¿Has oído hablar de la meditación del corazón gemelo? Si no es así, entonces es una de las mejores formas de meditación que nunca se puede llevar a cabo. Se centra principalmente en la curación emocional que separa el alma de los traumas emocionales. Con el tiempo, elimina la negatividad y produce un cambio positivo espectacular en la vida. El famoso Gran Maestro experto en la meditación Choa Kok Sui introdujo esta forma de meditación innovador.

Se pregunta cómo esta forma de meditación puede cambiar su vida? A continuación, usted debe dar a este post una lectura!

Datos acerca de la meditación Doble Corazón:

meditación del corazón gemelo es una puerta de enlace entre el bienestar físico, mental y el yo espiritual de un individuo. Se centra en el bienestar general de una persona mediante la mejora de la salud física, mental y emocional de una persona. Sigue leyendo para descubrir los sorprendentes hechos de la técnica de la meditación del corazón doble de abajo!

1. De acuerdo con la técnica de la meditación del corazón gemelo, el corazón se compone de dos secciones. La primera sección es el chakra del corazón. chakra del corazón apunta hacia el lado emocional de un individuo. chakra del corazón también se conoce como el corazón emocional.
2. La segunda sección del corazón es el chakra corona. El chakra de la corona, de acuerdo con la teoría del corazón gemelo, es el corazón espiritual. Este tipo de meditación se centra en golpear una conexión entre estas dos secciones de corazón a través de las facultades físicas y mentales del cuerpo y el cerebro, respectivamente.
3. La meditación del corazón doble comienza con la conexión de los seres físicos, mentales y espirituales de un individuo. Promueve lentamente la apertura de la puerta de enlace entre las dos secciones de corazón. Después de la creación de una puerta de enlace común entre el chakra del corazón y chakra de la corona, el excedente de energía se produce en forma de luz blanca pura. Esta luz blanca también se llama como Prana en la meditación del corazón doble.
4. Esta energía positiva pasa a coronar chakra desde el chakra corazón.
5. chakra de la corona se cree que es un punto de conexión entre la mente y el cuerpo entero. El Prana recogida en chakra corona eventualmente se extiende en el cerebro e ilumina todo el cuerpo.
6. Una propagación de la luz positiva a través del cerebro y el cuerpo se cura a muchas enfermedades y trastornos como problemas del corazón, la diabetes, la depresión, el estrés, la ansiedad, los pensamientos negativos, etc.

Procedimiento del gemelo de la meditación del corazón:

Una vez que haya comprendido la técnica básica de la meditación del corazón gemelo, es el momento de aprender a hacer meditación del corazón doble. Sigue leyendo para saber más sobre el procedimiento descriptivo de la meditación del corazón doble.

1. Comience con un calentamiento físico a través de ejercicios sencillos como Rolling cuello, el movimiento del globo ocular, laminados hombro, rodilla rodadura, en cuclillas, flexiones, pull-ups y estiramiento. Esta sesión arriba caliente debe durar al menos 10 minutos. La sesión de calentamiento físico hace que el cuerpo y el cerebro activo. Se abre diferentes bloqueos de energía y también elimina la energía negativa del cuerpo.
2. Después de la sesión de calentamiento, es necesario sentarse en una posición muy cómoda. La columna vertebral debe estar correctamente alineado y erecto. Respirar profundamente durante unos minutos hasta que su cuerpo se convierte en completa relajado y tranquilo.
3. Iniciar el proceso de pensamiento positivo de su mente recordando las bendiciones de sus padres, maestros, sanadores espirituales, y Dios. Esta es la primera etapa de activar el chakra del corazón.
4. Coloque la mano en el centro de tu corazón. Empezar a pensar de los mejores momentos que tuvo en su vida con un amigo especial, profesor, amante o cónyuge. chakra del corazón activa pensamientos positivos, recuerdos y sentimientos en la vida. Por lo tanto, lo que provocó el proceso de pensamiento de sentimientos positivos y felices es la mejor manera de activar el chakra del corazón.
5. Continuar pensando en esos momentos felices hasta que pierda por completo a su yo espiritual.
6. Después de que comience a sentirse positivo y feliz, toque en el centro de su cabeza. La cabeza es el centro de activación del chakra de la corona. Tocar la cabeza durante 2 minutos y empezar a bendecir el mundo completo.
7. Por este tiempo usted comenzará a sentir la presencia del chakra del corazón y el chakra de la corona al mismo tiempo en su cuerpo; a continuación, iniciar la bendición del universo entero.
8. Empezar a imaginar una luz brillante pura en el centro de su cerebro. Cantar la palabra sagrada OM mientras se visualiza la presencia de la luz pura. Dejar que la extensión de la luz a través de su cerebro y todo el cuerpo.
9. Una vez que su cuerpo se llena de esta luz positiva, lo liberan a sus alrededores.
10. Abra lentamente los ojos y repite el mismo proceso todos los días.

meditación del corazón doble que hace una mejor persona. Con el tiempo te hace tan positiva y feliz que se inicia repeler toda la negatividad a su alrededor. También te hace una mejor persona y ayuda a mejorar las relaciones en su vida. Aumenta la concentración mental, estado de alerta física y cura diversas enfermedades.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

¿Estas estresado? Es el estilo de vida mundano llegar a usted? Si su respuesta es sí, y si ha sido por un tiempo, es probable que le ha pedido que meditar. Pero la meditación suena complejo y aburrido, ¿verdad? Entonces, ¿por qué tantas personas recomiendan lo haces?

