Meditación – Una solución perfecta para aliviar el estrés

Meditación - Una solución perfecta para aliviar el estrés

Está recibiendo el estrés para usted? No se preocupe, porque la meditación puede ayudar. La meditación es una técnica de gran alivio del estrés, y usted debe ser agradecido por los maestros de antaño para formularlo.

Cuando se sienta estresante, en lugar de buscar una fuente externa para someter temporalmente, intentar la meditación. La meditación es un proceso interno que se puede hacer todo por sí mismo y entrenar a su mente para reaccionar ante el estrés con calma y claridad.

Para ello, es necesario conocer la técnica correcta y el entorno, y estamos aquí para guiarlo a través de eso. Encontrar a continuación, seguir adelante.

¿Cómo funciona la meditación ayudar a aliviar el estrés?

La meditación es una técnica antigua que reúne el cuerpo y la mente para ayudarle a lidiar con el estrés de una manera equilibrada. Lo hace mediante la reducción de la presión arterial, la ansiedad, el insomnio y la depresión que son todos factores desencadenantes de estrés.

Y, lo más importante es que trae paz interior con sólo unos minutos de práctica cada día. Investigación dice que la meditación cada día hace que el cerebro para alterar sus vías neurales y hacerlos más resistentes al estrés.

La meditación te lleva a un estado de tranquilidad de la mente y te relaja profundamente. Calma los nervios y actúa como un bálsamo para su ser tensa y frenética.

Cuando meditas, que se centra su atención en una palabra, una frase, o su respiración. Esto induce a la relajación y un sentido de equilibrio en los conjuntos. Este sentido del equilibrio aumenta su conciencia de sí mismo y crea espacio en su mente para organizar sus prioridades.

La mejor parte acerca de la meditación es que el efecto se traslada si practicas ser consciente de ello. La calma obtenido a partir de la meditación te ayuda a pasar el día de una manera libre de estrés.

Además, la meditación ayuda a obtener una nueva perspectiva y desarrollar habilidades para manejar mejor el estrés. Se embebe en cualidades que desean una mayor conciencia de sí mismo, centrándose en el presente, la reducción de las emociones negativas, el aumento de la paciencia y la tolerancia, que ayudan a reducir el estrés.

Esos son bastante muchas razones para practicar la meditación para aliviar el estrés. Vamos a averiguar cómo hacerlo, ¿de acuerdo?

Cómo practicar la meditación para aliviar el estrés?

En primer lugar, lo que necesita saber algunas de las características estándar de los distintos tipos de meditación antes de seguir adelante y decide hacer una clase particular de meditación. Veamos ahora.

1. Coloque

El lugar está meditando en juega un papel crucial. Elija un lugar que es tranquilo, un lugar que está acostumbrado y cómodo. Preferiblemente un rincón acogedor en su casa con la iluminación media y un suministro de aire fresco a entrar.

Limpiar el lugar y organizar todas las cosas en la habitación perfectamente sin ningún tipo de desorden o caos. Asegúrese de retirar todos los aparatos del lugar. Crear un ambiente relajante y positivo en el lugar.

2. Posición

La posición en la que se medita necesidades para estar cómodo, pero no demasiado cómodo que dormir fuera. Por lo general, la meditación se practica en la siguiente yoga asanas-Siddhåsana, Sukhasana, Vajrasana, Padmåsana.

Si no puede sentarse en cualquiera de esas posiciones, se puede tomar una silla de madera o plástico y sentarse en él con la espalda recta y el pie firmemente colocado en el suelo y paralelas entre sí.

Una posición cómoda suma a la experiencia de la meditación y disminuye la distracción que pueden surgir a partir de una posición sentada incómoda. Sentarse con una actitud abierta y positiva.

3. respiración

Comience a respirar conscientemente. Observar cómo el aliento entra desde la nariz hasta la tráquea y finalmente los pulmones. Observe cómo se trata de la misma manera. Sentirlo, observarlo y estar agradecido por ello.

También, observe cómo su pecho y abdomen se contrae y se hincha durante la inhalación durante la exhalación. Mantenga la respiración profunda y regular de ritmo. Contar hasta 10, mientras que inhala y hacer lo mismo cuando se exhala.

4. Atención

Estar atento de sí mismo y la respiración – que son los aspectos más importantes de la meditación. Cuando uno se sienta a meditar, un sinnúmero de pensamientos que atacar.

Cuando eso sucede, se debe tener en cuenta para mantener la calma y no reaccionar a ellos. Silenciar esos pensamientos, centrándose en su respiración por completo.

Esos son algunos de los aspectos esenciales de la meditación. Hay varias maneras de meditar, y Vipassana es el mejor entre ellos para aliviar el estrés. Vamos a aprender de ello.

Meditación Vipassana – mejor meditación para aliviar el estrés

Vipassana es la antigua técnica de meditación más para combatir el estrés. Fue enseñado por Buda hace unos 2500 años como un medio para tomar conciencia de sí mismo, su vida, y la esencia de su existencia.

En esta meditación, la mente se convierte en una herramienta para acercarse a la realidad y entender cómo funcionan las cosas. Vipassana que conduce a la liberación – un fenómeno permanente a diferencia de la tranquilidad temporal que otro tipo de oferta de la meditación.

La práctica de la meditación Vipassana

Vipassana es en profundidad y duradera. La capacidad de comprender el proceso de la vida sin ningún tipo de filtros no es tan fácil como parece. Es necesario practicar una serie de ejercicios mentales para ayudarle a tomar conciencia y atento.

Usted debe recordar que la Vipassana es un proceso gradual que en última instancia ayuda a entender el verdadero propósito de la vida, donde el estrés no tiene cabida.

Mantener su mente libre de pensamientos negativos y concentrarse en la respiración y la respiración correcta no es fácil en absoluto, pero no se dio por vencido. No se juzgue por desviarse. Siempre volver a la pista, con suavidad pero con firmeza.

Poco a poco, se sentirá la conciencia patadas. La sensación de saber algo para lo que es, percibir la verdad de todo, y la realización del potencial y el poder del presente. Experimenta estos sentimientos después de la práctica continuada.

La meditación Vipassana te lleva más allá de la ilusión y presenta la realidad como es, lo que ayuda a comprender la verdad esencial que el estrés no tiene cabida.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre la meditación y el estrés.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Puedo practicar la meditación para aliviar el estrés clínica?

Sí tu puedes. La meditación es una forma de aprender a regular sus emociones y la fisiología.

¿Cuánto tiempo dura el estrés?

Esto varía de persona a persona y también depende de la situación en que se encuentran.

El estrés es un problema cada vez molesta y vivir con ella es un estrés en sí mismo. Corriendo alrededor para el trabajo y diligencias que no deja tiempo para lidiar con el estrés de manera adecuada y superarla. Pausa durante algún tiempo y la práctica de la meditación; es una buena solución para aliviar el estrés.

OM meditación y sus beneficios

OM meditación y sus beneficios

No es algo que sus ojos no pueden ver, pero su mente puede percibir. Siguiendo que le dará el conocimiento más alto, dicha, y la realización. Se evitará que se escape, y ver las cosas como son. Suena muy bien, ¿verdad? Se puede experimentar a través de una técnica llamada Om meditación. Sigue leyendo para saber de qué se trata todo esto.

