, mantenerlo sano y producir las hormonas necesarias que ayudan al cuerpo a funcionar con eficacia.

5. Halāsana (Plough Pose)

Halāsana o la pose de arado se llama así ya que representa el arado utilizado para las prácticas agrícolas en la India y algunos otros países asiáticos. Un arado se utiliza para descubrir los nutrientes ocultos en tierra fértil, y esta postura hace lo mismo con su cuerpo, dando a luz a su potencial oculto. Halāsana funciona mejor cuando se hace en la mañana con el estómago vacío. Se puede hacer por las tardes también, pero asegúrese de que hay una brecha de 4-6 horas entre su última comida y el ejercicio. Esta asana nivel intermedio debe realizarse durante al menos 30-60 segundos.

Beneficios: Halāsana es bueno para la pérdida de peso. Se libera la tensión en la espalda y mejora la postura. Se normaliza los niveles de azúcar en la sangre, reduce el estrés y la fatiga, y la calma al cerebro. Revitaliza el bazo y el páncreas que son responsables de la producción de insulina.

6. Dhanurasana (Postura del Arco)

Dhanurasana o la actitud del arco es uno de los 12 posturas de Hatha Yoga y es un gran ejercicio para la espalda estiramiento. Es un asana de yoga de nivel básico que se debe hacer por lo menos 15-20 segundos. Que sea un punto para hacer el asana de la mañana como en el estómago está vacío y se activa para hacer el asana ya que toda la comida se digiere completamente.

Beneficios: Dhanurasana es un buen destructor de estrés. La práctica regular de Dhanurāsana energiza el páncreas y es bueno para el corazón. Se abre el cuello, los hombros y el pecho, aliviar cualquier tensión atrapado.

7. Chakrasana (Rueda Pose)

Chakrasana o la Pose rueda es un ejercicio backbend que forma la forma de una rueda cuando asumido. Es una parte del régimen de Yoga Ashtanga y se tiene que hacer por lo menos durante 1-5 minutos. Esta postura se puede hacer por la mañana o por la noche, pero asegúrese de que el estómago está vacío, por lo que se siente la luz y la energía durante el ejercicio.

Beneficios: Chakrasana da energía a su cuerpo y te llena de positividad. Mantiene el estrés y la depresión en la bahía. También rejuvenece las células del páncreas y es excelente para el corazón. Se extiende la columna vertebral y aumenta el consumo de oxígeno.

Prueba estas fácil-do posa en casa y prevenir la diabetes de pasar por la borda. Ahora, vamos a responder a algunas preguntas relacionadas con el yoga para la diabetes.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Diabetes puede ser curado por completo con el yoga?

Yoga definitivamente puede controlar la diabetes. Sin embargo, el curado por completo es una posibilidad y depende del nivel y el estado de la persona de la diabetes y su tipo de cuerpo.

¿Cuál es la mejor asanas de yoga para la diabetes?

Halāsana es uno de los mejores asanas de yoga para la diabetes.

¿Qué es una dieta ideal para la diabetes?

Una dieta para la diabetes debe ser rica en nutrientes y baja en grasas y carbohidratos. Frutas, verduras y granos enteros son ideales para una persona diabética.

La diabetes afecta a 380 millones de personas en todo el mundo, y cuando el yoga puede ayudar a controlar la condición, ¿por qué no intentarlo? ¿Entonces, Qué esperas? Encuentra sus colchonetas de yoga y empezar!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

La mente humana es a partes iguales bueno y malo. Depende de cómo se entrena. Si deja que suelta, hay muchas posibilidades de que te meterá en serios problemas. Antes de que suceda, lo mejor es tomar las riendas y hacerse con el control. Disminuir la velocidad, reevaluar, y contemplando puede fijar su mente. Pero aquí, le informamos sobre una solución mejor y más duradero llamada Tantra Yoga. Sigue leyendo para saber más sobre él.

¿Qué es el Tantra Yoga?

La palabra ‘Tantra’ significa la técnica. Es un método que utiliza sus energías para llevar a cabo lo mejor de ti. Se le permite hacer los acontecimientos se desarrollan de manera consciente y le ayuda a conectarse con su cuerpo y la energía. La filosofía del Tantra es que no hay energía en el mundo que existe de que no esté ya presente en su cuerpo, y no hay energía en su cuerpo que aún no existe en el universo.

Tantra Yoga es una rama del yoga tradicional ideado por los tántricos en la región norte de la India, allá por el siglo noveno. Sus métodos y filosofías se mantuvieron en secreto durante muchos años, y que salieron al mundo recientemente. Tantra Yoga reconoce las energías sutiles en su cuerpo y trabaja en ellos para elevar físicamente y espiritualmente. Se le permite explorar el poder dentro de ti y erradicar los bloqueos mentales y físicas que impiden el logro de su mejor momento. Es una práctica que culminó diferentes prácticas de yoga que le ayudarán a conectar con uno mismo y el mundo que le rodea.