Esta es la razón – la meditación no es un ejercicio, una tarea o una actividad donde se aplica su mente. Es un estado de reposo. Tan profundo que puede ser más profundo que el sueño más profundo que nunca se puede tener. En este estado, su mente sigue siendo obviamente y en paz – libre de preocupaciones y la agitación, y esto es cuando sucede la meditación.

Suena fácil, ¿verdad? En realidad, no lo es. La razón es que estamos tan confuso, en la vida y nuestras preocupaciones que hemos formado nuestra mente para pensar constantemente. Nos enredamos en las cadenas de pensamientos, y se necesita paciencia y práctica para calmar la mente y entrar en ese estado de meditación.

Por qué no podemos entrar en un estado de meditación profunda con facilidad?

Se requiere un esfuerzo para profundizar en el estado de meditación. Cuando intenta ello, es probable que se siente que no está claro, o no se están moviendo más allá. Esto es debido a la falta de concentración e intensidad. Usted no entiende el punto de meditación profundo sueño, y cómo lo hace bien.

Nuestras mentes tienen dos funciones. El primero de ellos está ‘saber’, y el segundo está ‘haciendo’. La meditación es todo acerca de calmar el ‘hacer’, y completando la tranquilidad mientras se mantiene el ‘saber’.

La mayoría de la gente comienza a meditar sin prepararse para ella. Es posible que no se den cuenta, pero la preparación para el acto no sólo le permite relajar su mente con facilidad pero también hace que toda la rutina más agradable.

Así que aquí están algunas sugerencias que le ayudarán a calmar la mente y entrar en un estado de meditación profunda.

Técnicas para ayudarle a entrar en un estado de meditación profunda

Preparación 

Como si Meditar no es lo suficientemente duro, preparando para ello puede parecer una tarea gigantesca. Pero los expertos dicen que si se prepara el cuerpo y la mente antes de profundizar en el estado de reposo absoluto, que está seguro de tener una gran sesión. Así que estas son algunas técnicas de meditación profunda que se pueden hacer a medida que GEAR UP.

1. Relaje su respiración y el cuerpo

La respiración, la mente y el cuerpo están todos interconectados. Cuando se relaja el cuerpo y calmar su respiración, su mente se calma automáticamente. Cuando esto sucede, el sistema nervioso parasimpático se activa, y por lo tanto, la respuesta al estrés está regulada.

 La manera fácil 

Sentarse en una postura de meditación y respirar cinco veces. Debe asegurarse de que inhala por la nariz y exhale por la boca. Además, las respiraciones deben ser profunda y larga. Cuando se inhala, debe estar consciente del presente. Cuando se exhala, relaje todos los músculos de su cuerpo, y dejar ir. Dejar de lado sus preocupaciones y dolor. Al hacer esto, prestar especial atención a la lengua, la mandíbula, la garganta y la frente.

La manera correcta

Debe practicar unos asanas de yoga y aligerar su cuerpo. Tomar 10 minutos, y hacer cada puesto a su plena expresión.

Estas son algunas asanas que ayudarán a relajar la mente:

1. Setu Bandhasana
2. dhanurasana
3. Balasana
4. Adho Mukha Svanasana
5. ardha Matsyendrasana
6. Uttanasana
7. supta Matsyendrasana
8. Padmåsana
9. shavasana

Una vez que haya practicado estas asanas, debe hacer algunos ejercicios de respiración.

Debe asegurarse de que la duración de la exhalación es más larga que la inhalación. Por lo tanto, si se inhala durante cuatro segundos, exhala para ocho personas. También puede probar estas combinaciones de tiempo: 3-6, 5-10, 6-12, y así sucesivamente. Asegúrese de que respira suavemente. La clave es estar cómodo, a fin de escuchar a su cuerpo a medida que avanza sucesivamente.

2. Asegúrese de que su mente está feliz

el mayor programa de nuestro cerebro es evitar el dolor y buscar el placer. Por lo tanto, si uno se prepara para la meditación, tratar de generar sentimientos de felicidad, la estabilidad y la seguridad. Debe tranquilizar a su cerebro que todo está bien para que no se inquieta.

Una mente feliz es tranquila y ordenada, por lo que su objetivo debe ser hacer que su mente feliz. Esta es la forma en que puede hacerlo:

1. Piense en las cosas que estás agradecido.
2. Si usted ha tenido una buena experiencia de meditación, pensar en eso.
3. Asegurarse que todo está bien en este momento.
4. Sentirse bien acerca de la curación constante y creciente que está pasando.
5. Si usted cree en Dios, puede decir una oración antes de meditar.

Busque un lugar tranquilo para meditar, lejos del teléfono, mascotas, niños, etc. Cuando meditas, es su tiempo. Dejado cada uno alrededor ya lo sabes.