Importancia de la OM

Om es el primer sonido que surgió de las vibraciones de la energía cósmica que creó el universo. Es la representación del creador. Om es auto-engendrado, es decir, que es por sí mismo y no necesita otra sílaba para hacer su sonido. El canto de OM le dará un sentido de la fuente del universo, y cuando cantado derecha, el sonido de OM reverbera a través de su cuerpo, llenándolo de energía y tranquilidad.

OM existe en todo – las palabras que hablamos, las cosas que usamos, y en nosotros mismos. El canto diaria de OM dará paz a tu mente, cuerpo y alma. Los yoguis de la India antigua conocían el poder inherente del mantra OM y cantaron para que se conecte a su alma. Creyeron que está presente y activo dentro de todos nosotros y se revelará sólo a través de la meditación OM.

Ahora, vamos a aprender cómo hacer la meditación de OM.

OM Meditación y su procedimiento

La meditación que consiste en el canto de ‘Om’ o ‘Aum’ se llama Om meditación. En OM meditación, los dos grandes posesiones espirituales que nos pertenecen – respiración y sonido – se combinan para formar una técnica integral meditación. Vamos a ver cómo hacerlo.

El enfoque de la meditación OM

1. Sentado Derecho

Sentarse bien en el Lotus Pose o Vajrasana. Si no puede sentarse, sentarse en una silla. Asegúrese de que su espalda está erecto, y que se sienta relajado y cómodo en su posición de sentado. Mantenga sus manos, ya sea en las rodillas o los muslos. También puede mantenerlos en su regazo, con una mano apoyada en la otra. Despejar la cabeza y sentarse tranquilamente.

Colocación 2. Ojo

Mantener los ojos cerrados. Girar lentamente hacia abajo y cierre a la ligera y suavemente. Cerrar los ojos elimina todas las distracciones visuales, y su actividad cerebral se reduce. Se ayuda a la mente a asentarse y calma tu mente zumbido.

Patrón 3. Respiración

Cierre la boca y respirar de forma natural. Asegúrese de que el aire entra y sale sólo a través de la nariz. Mantenga los músculos de la mandíbula relajada y sus dientes superiores e inferiores ligeramente separados en lugar de apretar juntos o tocarse entre sí. Observen su respiración mientras entra y sale. No lo fuerce o añadir florituras a ella. Déjalo ser.

4. Om Chanting

Mientras que inhala y exhala, ‘OM el canto.’ Montar el canto a la duración del ciclo respiratorio en lugar de respiración para el canto. Divida la sílaba ‘Om’ a ‘AAUU-M’, seguido por el silencio y volver de nuevo. Dicen que las dos primeras sílabas con su boca se abrió ampliamente y los dos siguientes por fruncir los labios. Coloque la punta de la lengua en el techo de la boca para pronunciar las dos últimas sílabas. A continuación, obtener absorto en el silencio que se produce.

5. La combinación de todos

Continuar el canto de OM, manteniéndolo en sincronía con la respiración. Naturalmente, el ciclo de canto caerá en su lugar y relajar la mente. También puede cantar ‘OM’ mentalmente. Escuchar las vibraciones internas creadas en su cuerpo mientras canto ‘Om’. Lentamente y poco a poco, su ser se hundirá en sus olas.

6. Efecto general

A medida que poco a poco ir más profundo en la meditación, las vibraciones OM se hacen más suaves y sutiles, casi como un susurro. Poco a poco, se convertirá en silencio, y se da cuenta de que OM ha estado siempre presente y activo en su cuerpo. Usted se dará cuenta de que incluso la respiración se ralentiza y se convierte en luz.

En OM meditación, uno no se concentra en una parte determinada de su cuerpo. Su mente no vacila alrededor, pero asegúrese de que se trata de volver a centrar a través del canto. Tome nota de todos los pensamientos y las sensaciones que surgen mientras medita y tratar con ellos de una manera tranquila y distante, sin desviarse de su respiración y el canto.

Beneficios de la meditación OM

  • la meditación Om le dará la paz, la calma, la tranquilidad y la serenidad
  • Se le acerca a su verdadera naturaleza y auto
  • Se le hará mente abierta y tratar a los demás sin ningún tipo de perjuicio
  • la meditación Om es la curación y lo mantendrá sano
  • Aumenta su creatividad e ingenio
  • La médula espinal mejora
  • Desintoxica su cuerpo mediante la eliminación de las toxinas, manteniendo la joven y fresco
  • Canto OM purifica el ambiente y lo convierte en un espacio positivo
  • Mejora su concentración
  • Las vibraciones OM abren sus senos nasales y desactivarla
  • la meditación OM va a mantener su corazón sano
  • Va a tener un mejor control sobre sus sentimientos y emociones y buscar en varios escenarios de una manera más clara y la comprensión.
  • OM meditación estimula el metabolismo, lo que lleva a la pérdida de peso
  • Se limpia la cara y le da un brillo a él
  • OM meditación mejora su mente y saldos secreciones hormonales

Ahora, vamos a ver algunas consultas comunes con respecto a la meditación de OM.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Es religiosa OM?

OM no es religioso, sino que aparece como un símbolo tradicional y el sonido sagrado en algunas religiones como el hinduismo, el budismo, el jainismo y el sijismo.

No tenemos que ser vegetariano para practicar la meditación OM?

La filosofía del yoga sigue la ahimsa principio, pero es totalmente la elección del practicante si tener o no productos de origen animal.

¿Con qué frecuencia podemos hacer OM meditación?

Todos los días, si es posible, y por la mañana, preferentemente. Comience con 2-3 veces a la semana, y poco a poco extenderlo a todos los días de la semana.

¿Qué necesito hacer OM meditación?

Todo lo que necesita es usted y una colchoneta. Con una mente clara y tranquila, que son buenos para hacer OM meditación.

¿Qué me pongo mientras se hace la meditación de OM?

Llevar algo de luz, algodón y colores pastel. Asegúrese de que está cómodo en ellos, y no te distraigas de la meditación.

En este mundo de ritmo rápido, una pausa por un momento, y cavar profundo para averiguar lo que es esencial y genuino. Medite el camino om-céntrico y darse cuenta y disfruta de los secretos del universo.

La meditación Zen y sus beneficios

La meditación Zen y sus beneficios

Corriendo a través de un día para ti es una carrera de 100 metros no es la forma de vivir. Se va a chupar la energía fuera de ti y hacerte sin vida. Combine eso con un zumbido de pensamientos aleatorios que inundan su cabeza, y que están condenados! En tal escenario, todo lo que desea para algunos es la quietud, el enfoque y la paz de la mente. Por suerte para usted, he aquí una guía completa sobre el 1500 años de edad la práctica de probada eficacia de la meditación Zen que traerá tranquilidad a su vida.

¿Qué es la meditación Zen?

También conocido como – Zazen, lo que significa la meditación sentada

Hay una variedad de maneras de hacer la meditación – algunos muy popular entre los seguidores fieles, y muchos en gran parte desconocida. Ser consciente de la respiración y el cuerpo es la base de la meditación. Se añade positividad a la vida y rejuvenece tu ser. la meditación Zen es una parte del budismo chino y tiene sus raíces en la espiritualidad.