Vamos a echar un vistazo a la 12 pasos práctica del yoga tántrico ahora.

1. Tadasana (Postura de la montaña)

Párese derecho, colocando los brazos a lo largo de ambos lados de su cuerpo. Mantenga sus pies separados. Ahora, a medida que inhala, llevar los brazos hacia adelante y elevarlas por encima de su cabeza. Tome en el aire tanto como sea posible. Al exhalar, lleva los brazos de nuevo a su posición inicial y contraer el abdomen hacia la espalda. Repetir el procedimiento 6 veces.

2. Utkatasana (actitud de la silla)

Párese derecho y coloque los pies ligeramente separados. Inhale y levante los brazos por encima de su cabeza. Asegúrese de que sus palmas se enfrentan entre sí. Mientras exhala, doble las rodillas. Empuje el torso hacia delante y apoyar la cabeza sobre las rodillas dobladas. Coloque sus manos suavemente a ambos lados de los pies. Asegúrese de no doblar las rodillas más allá de sus pies. Al inhalar de nuevo, traer de vuelta a los brazos hacia arriba, enderezar su torso, y, finalmente, volver a la posición de pie. Repetir el procedimiento 5 veces. Después de la quinta ronda, mantenga la Utkatasana durante al menos 60 segundos y luego relajarse. Tome inhalaciones profundas y exhalaciones mientras se mantiene la postura.

3. Bitilasana Para Adho Mukha Svanasana (Vaca Pose Para Downward Dog Frente Pose)

Acuéstese en el suelo sobre sus cuatro patas. Mantener las manos ancho de los hombros, y su longitud de pies cadera. Al inhalar, coloque sus rodillas justo debajo de las caderas, y las muñecas debajo de sus hombros. Enderezar su pecho y mirar hacia adelante. Al exhalar, enderezar las rodillas y los codos y levantar las nalgas hacia el techo. Estirar y enderezar los brazos más allá de su cabeza y dirigir su mirada hacia sus muslos. Repita el proceso 5 veces. Después de la quinta vez, mantenga la Adho Mukha Svanasana durante 60 segundos y luego relajarse. Tome inhalaciones profundas y exhalaciones mientras se mantiene la postura.

4. Virabhadrasana I (la actitud del guerrero I)

Párese derecho y mantenga los pies juntos. Cambiar su pie izquierdo 3 a 4 pies hacia adelante, manteniéndolo en frente de su pie derecho. Doble la rodilla izquierda de modo que es justo por encima del talón izquierdo. El pie izquierdo debe estar orientado hacia adelante. Coloca las dos manos, una encima de otra, en su ombligo. Al inhalar, tomar sus brazos hacia arriba cerca de sus oídos, con las palmas hacia arriba. Alargar su espalda mientras lo hace. Al exhalar, traer de vuelta a sus manos hasta el ombligo. Repetir el procedimiento 5 veces. Mientras inhala y exhala, repite un mantra ya sabes, como el mantra Ram, lo que hará que las vibraciones del sonido en su cuerpo y desarrollar la energía en el ombligo. Repita el procedimiento con la otra pierna.

5. Prasarita Padottanasana (Wide-Legged coloca la curva delantera)

Párese derecho y se extendió a sus pies un poco más que el ancho de los hombros. Mantener los pies mirando hacia delante. Mantenga los muslos con las manos, doblar hacia delante desde las caderas, y tocar el suelo con la cabeza. Quite sus manos de los muslos y colocarlos a ambos lados de su cabeza. Los codos deben estar dobladas y los dedos bien separados. Inhalar y exhalar durante 8 a 12 respiraciones mientras mantiene la postura y el canto de un mantra en su cabeza mientras lo hace.

6. Agni Sara Kriya (Fuego Práctica Esencia)

Párese derecho y mantenga su pies separados. Flexione ligeramente las rodillas y coloque las manos sobre los muslos inferiores, justo por encima de las rodillas. Dirija su barbilla ligeramente hacia adentro, hacia el cuello y doblar hacia adelante hasta que sus hombros y los brazos están en una línea recta. Aflojar el estómago a medida que inhala, y apriete hacia la espalda al exhalar. Repetir 6 veces y luego relajarse.

7. Ardha Navasana (Media Barco Pose)

Acuéstese sobre su espalda y estirar las piernas en la parte delantera. Coloque los brazos a los lados de su cuerpo. Mantenga las piernas juntas y les levantar unas cuantas pulgadas del suelo. Ahora, levante los hombros hasta que su mirada de ojos y dedos de los pies están en el mismo nivel. Levante los brazos hasta por encima de sus muslos con las palmas frente a frente. Mantenerlos a distancia de los hombros. Mantenga la postura durante 2 respiraciones profundas. Después de eso, a medida que inhala, doble su rodilla derecha y llevar el muslo derecho hacia su pecho.