3. Establecer sus intenciones y afirmaciones

Usted debe centrarse en su intención antes de profundizar en la meditación. Se va a hacer maravillas para usted. Usted necesita tener una fuerte intención, sin embargo, para llevar a cabo. Su afirmación puede ser en estas líneas – “Para los próximos X minutos, sólo voy a centrarme en mi meditación. No hay nada más para mí hacer, y nada más para mí pensar durante este tiempo. Mente, por favor no me molesta. Voy a empezar a concentrarse ahora “.

La determinación es la clave para la meditación. Si no lo tiene, no se preocupe. La práctica hace que perfecto.

Práctica

Ahora, que ya está listo para comenzar su sesión de meditación, estas son algunas cosas que debe tener en cuenta.

4. Aceptar las distracciones

Como un principiante, usted está obligado a distraerse con pensamientos negativos cuando meditas. No se fuerce a pensar en positivo. Aceptar esos pensamientos sin criticarse. La crítica es perjudicial, y no en línea con el buen espíritu de la práctica.

Sea amable con usted mismo. Es usted quien enseñó a sí mismo a distraerse, y por lo tanto, usted debe dar su mente algún tiempo para entrenar para estar centrado. Sea amable y paciente con usted mismo.

5. Alégrate la concentración

Si se utiliza un objeto para ayudarle a concentrarse, llegará un momento en que su mente es un poco demasiado centrado en ese objeto. No se preocupe. Simplemente disfrutar de la estabilidad de la mente se concentra, ya que en ese objeto.

La función principal de la mente es la búsqueda de la felicidad y alejar el dolor y el sufrimiento. Cuando le enseña a su mente a concentrarse, también se entrena para encontrar la felicidad con el foco.

Budismo predica que la felicidad y la alegría son dos de los cinco factores de absorción meditativa. Cuando se aprende a disfrutar de su meditación, su mente es menos inquieto.

Así que cuando su concentración está aún en desarrollo, utilizar un objeto focal. Una vez que se vuelve estable, no perturbarlo. Simplemente quedarse donde está.

Puesto The Practice

La meditación no termina cuando termina. Es necesario asegurarse de que la práctica los siguientes puntos con el fin de completar el ciclo de meditación completa.

6. Sal de este estado de meditación suavemente

Cuando termine con su meditación, asegúrese de salir de ella con suavidad. No se puede tener prisa cuando estás meditando. Deje que su mente descanse. Puede mover el cuello y los dedos primero, y luego suavemente abrir los ojos. La transición suave ayuda a llevar adelante y tejer en esa sensación de meditación en sus vidas.

7. pluma sus pensamientos

Después de terminar con la práctica, es muy esencial para hacer una nota de cómo era la rutina. Esto embeber el hábito en su rutina, y también se va a entender cómo la meditación y el trabajo de la mente.

Responder a estas preguntas simples después de cada sesión para ayudarle mejor.

1. ¿Cuánto tiempo le me siento?
2. ¿Qué siento después de la meditación?
3. ¿Cómo reacciona mi mente mientras estaba en el estado de meditación?

La respuesta a la tercera pregunta podría ser bastante vaga. Así que asegúrese de anotar cosas como qué pensamientos vinieron a su mente, o cómo se sintió mientras estaba meditando. Además, asegúrese de anotar el número de veces que se distrajo, y el tiempo que se pueda enfocar.

Ahora que ya sabe  cómo hacer la meditación profunda, ¿qué estás esperando? La meditación es un bello arte. Se necesita práctica y perseverancia, pero cuando se hace bien, que está seguro de hacer su vida mucho mejor. ¡Intentalo!

Cindy

Todos sabemos que la meditación puede hacer maravillas. Sin embargo, para los principiantes experimenten la calidad trascendental de la meditación, algunos consejos se deben seguir.

La práctica de la meditación de la forma correcta es crucial para experimentar sus beneficios por completo. El momento de la práctica, la forma de sentarse, el régimen de pre y post y como tiene un impacto significativo en su proceso de meditación.

Así, para una experiencia de meditación sana, hay algunos requisitos a seguir. consejos simples que pueden hacer una diferencia significativa a su práctica. Vamos a echar un vistazo a algunos de ellos, ¿de acuerdo?

¡Sí! Pero antes de eso, vamos a aprender acerca de la meditación.

¿Qué es la meditación?

La meditación es un término común, pero ¿cuántos de nosotros sabemos lo que es significa exactamente. Permítanme aclarar, para que te. La meditación es la conciencia; se trata de un estado en el que su mente está en calma y en silencio pero alerta.

Mantener su mente libre de distracciones es clave para la meditación activa. Es un método de entrenamiento de su mente para convertirse en consciente y consciente de sus pensamientos sin reaccionar a ellos o dejar que le afectan.

La palabra ‘meditación’ se deriva de dos palabras latinas-‘meditari’, que significa pensar y ‘mederi’, que significa la curación. También hay una derivación sánscrito llamado ‘Medha’, que significa sabiduría.

La meditación implica numerosas técnicas que le ayudan a relajarse, construir y desarrollar la energía amables cualidades como el amor, la compasión, la paciencia, el perdón, la generosidad y la concentración. Se le mantiene en un estado de bienestar constante.