La leyenda dice que Bodhidharma, un rey del sur de India, que había viajado por todo el camino a China para difundir ‘real’ budismo, introdujo el concepto de Zazen. Fue practicado en los monasterios budistas por los monjes como una manera de vivir. Con el tiempo, esta antigua práctica se extendió a través de viajes y las enseñanzas de los maestros Zen, y finalmente encontró un lugar en las salas de estar de los ciudadanos comunes. Vamos a echar un vistazo a cómo hacerlo.

Cómo hacer meditación Zen

  • Preparación

El proceso es bastante simple y se centra principalmente en la postura y la quietud. Encontrar un local suficientemente iluminado con una temperatura confortable. Tome un colchón de tamaño medio, tradicionalmente llamado ‘zafu’, y lo coloca en el tapete que va a sentarse. El cojín asegura que las caderas son elevados y las rodillas boca abajo hacia el suelo. Llevar suelto, aireado, y ropa cómoda y sentarse en el cojín, ya sea en el Lotus Actitud completa (Padmasana) o la Media actitud del loto.

  • Sentado derecho

Para el Lotus Actitud completa, colocar ambos pies sobre los muslos opuestos, en ambos lados. Una posición de medio loto es cuando usted pone una de sus tobillos en el muslo opuesto. Si sentado como ahora se pone incómodo, una posición de rodillas o sentado en un banco sin respaldo también lo hará. Idealmente, se recomienda la posición sentada. Asegúrese de que su espalda está erguido y recto. Mantener el cuerpo equilibrado, no demasiado relajado o tenso.

  • La postura de la mano

Las manos deben formar un mudra cósmico. Para ello, deje que sus palmas hacia arriba, y mantienen la mano derecha sobre la mano izquierda. Ahora, obtener tanto las puntas de los pulgares se toquen entre sí ligeramente, formando una línea casi recta. Mientras se mantiene intacta esta formación de la mano, colocar las muñecas sobre sus muslos y los bordes interiores de las manos contra su estómago. No deje que el mudra mano distorsionar ya que es un indicador de la estabilidad de su mente. Si usted está dejando la mano a aflojar su mudra, su mente no se concentra lo suficiente en la postura.

  • La mirada

En la meditación Zen, los ojos no están completamente cerradas. Parcialmente los ojos cerrados ayudan a mantenerse alerta y evitar la somnolencia. Mantener los ojos medio cerrados y dirigir su mirada en diagonal inferior, hacia el suelo. Usted no tiene que concentrarse en nada en particular. Idealmente, lo mejor es sentarse delante de una pared para evitar distracciones.

  • La respiración correcta

El aspecto más importante de la meditación Zen está respirando. Asegúrese de que su boca está cerrada mientras lo hace. Respirar sólo por la nariz. Mientras inhalación ocurre de forma natural, se concentran en la exhalación. Encontrar un patrón rítmico y seguirla. Asegúrese de mantener un recuento de las respiraciones para aumentar su conocimiento.

  • Poned la mira

Como usted se sienta en la postura de meditación y respirar, pensamientos enterrados profundamente en su mente inconsciente están obligados a resurgir y jugar en su cabeza. No persiga esos pensamientos, ya sea por ceder a ellos o evitarlos como que sólo te afectará más. Dejarlos pasar por como un río que fluye.

Para facilitar este proceso, le sugiero que prestar más atención a su postura y la respiración cada vez que su mente vacila. Que va a hacer el truco y le ayudará con la meditación tranquila. A medida que seguir haciendo zazen, los sentimientos disminuyen, y la mente se vuelve tranquila. Idealmente, los principiantes deben pasar 15-30 minutos a la meditación Zen. Realizar un seguimiento de las veces con una alarma.

Zen Música

música Zen se compone de una colección de música escrita hace siglos por los monjes. En general se piensa que es calmante, pero la auténtica forma clásica jugó en la flauta (shakuhachi) puede sonar desagradable para un nuevo oyente. Una manera no técnica de tocar la flauta de control de la respiración (Suizen) ayudantes durante la meditación, y que podría dar que un intento.

¿Cómo ayuda?

Este simple meditación puede resolver los principales problemas psicológicos. la meditación Zen es más allá de ser simplemente un remedio nivel de la superficie. Se le ayuda a lidiar con la ansiedad profunda y depresión, y también en la búsqueda de respuestas a las preguntas que le han estado molestando. Se le vuelve a conectar con la vida, trae consigo la conciencia interior y la empatía, y actúa como un catalizador para vivir la vida al máximo.

La meditación Zen le hará un buscador de conocimiento y comprender la esencia de la vida. Se le informa sobre su lugar y propósito en el mundo. Se le ayuda a desconectar de las expectativas y disfrute amablemente. Y, lo más importante de todo es que le ayuda a vivir en el momento y mantiene a raya la ansiedad.

Ahora vamos a echar un vistazo a algunas preguntas frecuentes sobre Zen mediación.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Zen es una religión?

Zen es más espiritual que religiosa y una guía para una vida pacífica. Es un estilo de vida más allá de la religión y un intento de entender la vida sin el lenguaje o la lógica como barreras.

¿Qué es el Budismo Zen?

Budismo Zen es una experiencia práctica de auto-descubrimiento y proviene de la escuela del budismo mahayana.

¿Por qué los monjes budistas meditan?

monjes budistas meditan para alcanzar la iluminación, el más alto propósito de la vida, de acuerdo con ellos.

¿Qué enseña el Budismo Zen?

Budismo Zen predica la enseñanza original y untampered de Buda con la meditación como el núcleo.

Que es el fundador del Budismo Zen?

Bodhidharma, un monje indio, estableció el concepto del budismo Zen en China, allá por el siglo VI aC

Zen punto de vista de otras religiones

Zen es de mente abierta y está de acuerdo con lo que otras religiones tienen que decir. Es un firme creyente en los principios fundamentales de todas las religiones sin las decoraciones añadidas.

Inicialmente, podría ser difícil de apagar su mente durante un período determinado y sentarse en silencio, pero no dejar de intentarlo. Acabar con la obsesión de conseguir el método correcto. Deja que suceda por sí mismo; con el tiempo se caerá en su lugar. Incluso si se trata de cinco minutos, obtener su derecho de respirar, y que son buenos para ir.

¿Cómo hacer de tres partes de la respiración (pranayama Dirga) en el Yoga

 ¿Cómo hacer de tres partes de la respiración (pranayama Dirga) en el Yoga
Objetivos: La respiración, el enfoque

Nivel: Principiante

Tres partes de la respiración (pranayama Dirga) es uno de los ejercicios de puesta a tierra más calmantes, de respiración que puede hacer. Realmente funciona para ayudar a centrar su atención en el momento presente y ponerse en sintonía con las sensaciones de su cuerpo físico. Por estas razones, a menudo se enseña en el comienzo de las clases de yoga como una manera de hacer la transición a los estudiantes de sus vidas cotidianos en el momento en que haya reservado para yoga. Si la práctica en casa, que puede funcionar de la misma manera. Para ello, el pranayama cuando usted llega en su estera de sacudirse su día y prepararse para la práctica.

beneficios

La respiración profunda le ayudará a oxigenar la sangre, nutriendo su cuerpo entero. Cuando estás bajo estrés, la respiración puede ser rápida y poco profunda. la respiración intencional como en esta práctica le ayudará a calmar. Mayor flujo de oxígeno al cerebro le ayudará a ser más centrado y alerta. Esta técnica se enseña a aliviar el estrés e incluso para hacer frente a los ataques de pánico. Se puede utilizar durante todo el día cada vez que se siente la tensión.