Exhale y mantenerla durante otro ciclo de respiraciones. Repetir lo mismo con la otra pierna. Luego, estire ambas las piernas de nuevo y mantenerla durante 2 ciclos de respiración. Repetir todo el proceso de 2 a 3 veces. Repetir un mantra en su cabeza mientras que la práctica totalidad del procedimiento.

8. Tadaka Mudra (Lakebed vacío)

Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y los pies juntos. Coloque los brazos a los lados de su cuerpo. Tome sus brazos por encima de su cabeza y se entrelazan ellos. Las palmas deben estar apartados de la cabeza y los brazos rectos. Ahora, a medida que inhala, tratar de alargar la columna vertebral. Y al exhalar, meter la panza adentro hacia su espalda. Aguante la respiración tanto tiempo como sea posible después de exhalar. Mientras lo hace, meter la barriga en el más allá y levante el pecho por encima de su cintura. Relax y repetir el proceso 4 veces.

9. Savasana (Corpse Pose)

Acuéstese sobre su espalda en el suelo. Coloque los talones un poco más ancho que el ancho de los hombros. Coloque los brazos a los lados de su cuerpo. Asegúrese de que las palmas queden mirando hacia arriba y los dedos están sueltos. Relajar todos los músculos y tomar respiraciones profundas 5 y lentos. A continuación, dejar que suceda de forma natural. Permanezca en esta posición durante 5 a 10 minutos hasta que se sienta completamente relajado.

10. Yoga Mudra

Sentarse en Sukhasana con los talones remetidos debajo de sus muslos. Inclina hacia adelante y toque su frente en el suelo. Coloque los brazos sobre su espalda. Mantenga la muñeca derecha con la mano izquierda y obtener el pulgar y el dedo índice derecho juntos. Permanezca en esta posición durante 8 respiraciones cíclicas. Repetir un mantra en su cabeza mientras lo hace.

11. Prana Mudra

Sentarse en Sukhasana y coloque sus manos en su regazo. Llevar los pulgares y los dedos se toquen entre sí en sus extremos, formando una forma oval. Cierra los ojos y concentrarse en su primer chakra en la base de la columna vertebral. Repetir el mantra OM en la cabeza tres veces al exhalar. Inhale y levante los brazos por encima de la altura de los hombros y mantener las palmas de las manos mirando hacia fuera. Mientras levanta sus brazos, que pasan a través de cada chakra de su cuerpo. Ser consciente de ello y cantar OM en su cabeza mientras lo hace. Mantenga la inhalación como sus brazos llegan ligeramente por encima del hombro. Tomar conciencia de las vibraciones positivas en su cuerpo mientras lo hace. Ahora, exhale y llevar los brazos hacia abajo, reconociendo cada chakra y el canto de OM en la cabeza en cada coyuntura. Por último, conseguir sus manos de nuevo en el regazo y formar el mudra de forma ovalada. Dirigir su atención hacia el primer chakra. Repita este proceso 10 veces.

12. La meditación

Sentarse tranquilamente en Sukhasana. Cierra los ojos y enderezar la espalda. Centrarse en el centro de su cuerpo y respirar normalmente. Siente la energía que pasa a través de su cuerpo y la presencia de luz y amor en ti. Medite de esta manera durante 5 a 10 minutos.

Estas posturas tántricas paso 12, cuando se hace en la secuencia mencionada, arneses tu energía y te lleva a centrarse en ella. A continuación se presentan los beneficios de hacerlo.

Beneficios del yoga tántrico

• Tantra Yoga rejuvenece la cara y mejora el tono muscular
• Se libera toxinas y cura el dolor de espalda
• Tonifica tus caderas y reduce las arrugas
• Tantra Yoga mantiene feliz por un tiempo más largo
• Mejora su mente y el cuerpo desarrollo general
• Mejora tus habilidades de resistencia y de la comunicación
• Se superiores su relación con otras personas
• Ayuda a su cuerpo repararse a sí mismo mejor cuando se lesionó
• Tantra Yoga aumenta su auto-conciencia
• Se mejora y mantiene su salud reproductiva

Ahora, vamos a responder a las preguntas más frecuentes con respecto Tantra Yoga.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Tantra es una secta?

Tantra no es una secta. Una vez que entienda la esencia de la misma, puede empaparse de ella de una manera que le ayudará a lograr un mayor bien.

¿Necesitamos un socio para practicar el tantra?

No, no es necesario que traiga en su pareja para practicar el tantra.

Es sexual Tantra Yoga?

Yoga tántrico enseña el amor y disfrutar del momento presente. Se le capacita para experimentar la vida felizmente, que incluye el sexo.

Tantra Yoga hace sentir su conjunto, toma las decisiones correctas, y actuar en el momento adecuado. Inscribirse en una clase y aprender el proceso bajo un gurú antes de que sea demasiado tarde.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.