La práctica regular de la meditación es conocida para liberar a una persona y expandir su conciencia. Los científicos están estudiando los fenómenos de meditación, un proceso puramente experimental, y pueden mapear sus efectos beneficiosos en la forma de datos empíricos.

Como resultado, la tradición espiritual milenaria de meditación se ha convertido en un tema de gran interés en el mundo de la ciencia. Mientras que los científicos experimentan en en sus laboratorios, vamos a aprender acerca de los diferentes tipos de meditación que son mejores para los principiantes.

Los diferentes tipos de meditación

1. La meditación Zen

Zen La meditación es una práctica de meditación antigua que se originó en China hace 1500 años. Un rey llamado Bodhidharma del sur de la India fue a China para difundir el budismo e ideó un método llamado la meditación Zen que ayuda a una persona para sentarse y desprenderse de sus pensamientos e ideas con calma.

2. La meditación OM

OM meditación es una práctica que consiste en cantar la palabra ‘OM’ para enfocar su mente. El sonido de ‘OM’ reverbera a través de su cuerpo llenándolo con vigor y energía. En esta meditación, se utiliza la respiración y el sonido para relajarse y calmar la mente.

Para saber más sobre OM Meditación y su método de práctica, haga clic aquí-OM Meditación.

3. La meditación guiada

La meditación guiada es relativamente un nuevo método de meditación que se hace con una fuerza de guía para ayudarle a través de la meditación. La fuerza de guía o bien podría ser la voz de un profesor, música relajante, imaginando un momento feliz o lugar.

4. meditación de atención plena

La atención plena meditación es tomar conciencia de lo que eres y el momento presente. Es reconocer la realidad y aceptar los pensamientos a medida que ocurren. La atención plena meditación crea un espacio entre sus pensamientos y su respuesta a la misma.

5. La meditación Raja Yoga

La meditación Raja Yoga ganó popularidad a través de Swami Vivekananda, y su técnica consiste en concentrarse en un pensamiento positivo y que despliega sus efectos en todo el cuerpo. Funciona bien para la estabilidad mental y la cordura.

Para saber más sobre meditación Raja Yoga y su método de práctica, haga clic aquí-meditación Raja Yoga.

Ahora, vamos a aprender consejos para practicar las meditaciones mencionadas anteriormente también.

Meditación Consejos para principiantes

1. practicar con un Propósito

Averiguar qué quiere meditar. De esta manera se hace más fácil para que usted pueda centrarse en un objetivo y trabajar para lograr que en lugar de contemplar al azar.

Usted puede tomar hasta la meditación para calmar la mente, respirar mejor, mejorar su salud, el control de la ansiedad o conectarse con su yo interior. Sea lo que sea, tener un objetivo claro antes de empezar a practicar.

2. Elija un momento ideal

Sí, un momento ideal es crítica. Asegúrese de que elige un tiempo que le permite sentarse tranquilamente y sin ningún tipo de distracciones o ruidos que puedan perturbar usted.

Y, practicar al mismo tiempo todos los días para que forme un patrón y sintonizar con ella. La consistencia y la disciplina son clave aquí.

Una meditación sin perturbaciones le permite disfrutar el proceso mejor y más se benefician de ella. Amanecer y al atardecer son momentos ideales para la práctica de la meditación para la alineación de energía.

3. Lugar de los asuntos de la meditación

Un lugar tranquilo y sereno lo convierte en un lugar ideal para meditar. Una ligera brisa, dulces sonidos de los pájaros y el silbante de las hojas solamente lo hacen mejor.

Elija un lugar en su casa preferentemente el balcón que da a los árboles y todos los aparatos mantiene lejos de su espacio de meditación. O sentarse en un parque en las primeras horas de la mañana y meditar desprovista de cualquier perturbación.

Velas aromáticas, luces tenues y música de la meditación pueden hacer la experiencia de la meditación más relajante y agradable.

4. La ropa adecuada

ropa de algodón suelta y cómoda son la mejor opción, ya que son transpirables consiguiendo así sus niveles de sudor hacia abajo y también le permitirá sentarse cómodamente.

Lo más importante es que no te distraigan durante la meditación. No use cualquier calzado ya que ello podría causar molestias al sentarse.

5. calentar antes de Práctica

Para preparar su cuerpo mental y físicamente para la meditación, la práctica de una serie de ejercicios de calentamiento es necesario. Calentamientos afloje su cuerpo, hacerlo más ligero, calmarse y mejorar la circulación de la sangre.

Estirar y fortalecer de manera que se convierte en estable, flexible y paciente lo suficiente como para sentarse durante un tiempo especificado y meditar sin sentir ninguna molestia.

6. Elija un cómodo Meditativa Postura

Si bien se recomiendan las posiciones Lotus o el medio loto o el Vajrasana para meditar, debe asegurarse de que está cómodo en ellos. De lo contrario, lo mejor es elegir las alternativas más fáciles.