Instrucciones paso a paso

Necesitará una zona donde se puede presentar a su estera. Mientras que esta respiración se hace a menudo mientras se está sentado en una posición cómoda con las piernas cruzadas, también es muy agradable para hacerlo mientras está acostado en la parte posterior, sobre todo al comienzo de su práctica. Cuando está acostado, puede realmente sentir el aliento moviéndose a través de su cuerpo, ya que hace contacto con el suelo.

  1. Ven a acostarse boca arriba con los ojos cerrados, la relajación de su rostro y su cuerpo. Puede mantener las piernas estiradas o doblar las rodillas y llevar las plantas de los pies a la colchoneta si eso es más cómodo. Si doblar las rodillas, para que descansen una contra la otra.
  2. Comenzar por la observación del natural de inhalación y exhalación de la respiración sin cambiar nada. Si usted se encuentra distraído por la actividad en su mente, trate de no participar en los pensamientos. Sólo hay que darse cuenta y luego dejarlos ir, con lo que su atención de nuevo a los inhala y exhala.
  3. Comenzar a inhalar y exhalar profundamente por la nariz.
  4. En cada inhalación, llenar el vientre hacia arriba con su respiración. Ampliar la barriga de aire como un globo.
  5. En cada exhalación, expulsar todo el aire desde el vientre por la nariz. Llamar su ombligo hacia la columna vertebral hacia atrás para asegurarse de que el vientre está vacío de aire.
  6. Repita este respiración abdominal profunda durante unos cinco respiraciones. Esta es la primera parte.
  7. En la siguiente inhalación, llenar el vientre hacia arriba con el aire. Luego, cuando el vientre está lleno, dibujar en un poco más de la respiración y dejar que el aire se expanda en la caja torácica que causa las costillas para ampliar aparte.
  8. En la exhalación, deja que el aire vaya en primer lugar de la caja torácica, dejando que las costillas se deslizan más juntos, y luego desde el vientre, el ombligo dibujo de nuevo hacia la columna vertebral.
  9. Repita este respiración profunda en el vientre y la caja torácica durante unos cinco respiraciones. Esta es la segunda parte.
  10. En la siguiente inhalación, llenar el vientre y la caja torácica con el aire. Para después disfrutar de un poco más de aire y dejar que se llene la parte superior del pecho, todo el camino hasta la clavícula, haciendo que el área alrededor del corazón (que se llama el centro del corazón en el yoga), expandir y aumentar.
  11. En la exhalación, deja que la respiración vaya primero desde la parte superior del pecho, permitiendo que el centro del corazón se hunda hacia abajo, a continuación, a partir de la caja torácica, dejando que las costillas se deslizan más juntos. Por último, dejar que el aire va desde el vientre, el ombligo dibujo de nuevo hacia la columna vertebral.
  12. Continuar a su propio ritmo, con el tiempo de venir a dejar que las tres partes de la respiración sin problemas suceden sin pausa.
  13. Continuar durante unos 10 respiraciones.

Errores comunes

Para obtener el máximo de esta práctica, evitar estos errores.

Respirar demasiado profundamente

No obligue a sus pulmones a un exceso de capacidad. Sus pulmones deben sentirse confortablemente lleno, no se como van a estallar.

La respiración es Sobrecarga

Su respiración debe entrar y salir sin problemas.

Modificaciones y variaciones

Se puede practicar esta pose de varias maneras diferentes.

Necesitará una modificación?

Usted puede hacer de tres partes de la respiración desde cualquier cómoda sentada o reclinada plantean. Trate Postura del Muerto, postura fácil, o el ángulo límite pose. Si no está seguro de si está respirando correctamente, coloque su mano sobre su vientre, costillas, la clavícula y para asegurar que está expandiendo cada uno de los de secuencia.

Para un desafío?

Una vez que son capaces de hacer tres partes de la respiración sin ningún problema, puede variar el patrón. Alargue sus exhalaciones.

Seguridad y precauciones

Esta técnica debe ser seguro para la mayoría de las personas, pero puede ser difícil si usted tiene asma u otras causas de dificultades respiratorias. Si siente mareos, vuelva a su patrón de respiración normal.

Utilice Sama Vritti Pranayama para reducir el estrés

 Utilice Sama Vritti Pranayama para reducir el estrés
De acuerdo con la Escuela de Ayurveda de California “, Pranayama, el arte del yoga de la respiración, viene del sánscrito palabras de raíz prana y ayama. Prana significa‘fuerza de vida’y ayama significa‘expansión, manifestación o prolongación.’La práctica de pranayama, Por lo tanto, es la práctica de la expansión de nuestras propias prana para que armonice con el prana universal “.

Hay muchas formas de pranayama, incluyendo la respiración única ventana de la nariz, la respiración del león, y el aliento de fuego. Algunas de estas técnicas son bastante avanzada. Sama vritti, sin embargo, es una práctica sencilla que cualquiera puede aprender. Se centra en la idea de respiraciones “iguales”, lo que significa que tiene una duración de la inhalación de la misma cantidad de tiempo que la exhalación.

¿Por Sama Vritti es calmante

El yoga se ha estudiado desde un punto de vista médico durante muchos años. Los estudios muestran que las prácticas de yoga relacionados con impresionantes pueden calmar el sistema nervioso autónomo, lo que reduce las hormonas del estrés de forma natural en el cuerpo. También ayuda a enfocar su mente y se puede utilizar en la práctica de la meditación.

Algunos estudios sugieren que los ejercicios de respiración de yoga afectan el eje hipotálamo-pituitaria-adrenal (eje HPA o eje HTPA). El acceso HPA es un término que describe un conjunto de interacciones que se producen entre las glándulas endocrinas tres de diferencia: el hipotálamo, la glándula suprarrenal y la hipófisis. En conjunto, las glándulas que constituyen el acceso HPA regulan la digestión, el sistema inmunológico, la sexualidad, las emociones y estado de ánimo.

De acuerdo con una revisión de la literatura médica publicada sobre el tema:

“Al reducir el estrés percibido y la ansiedad, yoga parece modular los sistemas de respuesta al estrés. Esto, a su vez, disminuye por ejemplo, la activación fisiológica, la reducción de la frecuencia cardiaca, disminución de la presión sanguínea, y facilitar la respiración. También hay evidencia de que las prácticas de yoga ayudan a aumentar el ritmo cardíaco variabilidad, un indicador de la capacidad del cuerpo para responder al estrés de manera más flexible “.

Cómo empezar

Sama vritti es una de las formas más básicas de pranayama. Incluso los niños pueden aprender a hacer una práctica como sama vritti, lo que se puede hacer casi cualquier lugar y reduce el estrés y la ansiedad con bastante rapidez. Aprender este pranayama y luego añadirlo a su arsenal de técnicas de relajación.

