Sivananda Yoga proviene del linaje de Swami Sivananda, traído al oeste por su discípulo Swami Vishnudevananda a fines de la década de 1950, lo que hace que este estilo de práctica sea una parte importante de la primera ola de popularidad del yoga fuera de la India.
Sivananda (1887-1963) era muy conocido en la India en la década de 1930, cuando fundó un ashram en Rishikesh. Anteriormente había sido médico en ejercicio. Fue buscado por estudiantes occidentales que deseaban estudiar yoga y Vedanta. Fundó la Sociedad de la Vida Divina en 1936 para organizar y difundir sus enseñanzas.
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Discípulos importantes
El yoga y las filosofías de Sivananda viajaron hacia el oeste por cortesía de varios discípulos influyentes. Uno fue Swami Satchidananda, quien fundó Integral Yoga. Otro fue Vishnudevananda, que llegó a América del Norte en 1957 y pronto comenzó el primer Centro Sivananda Yoga Vedanta en Montreal, Canadá. Los puntos filosóficos clave y la metodología de yoga asociados con Sivananda Yoga fueron los esfuerzos de Vishnudevananda en nombre de difundir aún más los mensajes de su guru.
Hoy en día existen Centros Sivananda Yoga Vedanta en las principales ciudades de los Estados Unidos, Europa occidental, América del Sur y Asia, así como once retiros de ashram.
Filosofía
El método Sivananda se basa en cinco principios para una salud y un crecimiento espiritual óptimos, como lo describe Vishnudevananda. Son:
- Ejercicio adecuado (Asana, enfocándose en doce posturas (ver más abajo) en particular)
- Respiración adecuada (Pranayama)
- Relajación adecuada (Savasana)
- Dieta adecuada (vegetariana)
- Pensamiento positivo (Vedanta) y meditación (Dhyana)
Ejercicios para esperar
Una clase típica comienza con ejercicios de pranayama. Después de calentar con saludos al sol, la atención se centra en el dominio de las doce poses básicas en el siguiente orden:
- Headstand
- Hombro
- Arado
- Pez
- Inclinación hacia adelante sentado
- Cobra
- Langosta
- Arco
- Giro de columna sentado
- Cuervo o pavo real
- Inclinación hacia adelante de pie
- Triángulo
Savasana cierra la clase. Idealmente, las posturas se hacen lentamente y con control para estirar y fortalecer el cuerpo, así como abrir los chakras.
Las 12 poses básicas de Sivananda incluyen un poco de todo: inversiones, flexiones hacia atrás, flexiones hacia adelante, giros, equilibrios y estiramientos de isquiotibiales. A medida que los estudiantes dominan las 12 poses básicas, se pueden introducir variaciones.
¿Es Sivananda para ti?
El objetivo de esta práctica es promover el bienestar físico, mental y espiritual. El sistema de asanas es bastante fijo, por lo que debes disfrutar trabajando lenta y metódicamente para dominar por completo las poses prescritas. Si desea profundizar en la filosofía india, Sivananda lo apoyará.