Su postura durante la meditación juega un papel crucial en la decisión de su experiencia en la meditación. Asegúrese de que se sienta o se rectas y cómodamente. Mantener el cuello y los hombros relajados y los ojos cerrados o semi-cerrados o la mirada dirigida hacia abajo.

7. ingesta de alimentos antes de la meditación

Tenga en cuenta que es necesario estar alerta y concentrado mientras medita. Por lo tanto, asegúrese de satisfacer su hambre antes de meditar cortarla como una distracción.

Lo ideal sería que comer dos horas antes de la meditación para que el proceso digestivo no causa ningún obstáculo durante su práctica y también la práctica de la derecha después de comer puede producir somnolencia. El alcohol, el tabaco o cualquier medicamento sin receta o medicamentos son un gran no-no.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre la meditación.

¿Con qué frecuencia medito en un día?

Una vez al día es bueno, pero si le gustaría meditar más que eso luego medite vez por la mañana y por la noche.

¿Cómo es diferente de la meditación relajación regular?

La meditación es profunda, profunda y duradera. A diferencia de la relajación, que trabaja para el bienestar de tiempo, la meditación te mantiene enérgico, tranquilo, sereno, centrado y alerta durante más tiempo.

En la vida, hay muchos aspectos que no se puede controlar. Pero su mente no debe ser uno de ellos. Asumir la responsabilidad de su estado de ánimo y cambiarlo para mejor con la ayuda de los consejos de meditación mencionados anteriormente. Vamos, implementarlas y disfrutar de los beneficios.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Sentado en silencio y la contemplación de sus pensamientos y acciones siempre se siente bien. no es cierto? Tal vez no si reaccionas a cada uno de ellos. ¿Que haces entonces?

No permitir que sus pensamientos afectan a que es una manera, y eso no es fácil en absoluto. Pero, bueno, siempre hay que un método más fácil de hacerlo. Y, eso es lo que tenemos aquí. Brahma Kumaris la meditación – su respuesta a la pureza y tranquilidad. Sigue leyendo para saber más acerca de él.

Antes de eso, vamos a averiguar acerca de la Organización Brahma Kumaris.

Brahma Kumaris

En la década de 1930, una organización espiritual llamado OM Mandali llegó a estar en la frontera noroeste de la India, que más tarde se convirtió en la Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris y se extendió en toda la India y el mundo.

Las mujeres desempeñan un papel importante en esta organización. El nombre es apropiado ‘Brahma Kumaris, lo que significa hijas de Brahma. Desde su inicio, la organización ha tenido las mujeres en posiciones importantes, lo que era poco probable volver en el día. Asimismo, no hay restricción de castas. Cualquiera puede ser una parte de Brahma Kumaris. La organización aboga por las mujeres a ser individuos fuertes e independientes y les insta a tomar sus propias decisiones si se trata de la educación, el matrimonio o el celibato.

Pero, ¿qué es lo que hacen exactamente?

La sociedad pide a uno para ir más allá del aspecto físico de uno mismo y reconocer el alma interior y realizar el Alma Suprema o Dios a través de los sentimientos genuinos, acciones correctas, la caridad, el estilo de vida y, sobre todo, la meditación.

Y, eso es lo que vamos a discutir en detalle aquí. Sigue leyendo.

 La meditación de Brahma Kumaris

La meditación de Brahma Kumaris se centra en las almas en lugar de identidades y trabaja en el establecimiento de los individuos consciente del alma, ya que considera que todas las almas son inherentemente bueno y reflejan la bondad del alma suprema o Dios.

La meditación Kumaris Brahma es simple y consiste en la purificación de la mente. En lugar de sentarse en un rincón tranquilo para meditar, que cree en la participación en los estados de meditación mientras va sobre las actividades cotidianas.

Vamos a aprender cómo hacer eso ahora.

La Técnica Brahma Kumaris meditación

También se llama la meditación Raja Yoga, es alboroto libre y fácil de practicar. Es un método ideal para comenzar su viaje de convertirse en conciencia espiritual. Echa un vistazo al siguiente procedimiento.

1. relajar su Ser

Cuando su cuerpo se tensa y estresada, que no está en su mejor forma. Usted va a experimentar pensamientos innecesarios, overthink y empeorar su salud. El primer paso hacia la meditación está relajando su cuerpo por completo. A partir de su cabeza, usted debe tratar de manera consciente para frenar y relajarse.

Usted puede hacer esto ya sea por la respiración, el canto, o incluso contar números, lo que más le convenga. Pero asegúrese de hacer algo que calma su sistema en lugar de agravar la misma.

2. Liberar el desorden

Cada día, un desorden de pensamientos inútiles y los desechos que bombardea su energía. También es una gran pérdida de tiempo. Una vez que se relaje, usted será más consciente de su mente y ser capaz de elegir qué cree que reflexionar sobre y que se debe evitar.

Reflexionar sobre los pensamientos positivos y enfocar su mente en ellos. Junto con la difusión de una sensación positiva a través de su cuerpo, este ejercicio también ayuda a agudizar la mente y mejorar la concentración.