Instrucciones

  1. Venir a sentarse en una posición cómoda con las piernas cruzadas como la postura fácil, colocar el relleno debajo de su asiento cuando sea necesario. Si sentado en el suelo no es posible, acostarse boca arriba o sentarse en una silla.
  2. Cierra los ojos y empezar a notar la respiración natural, no cambia nada al principio. Dése un buen cinco respiraciones más o menos.
  3. Comenzará a contar lentamente hasta cuatro mientras inhala. Tome un momento en la parte superior de la inhalación con los pulmones llenos de aire. Entonces también contar hasta cuatro mientras exhala. Una vez más tomar un momento para sentir vacío. Luego inhala de nuevo a otra cuenta de cuatro. Continuar este patrón. El ejercicio es para que coincida con las longitudes de sus inhala y exhala.
  4. Usted puede experimentar cambiando el número se cuenta también; Sólo asegúrese de que su inhalación y exhalación son las mismas longitudes.
  5. Continúe respirando de esta manera durante varios minutos.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación luz de la vela?

¿Cuáles son los beneficios de la meditación luz de la vela?

En estos tiempos de demasiados compromisos, es común para que se distraiga. ¿Se encuentra usted perder el foco en su lugar de trabajo? ¿Le parece que su mente errante en varias direcciones? En tal situación, se sugiere, a su vez a la meditación. meditación luz de las velas es una forma de meditación que mantiene la vacilación de su mente bajo control.

¿Qué es la meditación luz de la vela?

meditación luz de las velas es la mediación de ojos abiertos. Como su nombre indica, en este estilo de meditación, se espera que mirar fijamente una llama de una vela durante la meditación. Para muchos, es más fácil concentrarse en un objeto físico de centrarse en un mantra o objetos imaginarios como se sugiere en otras formas de meditación.

Lo que sucede en la meditación luz de la vela?

A medida que comience con el proceso de la meditación, primero debe configurar su sitio para adaptarse a la práctica. Apagar las luces brillantes, si los hay. Cubrir las ventanas. No es necesario que la habitación tiene que ser oscuro. La idea es crear un conjunto hasta que se ilumina tenuemente, pero es cómodo para sentarse. Asegúrese de que la habitación está a una temperatura normal o una temperatura que se sienta cómodo al.

Ahora es el momento de encender una vela. Sentarse a una distancia de unos 50 cm de la vela. La posición de la vela debe ser al nivel de los ojos. No caiga hacia adelante mientras contempla la vela o no se desplomen. Recuerde, usted tiene que ser cómodo cuando se mira la llama de una vela. Usted puede sentarse en una silla. O puede optar por sentarse con las piernas cruzadas, frente a la vela, lo que sea conveniente para usted.

Comience mirando a la llama. Al hacerlo, la imagen de la vela debe llenar su mente. Inicialmente, puede que le resulte difícil concentrarse, y sus ojos se puede convertir acuoso. Pero hay que tener fija la mirada hasta que se alcanza un estado de calma. Al contemplar la vela, inhalar y exhalar. Como se mantiene en ella, se encuentra a sí mismo poco a poco entrar en un estado de concentración y la paz.

Beneficios de la meditación luz de la vela:

meditación luz de las velas ayuda a mejorar su estabilidad mental; a su vez le da su necesidad necesaria la paz mental. Y aquí es cómo!

A medida que sus ojos están fijos en la llama de una vela, no ven nada más allá de la llama. En tal situación, el cerebro no recibe nueva información para procesar. Se trata de los nervios de los ojos que envían señales al cerebro. Pero en este caso, no se envía ninguna señal. Como resultado, las imágenes al lado de la vela comienzan a desaparecer de su vista. Durante la experiencia, mientras que sus ojos están abiertos, sólo se ve la llama y nada más.

Curiosamente, cada color de la vela se dispersa diferentes formas de energía durante el proceso de la meditación. Por ejemplo, un palillo de la vela blanca es para la claridad de la visión, el añil para la sabiduría, turquesa para la curación, amarillo para poder interior y la confianza en sí mismo, una vela de color naranja para la capacidad de sobrevivir a una pérdida, rojo para el valor y la fuerza física, de color rosa para calidez y empatía etc.

Por lo tanto, cuando se practica la meditación luz de las velas, puede elegir el color de la vela en base a lo que quiere lograr durante el proceso de la meditación.

Esperamos que este artículo sirve como el primer paso para su vela práctica de la meditación de luz para encontrar la paz interior. Si bien esta forma de meditación es absolutamente inofensivo, puede buscar el consejo de un gurú de yoga para la duración del proceso.

¿Cómo hacer Océano aliento (Ujjayi Pranayama) en el Yoga

 ¿Cómo hacer Océano aliento (Ujjayi Pranayama) en el Yoga

También conocido como:  Respiración Siseando, aliento victorioso, Darth Vader Aliento

Objetivos: Respiración

Nivel: Principiante

Océano aliento ( Ujjayi Pranayama ) se utiliza con mayor frecuencia en apoyo de las posturas de yoga, especialmente en el estilo Vinyasa. En esta técnica de respiración, se reduce la cantidad de aire que puede pasar a través de su garganta, alargando su ciclo de respiración. Cada inhalación y la exhalación es largo, completo, profundo, y controlada. Usted puede aprender esta respiración mientras se está sentado en una posición cómoda con las piernas cruzadas. Una vez que el cuelgue de ella, comenzar a utilizarlo durante su práctica de yoga.

beneficios

Océano respiración se concentra y dirige la respiración, dando la práctica de asanas potencia extra y el enfoque. Se aumenta el consumo de oxígeno. Un estudio clínico del Departamento de Neurofisiología del Instituto Nacional de Salud Mental y Neurociencias en Bangalore, India encontró pranayama ujjayi puede aumentar su consumo de oxígeno durante la práctica en un 50 por ciento.

La práctica de este patrón de respiración también calma vuelo o vuelo respuesta de su cuerpo. Tu cuerpo te está diciendo que quiere salir de una pose tan pronto como sea posible, pero con la respiración profunda que están diciendo en resonse que todo está bien y se puede mantener durante más tiempo.

Otra forma de pensar acerca de la respiración Ujjayi es visualizar la garganta como una manguera de jardín, con el aliento que pasa a través como un hilo de agua. Si usted pone su pulgar parcialmente sobre la abertura de la manguera, se aumenta la potencia del agua que está llegando a través. Esto es lo mismo que está haciendo con la garganta durante la respiración Ujjayi. El aire que entra a través de la garganta constreñida es un soplo potente, dirigida que se puede enviar en las partes de su cuerpo que lo necesitan durante su práctica.

Vinyasa Yoga es a menudo llamado el movimiento de la respiración sincronizada, lo que significa pasar de una postura a otra en una inhalación o una exhalación de la respiración. Pero esta respiración patrones no sólo por las corrientes de estilos de yoga-que es una respiración lenta y profunda completo que puede recurrir para ayudarle a encontrar su tanque de reserva de largo tiene.

