Padahastasana o la mano a pie pose es parte de la serie de asanas saludo al sol. Aparece como la 3 rd pose y los 10 º plantean en el saludo al sol o Saludo al sol.
El nombre de esta postura viene del sánscrito pada que significa “pie” Hasta que significa “mano” y asana es decir, un “asiento” o “postura”.
El nombre de Inglés para Padahastasana es la pose o la mano del gorila bajo pose pie.
Padahastasana hace que el cuerpo flexible en las caderas.
Dependiendo de la interpretación y el tipo de yoga, Padahastasana se puede realizar con las manos simplemente moviendo a los pies, como en un saludo al sol que fluye, o las manos colocadas debajo de los pies con las palmas hacia arriba. La parte última forma de la serie primaria de Ashtanga yoga.
Padahastasana se considera una postura importante porque además de la física de estiramiento y fortalecimiento beneficios, se cree que tienen pránica, o energético, beneficios. En la eliminación de tamas del cuerpo, ayuda al practicante a sentirse más ligero y con más energía. También se dice que es más lento el latido del corazón, dando un alivio tanto de agotamiento físico y mental.
En términos de doshas ayurvédicos, se cree que Padahastasana para estimular vata, lo que acelera la digestión y aumenta la luz, la energía ventilado en el cuerpo.
En un nivel espiritual, algunos creen que la posición del cuerpo en esta postura ayuda a equilibrar entre uno mismo más bajo y más alto. También se cree que ayuda a encontrar la armonía entre la naturaleza y el espíritu.
Cómo hacer Padahastasana (Mano a pie Pose)?
- De pie y erguido y doblar el cuerpo hacia adelante.
- Deje que los brazos toquen el suelo. Si es difícil tomar las armas sólo en la medida en que sea posible sin forzar. Exhale mientras se dobla hacia adelante.
- Llevar el tronco más cerca de las piernas. Tratar de tocar las rodillas con la frente. Esto puede requerir mucha flexibilidad. En las etapas iniciales, tomarlo de acuerdo con la medida en que es cómodo.
- Cuando se realiza como parte del Saludo al sol (ejercicios de saludo al sol) un mantra puede ser cantados al realizar esta asana. Padahastasana se hace como la 3 rd pose y los 10 º plantean. El mantra debe ser cantado es la siguiente: Durante 10 º plantean canto “Om Savitre Namaha”. Significa saludo a la madre benévola.
- Durante 3 rd pose cantar “Om Namaha Suryaya”. Significa saludos al dios Sol Surya o el que induce la actividad.
Beneficios de Padahastasana (Mano a pie Pose)
- Padahastasana hace que el cuerpo muy flexible. Se extiende a los músculos de la espalda y las piernas.
- Ayuda a eliminar el exceso de grasa del vientre.
- Mejora la digestión y reduce el estreñimiento. Se elimina muchas dolencias estomacales.
- Esto hace que la columna vertebral flexible y tonifica los nervios.
Contraindicación para Padahastasana
- Evitar esta postura si sufren de alguna lesión en la cadera.
- Las personas con vértigo debe ser cauteloso whule realizar esta asana.
- Las personas que sufren de dolor de espalda no deberían practicar Pada Hastasana
- No debe practicarse si sufren de úlcera.
- Práctica está prohibida para las personas que sufren de problemas de corazón
- Los que tienen hipertensión no deben practicar.
- No trate de poner mucho esfuerzo para estirar. Aumentar gradualmente la práctica.
Nota:
Si usted tiene cualquier problema de salud y tienen la duda de si esto debe ser practicado o no. O si desea saber si esta práctica es útil para deshacerse de su problema de salud, entonces se recomienda la consulta de un terapeuta o un maestro de yoga.