3. reflexionar sobre los pensamientos

Cuando intensamente centran en pensamientos positivos y totalmente centrarse en ellos, se empieza a examinarlos y pensar acerca de por qué están ocurriendo a usted. De esta manera, se entiende por completo el funcionamiento del mismo y por qué son como eres. Te da una idea de su mundo interior.

A través de este proceso, usted será capaz de examinar sus valores, creencias y forma de vida, lo que te da una idea clara de cómo como una sola unidad afectan al mundo.

4. realizar el Ser

Cuando a dar sentido a los pensamientos que tienes y las entiende completamente, la realización real ocurre. Que son más conscientes de su realidad, lo que le da un sentido del bien y el mal, y usted será capaz de ver las cosas de una manera más equilibrada y menos emocional.

La realización es cuando usted está casi allí. Es una experiencia profunda en su realidad es más significativo y entiende mejor sus sentimientos. Todo se sincroniza bien para formar una realidad actual.

5. Reconocer su alma

Cuando vaya más allá de los pensamientos y sentimientos y llegar a un estado de tranquilidad de la felicidad y el despertar, que haya alcanzado el estado de meditación. Aquí, se puede sentir el aliento que entra y sale. Usted es consciente de la corriente de la vida y la energía en su cuerpo y el estado eterno de su ser. Se da cuenta de que son más que el cuerpo que reside.

Centrándose en un solo pensamiento y siguiendo un camino estructurado de la respiración le llevará a un estado de meditación. Un paso por delante estaría convirtiendo desconsiderada y sentir su flujo natural de aire.

Tal práctica autoelevadoras está seguro de tener numerosos beneficios holísticos. Vamos a echar un vistazo a algunos de ellos a continuación.

Beneficios de la meditación de Brahma Kumaris

• La meditación ayuda a superar los pensamientos y hábitos negativos.
• Despeja tu mente y aumenta su concentración.
• Alivia el estrés y la ansiedad.
• La meditación ayuda a dormir bien.
• Reduce los síntomas del síndrome premenstrual (SPM).
• La meditación mejora el sistema inmunológico y reduce la angustia emocional.
• Aumenta su energía y fuerza.
• El método de cura dolores de cabeza y es un alivio para los pacientes asmáticos.
• Le ayuda a su sistema nervioso y cura la infertilidad.
• La meditación se basa su confianza y mejora su creatividad.
• Se le rejuvenece y mejora sus relaciones.
• La técnica le permite ser más tolerante y un mejor oyente.
• Se le dará la felicidad y la paz interior.
• La meditación le ayudará a mantenerse en el momento presente y saborearla.
• Esto ayudará a que lances a un lado su ego y te llevará a la iluminación.

Las respuestas del experto para los lectores Preguntas

Es religiosa Brahma Kumaris meditación?

No, no es. La meditación de Brahma Kumaris cree que el alma suprema es Dios y lo deja a la persona para darle una forma y nombre.

Brahma Kumaris es sólo para las mujeres?

No, no es. Está abierto para todo el mundo sin distinción de casta, clase, sexo y género.

Para encontrar el propósito de su vida es la liberación y satisfactoria. La sensación de que estás aquí por una razón y que sus asuntos presencia en el mundo es estimulante y motivador. Y, para hacer lo que se hace con amor, cuidado y atención añade más significado a su vida. Brahma Kumaris meditación le ayudará con él. Es muy fácil. No probarlo y decirnos cómo funcionaba para usted.

Cindy

¿Qué es la meditación? ¿Realmente ayuda? Estas son algunas de las preguntas a los novatos meditación y el yoga constantemente preguntan. La meditación es una experiencia donde una persona se enfrenta a la verdad absoluta. Es la experiencia de la paz absoluta. Es de conocimiento de su verdadero yo!

En ese sentido, tenemos Yoga Vidya meditación, que tiene un gran número de programas que tengan el yoga a un nivel totalmente nuevo. ¿Le gustaría saber más? ¡Sigue leyendo!

Meditación – Una visión general:

La meditación se confunde a menudo con muchas otras cosas. Algunas personas creen que es la concentración de la mente, controlar y relajar la mente. Otros creen que la meditación es cada vez más estrés.

Sin embargo, estas no son las palabras adecuadas para definir la meditación, como la meditación no es algo que se puede pensar. Está más allá de las palabras, más allá del pensamiento. No se puede contemplar. Las frases antes mencionadas se utilizan para definir la meditación dos caracterizan cómo se medita. La mediación es en realidad una experiencia de unidad que aporta una sensación de bienestar y felicidad.

La meditación es ese estado en que la mente es absolutamente feliz. Se trata de la mente llegando a ser tan absorto en una experiencia que la mente se convierte en la experiencia.

Aprender meditación no es algo que uno puede hacer por su cuenta. Se requiere orientación que un instructor de yoga cualificado puede ofrecer. Aquí es donde entra Yoga Vidya para ayudar a la gente a entender el verdadero significado de la meditación.

Yoga Vidya meditación:

Yoga Vidya es la institución de yoga más grande de Europa que indica a los individuos y grupos en el yoga y la meditación. Está registrado bajo el Yoga Alliance Organización Internacional del paraguas.