Instrucciones paso a paso

  1. Sentarse erguido, con los hombros relajados lejos de las orejas y cierra los ojos. Para prepararse, tomar conciencia de la respiración sin tratar de controlar en absoluto. El comienzan a inhalar y exhalar por la boca si ha estado respirando por la nariz.
  2. Traer a su conciencia a su garganta. En sus exhala, empezar a tonificar la parte posterior de la garganta (su glotis o paladar blando), ligeramente constriñendo el paso del aire. Imagine que está empañe un par de gafas. Debe escuchar un sonido sibilante suave.
  3. Una vez que se sienta cómodo con la exhalación, comenzar a aplicar la misma contracción de la garganta a los inhala. Usted debe, una vez más, escucha un sonido suave. Aquí es donde el nombre de la respiración proviene de: suena como el océano. (También suena como Darth Vader.)
  4. Cuando usted es capaz de controlar la garganta tanto en la inhalación y la exhalación, cerrar la boca y comenzar a respirar por la nariz. Continuar aplicando el mismo tono de la garganta que lo hizo cuando la boca abierta. La respiración todavía hará un fuerte ruido que entra y sale de la nariz. Esta es la respiración Ujjayi.
  5. Ahora empezar a utilizar esta respiración durante su práctica. Si el maestro le dice que se mueva en una inhalación, lo convierten en una inhalación ujjayi. Si necesita algo extra para apoyarle mientras mantiene una pose, recuerda este aliento y aplicarlo.

Errores comunes

El error más común en Ocean Breath está apretando su garganta. Sólo desea una ligera constricción.

Modificaciones y variaciones

Océano practicar la respiración con la frecuencia que se están familiarizando con la práctica. ¿Quieres ser capaz de utilizarlo en sus sesiones de yoga sin tener que hacer una pausa. Haga que su instructor de yoga que dan información sobre si está haciendo correctamente o si necesita más señales o modificaciones.

Los practicantes avanzados pueden explorar otras variaciones con la instrucción adecuada. El uso de bloqueos musculares ( bandhas ) es una técnica avanzada, como son la respiración retenciones (kumbhakas).

Seguridad y precauciones

Si tiene problemas o una condición como el asma respirar, este patrón de respiración puede ser difícil. Asegúrese de que está respirando lo suficiente y fin a la práctica si se siente mareado o aturdido. Usted no debe sentir ningún dolor durante esta práctica.

Sorprendente beneficios de la meditación de la luz blanca para la curación natural

Sorprendente beneficios de la meditación de la luz blanca para la curación natural

La meditación, sin duda, es la mejor manera de llegar a conocer su ser interno. Es un hecho comprobado que las personas que meditan regularmente experimentan el rejuvenecimiento total, revitalización y transformación. la mediación luz blanca, o Jyoti Dhyana como se le llama en sánscrito, es una técnica de meditación intensa que le permite disfrutar de su capacidad de curación natural y el potencial de bienestar.

La práctica de este regularidad le permite conocer la verdadera forma de su espíritu, alma y ser interior. Usted será capaz de lograr un sentido completo de consuelo; su ira y las emociones estarán bajo su control. Usted será capaz de lograr el sentimiento de unidad, disfrutar de un nuevo sentido de la purificación, y la iluminación.

¿Quieres disfrutar de la felicidad última? Entonces estás en el lugar correcto. Sigue leyendo para saber cómo se puede dominar esta técnica para un nuevo comienzo fabuloso!

Cómo practicar la meditación de la luz blanca:

Puede seguir el instrucciones paso a paso que se mencionan aquí y empieza a practicar la meditación de luz blanca de inmediato:

  1. Sentarse en un lugar tranquilo.
  2. Sentarse en una posición vertical, la columna vertebral, la espalda y el cuello recto. Elija una pose sentada de su elección.
  3. Escuchar algo de música suave para disfrutar de la meditación profunda en el fondo.
  4. Deje que sus manos descansan sobre los muslos con la punta de los dedos pulgar y medio de contacto.
  5. Cierra los ojos y tomar 10 respiraciones profundas.
  6. Tome una inhalación profunda a través de la nariz y exhalar a través de la boca.
  7. Al inhalar, sentir el llenado de aire en el pecho junto con la serenidad y la paz.
  8. Al exhalar, expulsar a todos sus emociones negativas – estrés, la ansiedad, las preocupaciones.
  9. Haga esto 5 rondas más.
  10. Mantener los ojos cerrados, se siente una luz azul pálido encima de su cabeza.
  11. Experimentar el calor.
  12. Una vez que sienta la calidez difusión, permitir que entre en su cuerpo, a través de su cerebro.
  13. Deja que fluya de una manera agujas del reloj, permitiendo que la luz para limpiar su cerebro por completo. Haga esto hasta que sienta la luz.
  14. Ahora, deja que fluya hacia tu chakra Ajna y lentamente hacia abajo a través de su Vissudha y Anahata en Manipura.
  15. Sentir el llenado de energía en cada uno de su chakra, la limpieza, y descongestión de cada uno, antes de dejar que fluya fuera de él a la siguiente.
  16. Una vez que se desciende en su Hara Chakra, sentir el remolino de luz de una manera muy rápida, en la dirección de las agujas del reloj.
  17. Deje que se limpia de manera muy agresiva y potente. La experiencia de la luz de gran alcance descongestionar el plexo solar obstruido y la revitalización y la recarga.
  18.  Ahora deja que viajan hacia abajo y profundamente en su Mooladhara chakra que se encuentra dentro de la base de la columna vertebral.
  19. Sentirlo swoosh, remolino, y limpia de una manera muy vigorosa. Deje que se mantenga la limpieza hasta que se sienta completamente la luz y recargado.
  20. Ahora, permitirle circular rápidamente en sus muslos, hasta las pantorrillas, y finalmente en sus dedos del pie.
  21. Una vez que esto ha terminado, usted debe permitir que la luz viaje desde el suelo de nuevo en su cabeza, en una línea recta.
  22. Siento moverse rápidamente a través de los siete chakras poderosos y finalmente llenar dentro de su cerebro.
  23.  Deje que se haga un remolino rápido, hacia la derecha y, a continuación, se siente que explote a cabo por la cabeza, dejándole totalmente tranquilo y relajado.
  24. Traiga sus manos a la altura del pecho y unirse a las palmas en Namaskar Mudra.
  25. Digamos que una rápida gracias a la experiencia de la tranquilidad divina.
  26. Frote sus palmas vigorosamente hasta que las palmas se calientan.
  27. Coloque las palmas de las manos sobre los ojos cerrados.
  28. Lentamente, abra los ojos cerrados a las palmas de las manos y esperar hasta que se va adaptando a la luz.
  29. Abre los ojos, se sienta relajado, renovado, rejuvenecido y positivo.

Comience con 10 minutos al día, aumentando poco a poco la duración de 30 minutos.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación de la luz blanca?

Existen numerosos beneficios que se pueden obtener mediante la práctica de Jyoti Dhyana. Éstos son algunos de ellos:

  1. Mejora y aumenta su motivación.
  2. Faculta a la determinación y la resistencia potencial.
  3. Le ayuda a concentrarse mejor en sus objetivos.
  4. Le ayuda a adherirse a su visión y alcanzar sus objetivos.
  5. Mejora la confianza en uno mismo.
  6. Ayuda a superar los obstáculos que dificultan su camino hacia el éxito.
  7. Le ayuda a tener un proceso de pensamiento claro.
  8. Limpia y borra su núcleo obstruido y, por tanto, mantener alejado de la enfermedad.