Yoga Vidya permite a los individuos para armonizar su energía para agitar su mente, cuerpo y espíritu. Ayuda a sus alumnos mediante la mejora de la alegría y positividad en la vida. Los fortalece y los lleva hacia la auto-realización. Se les da el ambiente perfecto en el que amplían su visión.

Yoga Vidya también les permite encontrar la verdadera felicidad dentro de sí mismos a través de ejercicios de respiración, posturas de yoga, el canto, la relajación profunda y la meditación.

Hay más de 650 programas llevados a cabo por medio del Yoga Vidya. Aquí está una lista de algunos de los programas ofrecidos por Vidya Yoga Meditación:

Terapia 1. Yoga:

Aquí, los individuos son introducidos a la yoga pasivo. Ellos aprenden la aplicación de la terapia de yoga en fisioterapia a través de conferencias y clases prácticas.

2. Sonido y la meditación:

El sonido puede tener un profundo impacto en la meditación. Yoga Vidya permite a los individuos para aprender este bello arte. Prácticamente se enseña cómo utilizar sonidos para meditar y llevar la paz a su cuerpo y mente.

3. Ho’oponopono – El método de meditación de Hawai:

Este método hawaiano de la paz enseña la resolución de conflictos, la búsqueda de la paz, la perfección y el amor. Yoga Vidya meditación enseña que todo está interconectado a través de resonancia constante. El amor y el perdón forman la única manera en la vida.

4. Encontrar la espiritualidad en la naturaleza:

En realidad se puede conectar con la tierra, el cielo y los árboles. Usted puede aprender a abrir su corazón y conectar con los elementos. Usted se enseñaría ciertos ejercicios que le ayudan a sanar a sí mismo y sentir la energía de los seres etéreos.

5. Yoga permanente:

Este taller enseña a las personas de todos los ámbitos de la vida y de los grupos de edad de la manera correcta de hacer yoga. asanas o posturas tienen que hacerse correctamente con el fin de beneficiarse de ellos. Además, no olvidemos que la meditación es una parte integral del yoga. Por lo tanto, si se aprende el yoga correctamente, usted también será capaz de meditar de la manera correcta.

6. concentración y la meditación:

En este programa, se le presentó una espiral movimientos que consisten de Ida y Pingala. A través de este programa, también se les enseñaría sobre Anahata Chakra. También aprenderá a meditar en el loto del corazón.

7. Relajación:

Nuestras vidas se han vuelto tan agitado hoy que hemos olvidado el significado de relajante. Todo es una gran prisa. Usted puede aprender algunos ejercicios de relajación a través de Yoga Vidya talleres de meditación.

8. Elemento meditación:

Yoga Vidya lleva a cabo talleres prácticos sobre meditaciones guiadas como las técnicas de arroyo, a la montaña y meditación fuego. Estos le ayudarán a leer su mente subconsciente correctamente y actuar sobre lo que tu mente te dice.

9. Prana Yoga:

Aprender ejercicios de Yoga Prana Yoga Vidya con la meditación que se centra en ejercicios de respiración. Este programa también enseña cómo alcanzar el equilibrio psíquico y mental con la ayuda de ejercicios de respiración. En realidad se puede experimentar y darse cuenta de su ser interior a través de Prana Yoga.

10. Puntos de energía:

Obtener una visión teórica y conocimientos prácticos sobre los puntos básicos de energía en su cuerpo y la forma de utilizarlos para su bienestar y felicidad.

11. Nada Yoga:

Este programa le ayudará a practicar la meditación con sonido. Es similar a Shavasana. También se le enseñó Dhrupad, Vinyasas, asanas y ejercicios de atención para los oídos y voz.

El objetivo principal de Yoga Vidya meditación es enseñar a la gente a practicar el yoga y la meditación para una mejor salud y una vida pacífica. Prueba esta forma de meditación. Echa un vistazo a los vídeos en línea para Vidya Yoga.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Para tener en cuenta y se absorbe en un momento y lugar es maravilloso. Toda la belleza oculta se revelará a usted, dejándole con deleite y satisfacción inexplicable. Imagínese haciendo lo mismo con su ser! Sentado en silencio, observando a sí mismo, prestando atención a sus sentidos, y desenredar a sí mismo poco a poco. la meditación Vipassana que esto suceda para usted. Sigue leyendo para saber más acerca de la Vipassana y cómo puede ayudarle.

Pero primero, vamos a averiguar lo que tiene que ver con la Vipassana.

¿Qué es la meditación Vipassana?

Vipassana es la técnica más antigua de la meditación. Fue enseñado por Buda hace unos 2.500 años. Es un medio para tomar conciencia de sí mismo, su vida, y la esencia de su existencia. En esta meditación, la mente es una herramienta para acercarse a la realidad y como son las cosas. Vipassana conducirá a la liberación – un fenómeno permanente a diferencia de la tranquilidad temporal que otro tipo de oferta de la meditación.

Cómo practicar Vipassana?

Vipassana es profunda y duradera. La capacidad de comprender el proceso de la vida sin ningún tipo de filtros no es tan fácil como parece. Una serie de ejercicios de la mente le ayudará a ser consciente y atento. Vipassana es un proceso gradual que en última instancia hace darse cuenta el verdadero propósito de la vida. Sigue leyendo para saber cómo hacer la meditación Vipassana.