Consejos:

Sólo necesita 10 minutos al día para practicar la meditación de luz blanca. Dado que los resultados son mejores cuando se practica esta en un estado relajado de la mente, es recomendable empezar a hacer esto tan pronto como se despierte. Sólo asegúrese de que usted tiene estas sugerencias en su mente para obtener los mejores resultados:

  1. Siempre sé paciente.
  2. Ser sincero.
  3. Nunca meditar esperar resultados.
  4. Mantener los pensamientos negativos siempre fuera de su foco.
  5. Siempre se rimming con energía positiva.
  6. Medite de una manera totalmente compasiva.

El arte de Jyoti Dhyana es simple, pero los resultados que otorga son nada menos que un milagro. Su enfoque increíble le permite invocar su poder interior que ha permanecido en estado latente todos estos días. Esto, a su vez, se va a transformar en su conjunto. Empieza a practicar la meditación luz blanca hoy, activar el poder oculto, y disfrutar de la bondad ilimitada.

7 Consejos importantes de meditación para principiantes

7 Consejos importantes de meditación para principiantes

Todos sabemos que la meditación puede hacer maravillas. Sin embargo, para los principiantes experimenten la calidad trascendental de la meditación, algunos consejos se deben seguir.

La práctica de la meditación de la forma correcta es crucial para experimentar sus beneficios por completo. El momento de la práctica, la forma de sentarse, el régimen de pre y post y como tiene un impacto significativo en su proceso de meditación.

Así, para una experiencia de meditación sana, hay algunos requisitos a seguir. consejos simples que pueden hacer una diferencia significativa a su práctica. Vamos a echar un vistazo a algunos de ellos, ¿de acuerdo?

¡Sí! Pero antes de eso, vamos a aprender acerca de la meditación.

¿Qué es la meditación?

La meditación es un término común, pero ¿cuántos de nosotros sabemos lo que es significa exactamente. Permítanme aclarar, para que te. La meditación es la conciencia; se trata de un estado en el que su mente está en calma y en silencio pero alerta.

Mantener su mente libre de distracciones es clave para la meditación activa. Es un método de entrenamiento de su mente para convertirse en consciente y consciente de sus pensamientos sin reaccionar a ellos o dejar que le afectan.

La palabra ‘meditación’ se deriva de dos palabras latinas-‘meditari’, que significa pensar y ‘mederi’, que significa la curación. También hay una derivación sánscrito llamado ‘Medha’, que significa sabiduría.

La meditación implica numerosas técnicas que le ayudan a relajarse, construir y desarrollar la energía amables cualidades como el amor, la compasión, la paciencia, el perdón, la generosidad y la concentración. Se le mantiene en un estado de bienestar constante.

La práctica regular de la meditación es conocida para liberar a una persona y expandir su conciencia. Los científicos están estudiando los fenómenos de meditación, un proceso puramente experimental, y pueden mapear sus efectos beneficiosos en la forma de datos empíricos.

Como resultado, la tradición espiritual milenaria de meditación se ha convertido en un tema de gran interés en el mundo de la ciencia. Mientras que los científicos experimentan en en sus laboratorios, vamos a aprender acerca de los diferentes tipos de meditación que son mejores para los principiantes.

Los diferentes tipos de meditación

1. La meditación Zen

Zen La meditación es una práctica de meditación antigua que se originó en China hace 1500 años. Un rey llamado Bodhidharma del sur de la India fue a China para difundir el budismo e ideó un método llamado la meditación Zen que ayuda a una persona para sentarse y desprenderse de sus pensamientos e ideas con calma.

2. La meditación OM

OM meditación es una práctica que consiste en cantar la palabra ‘OM’ para enfocar su mente. El sonido de ‘OM’ reverbera a través de su cuerpo llenándolo con vigor y energía. En esta meditación, se utiliza la respiración y el sonido para relajarse y calmar la mente.

Para saber más sobre OM Meditación y su método de práctica, haga clic aquí-OM Meditación.

3. La meditación guiada

La meditación guiada es relativamente un nuevo método de meditación que se hace con una fuerza de guía para ayudarle a través de la meditación. La fuerza de guía o bien podría ser la voz de un profesor, música relajante, imaginando un momento feliz o lugar.

4. meditación de atención plena

La atención plena meditación es tomar conciencia de lo que eres y el momento presente. Es reconocer la realidad y aceptar los pensamientos a medida que ocurren. La atención plena meditación crea un espacio entre sus pensamientos y su respuesta a la misma.

5. La meditación Raja Yoga

La meditación Raja Yoga ganó popularidad a través de Swami Vivekananda, y su técnica consiste en concentrarse en un pensamiento positivo y que despliega sus efectos en todo el cuerpo. Funciona bien para la estabilidad mental y la cordura.

Para saber más sobre meditación Raja Yoga y su método de práctica, haga clic aquí-meditación Raja Yoga.

Ahora, vamos a aprender consejos para practicar las meditaciones mencionadas anteriormente también.

Meditación Consejos para principiantes

1. practicar con un Propósito

Averiguar qué quiere meditar. De esta manera se hace más fácil para que usted pueda centrarse en un objetivo y trabajar para lograr que en lugar de contemplar al azar.

Usted puede tomar hasta la meditación para calmar la mente, respirar mejor, mejorar su salud, el control de la ansiedad o conectarse con su yo interior. Sea lo que sea, tener un objetivo claro antes de empezar a practicar.

2. Elija un momento ideal

Sí, un momento ideal es crítica. Asegúrese de que elige un tiempo que le permite sentarse tranquilamente y sin ningún tipo de distracciones o ruidos que puedan perturbar usted.

Y, practicar al mismo tiempo todos los días para que forme un patrón y sintonizar con ella. La consistencia y la disciplina son clave aquí.

Una meditación sin perturbaciones le permite disfrutar el proceso mejor y más se benefician de ella. Amanecer y al atardecer son momentos ideales para la práctica de la meditación para la alineación de energía.

3. Lugar de los asuntos de la meditación

Un lugar tranquilo y sereno lo convierte en un lugar ideal para meditar. Una ligera brisa, dulces sonidos de los pájaros y el silbante de las hojas solamente lo hacen mejor.

Elija un lugar en su casa preferentemente el balcón que da a los árboles y todos los aparatos mantiene lejos de su espacio de meditación. O sentarse en un parque en las primeras horas de la mañana y meditar desprovista de cualquier perturbación.

Velas aromáticas, luces tenues y música de la meditación pueden hacer la experiencia de la meditación más relajante y agradable.

4. La ropa adecuada

ropa de algodón suelta y cómoda son la mejor opción, ya que son transpirables consiguiendo así sus niveles de sudor hacia abajo y también le permitirá sentarse cómodamente.

Lo más importante es que no te distraigan durante la meditación. No use cualquier calzado ya que ello podría causar molestias al sentarse.

5. calentar antes de Práctica

Para preparar su cuerpo mental y físicamente para la meditación, la práctica de una serie de ejercicios de calentamiento es necesario. Calentamientos afloje su cuerpo, hacerlo más ligero, calmarse y mejorar la circulación de la sangre.

Estirar y fortalecer de manera que se convierte en estable, flexible y paciente lo suficiente como para sentarse durante un tiempo especificado y meditar sin sentir ninguna molestia.

6. Elija un cómodo Meditativa Postura

Si bien se recomiendan las posiciones Lotus o el medio loto o el Vajrasana para meditar, debe asegurarse de que está cómodo en ellos. De lo contrario, lo mejor es elegir las alternativas más fáciles.

Su postura durante la meditación juega un papel crucial en la decisión de su experiencia en la meditación. Asegúrese de que se sienta o se rectas y cómodamente. Mantener el cuello y los hombros relajados y los ojos cerrados o semi-cerrados o la mirada dirigida hacia abajo.

7. ingesta de alimentos antes de la meditación

Tenga en cuenta que es necesario estar alerta y concentrado mientras medita. Por lo tanto, asegúrese de satisfacer su hambre antes de meditar cortarla como una distracción.

Lo ideal sería que comer dos horas antes de la meditación para que el proceso digestivo no causa ningún obstáculo durante su práctica y también la práctica de la derecha después de comer puede producir somnolencia. El alcohol, el tabaco o cualquier medicamento sin receta o medicamentos son un gran no-no.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre la meditación.

¿Con qué frecuencia medito en un día?

Una vez al día es bueno, pero si le gustaría meditar más que eso luego medite vez por la mañana y por la noche.

¿Cómo es diferente de la meditación relajación regular?

La meditación es profunda, profunda y duradera. A diferencia de la relajación, que trabaja para el bienestar de tiempo, la meditación te mantiene enérgico, tranquilo, sereno, centrado y alerta durante más tiempo.

En la vida, hay muchos aspectos que no se puede controlar. Pero su mente no debe ser uno de ellos. Asumir la responsabilidad de su estado de ánimo y cambiarlo para mejor con la ayuda de los consejos de meditación mencionados anteriormente. Vamos, implementarlas y disfrutar de los beneficios.

Yoga Vidya Meditación- Una guía completa

Yoga Vidya Meditación- Una guía completa

¿Qué es la meditación? ¿Realmente ayuda? Estas son algunas de las preguntas a los novatos meditación y el yoga constantemente preguntan. La meditación es una experiencia donde una persona se enfrenta a la verdad absoluta. Es la experiencia de la paz absoluta. Es de conocimiento de su verdadero yo!

En ese sentido, tenemos Yoga Vidya meditación, que tiene un gran número de programas que tengan el yoga a un nivel totalmente nuevo. ¿Le gustaría saber más? ¡Sigue leyendo!

Meditación – Una visión general:

La meditación se confunde a menudo con muchas otras cosas. Algunas personas creen que es la concentración de la mente, controlar y relajar la mente. Otros creen que la meditación es cada vez más estrés.

Sin embargo, estas no son las palabras adecuadas para definir la meditación, como la meditación no es algo que se puede pensar. Está más allá de las palabras, más allá del pensamiento. No se puede contemplar. Las frases antes mencionadas se utilizan para definir la meditación dos caracterizan cómo se medita. La mediación es en realidad una experiencia de unidad que aporta una sensación de bienestar y felicidad.

La meditación es ese estado en que la mente es absolutamente feliz. Se trata de la mente llegando a ser tan absorto en una experiencia que la mente se convierte en la experiencia.

Aprender meditación no es algo que uno puede hacer por su cuenta. Se requiere orientación que un instructor de yoga cualificado puede ofrecer. Aquí es donde entra Yoga Vidya para ayudar a la gente a entender el verdadero significado de la meditación.

Yoga Vidya meditación:

Yoga Vidya es la institución de yoga más grande de Europa que indica a los individuos y grupos en el yoga y la meditación. Está registrado bajo el Yoga Alliance Organización Internacional del paraguas.

Yoga Vidya permite a los individuos para armonizar su energía para agitar su mente, cuerpo y espíritu. Ayuda a sus alumnos mediante la mejora de la alegría y positividad en la vida. Los fortalece y los lleva hacia la auto-realización. Se les da el ambiente perfecto en el que amplían su visión.

Yoga Vidya también les permite encontrar la verdadera felicidad dentro de sí mismos a través de ejercicios de respiración, posturas de yoga, el canto, la relajación profunda y la meditación.

Hay más de 650 programas llevados a cabo por medio del Yoga Vidya. Aquí está una lista de algunos de los programas ofrecidos por Vidya Yoga Meditación:

Terapia 1. Yoga:

Aquí, los individuos son introducidos a la yoga pasivo. Ellos aprenden la aplicación de la terapia de yoga en fisioterapia a través de conferencias y clases prácticas.

2. Sonido y la meditación:

El sonido puede tener un profundo impacto en la meditación. Yoga Vidya permite a los individuos para aprender este bello arte. Prácticamente se enseña cómo utilizar sonidos para meditar y llevar la paz a su cuerpo y mente.

3. Ho’oponopono – El método de meditación de Hawai:

Este método hawaiano de la paz enseña la resolución de conflictos, la búsqueda de la paz, la perfección y el amor. Yoga Vidya meditación enseña que todo está interconectado a través de resonancia constante. El amor y el perdón forman la única manera en la vida.

4. Encontrar la espiritualidad en la naturaleza:

En realidad se puede conectar con la tierra, el cielo y los árboles. Usted puede aprender a abrir su corazón y conectar con los elementos. Usted se enseñaría ciertos ejercicios que le ayudan a sanar a sí mismo y sentir la energía de los seres etéreos.

5. Yoga permanente:

Este taller enseña a las personas de todos los ámbitos de la vida y de los grupos de edad de la manera correcta de hacer yoga. asanas o posturas tienen que hacerse correctamente con el fin de beneficiarse de ellos. Además, no olvidemos que la meditación es una parte integral del yoga. Por lo tanto, si se aprende el yoga correctamente, usted también será capaz de meditar de la manera correcta.

6. concentración y la meditación:

En este programa, se le presentó una espiral movimientos que consisten de Ida y Pingala. A través de este programa, también se les enseñaría sobre Anahata Chakra. También aprenderá a meditar en el loto del corazón.

7. Relajación:

Nuestras vidas se han vuelto tan agitado hoy que hemos olvidado el significado de relajante. Todo es una gran prisa. Usted puede aprender algunos ejercicios de relajación a través de Yoga Vidya talleres de meditación.

8. Elemento meditación:

Yoga Vidya lleva a cabo talleres prácticos sobre meditaciones guiadas como las técnicas de arroyo, a la montaña y meditación fuego. Estos le ayudarán a leer su mente subconsciente correctamente y actuar sobre lo que tu mente te dice.

9. Prana Yoga:

Aprender ejercicios de Yoga Prana Yoga Vidya con la meditación que se centra en ejercicios de respiración. Este programa también enseña cómo alcanzar el equilibrio psíquico y mental con la ayuda de ejercicios de respiración. En realidad se puede experimentar y darse cuenta de su ser interior a través de Prana Yoga.

10. Puntos de energía:

Obtener una visión teórica y conocimientos prácticos sobre los puntos básicos de energía en su cuerpo y la forma de utilizarlos para su bienestar y felicidad.

11. Nada Yoga:

Este programa le ayudará a practicar la meditación con sonido. Es similar a Shavasana. También se le enseñó Dhrupad, Vinyasas, asanas y ejercicios de atención para los oídos y voz.

El objetivo principal de Yoga Vidya meditación es enseñar a la gente a practicar el yoga y la meditación para una mejor salud y una vida pacífica. Prueba esta forma de meditación. Echa un vistazo a los vídeos en línea para Vidya Yoga.