1. Mente-Grind gratuito

Una mente clara es capaz de lograr lo imposible. Antes de empezar, eliminar todos los pensamientos impuros de su cabeza y hacer la paz con las personas y acontecimientos que perturbaron. Desear la verdadera felicidad para todos. Esta limpieza hará que sea más fácil para usted a medida que avanza por delante de la Vipassana.

Mantenga su mente bajo control, ya que le puede engañar fácilmente. Se iniciará un hilo de pensamientos, y antes de darse cuenta, se llega envuelto en ella. Cortar la cadena de pensamiento a cabo, entrenar a su mente, y concentrarse en el bien común.

2. Hocus Focus

Sentarse de una manera equilibrada. Cierra los ojos suavemente y tratar de concentrarse en su respiración. Observar cómo el aire se va dentro y fuera de su cuerpo. A continuación, llegar a la observación de otros aspectos de su cuerpo.

Varios pensamientos surgirán en su cabeza y distraer la atención, pero no dejar que te detienen. Sigue intentándolo. reorientar suavemente cada vez que sus pensamientos tienden a vagar. A medida que continúas así, su enfoque se convertirá en punto, y usted va a construir una base sólida para la Vipassana.

3. Respiración Ventoso

Es imperativo que ser consciente de la respiración, ya que sirve como punto de referencia para su enfoque. Cada vez que tu mente se distrae, se puede traer de vuelta a la estabilidad mediante la concentración en la respiración – que mantiene la mente de vacilante. Además, la respiración le ayuda a entrar en un estado meditativo. Para entender la respiración es entender la vida misma, ya que es común a todos los seres vivos.

Respirar de una manera que sea conveniente. Vipassana recomienda la respiración profunda. Sentir y seguir cómo el aire entra y sale de su cuerpo, observando cómo recibir y reaccionar a ella.

4. Liberación Lasting

Mantener su mente libre de pensamientos negativos y concentrarse en la respiración y la respiración correcta no es fácil en absoluto, pero no se dio por vencido. No se juzgue por desviarse. Siempre trate de volver a la pista, con suavidad pero con firmeza. Poco a poco, se sentirá la conciencia patadas. La sensación de saber algo para lo que es, percibir la verdad de todo, y la realización del potencial y el poder del presente. Estos sentimientos vienen gradualmente después de la práctica continuada y te iluminará.

El procedimiento y la técnica anterior son el comienzo de desentrañar la sabiduría y el conocimiento eterno. Ellos le llevará más allá de la ilusión, y presentar la realidad tal como es.

5. Beneficios

Vipassana funciona de forma diferente para cada persona, pero aquí están algunos de los beneficios generales garantizada:

• Vipassana le ayuda a comprender el comportamiento y las reacciones de otras personas de una manera mejor. Se le hará darse cuenta de la razón de su estado de ánimo e interactuar con ellos de una manera que es útil para ellos.
• Se le remojo con el conocimiento que le ayudará a conversar mejor y escuchar con atención en vez de reaccionar al instante y de forma innecesaria.
• Su apego a las cosas del mundo disminuye, y se aprende a ver la vida más allá de eso.
• Usted se convierte en más indulgente y empezar a ver la vida positivamente.

Aquí hay algunas preguntas frecuentes con respecto a la meditación Vipassana.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cuánto tiempo se tarda en aprender meditación Vipassana?

Idealmente, un guru debe enseñar Vipassana, y es un proceso permanente. Para ser iniciado en ella y obtener una formación básica, se requieren al menos 10 días.

Es religiosa Vipassana?

Vipassana trasciende más allá de la religión. Es la búsqueda de la verdadera naturaleza de la realidad y el funcionamiento de la vida.

¿Cómo se sabe si son aptos para Vipassana?

Cualquier persona con la salud mental y física decente puede practicar Vipassana. La paciencia, la perseverancia y dedicación le llevará un largo camino para beneficiarse de la práctica de Vipassana.

Vipassana puede curar enfermedades?

Un desequilibrio en la mente y el cuerpo causa la enfermedad. Para empezar Vipassana con el fin de curar una enfermedad no es aconsejable. Que no le ayudará en la curación de la enfermedad ni se beneficiarán con el propósito real de la Vipassana.

¿Hay que hacer todos los días de Vipassana?

Es beneficioso si se hace todos los días. horas de la mañana son buenas, ya que su mente está fresca y se puede enfocar y respirar rápidamente.

Vipassana es todo acerca de liberándolo de las ilusiones que se crean por sí mismo y que le da una idea de la realidad. Se liberará a sus pensamientos, sentimientos y acciones y hacerte plenamente consciente y presente. Va a empezar a apreciar la vida aún más. Vipassana es edificante y hermoso. Inténtelo ahora para experimentar su magia.

Cindy

La meditación, sin duda, es la mejor manera de llegar a conocer su ser interno. Es un hecho comprobado que las personas que meditan regularmente experimentan el rejuvenecimiento total, revitalización y transformación. la mediación luz blanca, o Jyoti Dhyana como se le llama en sánscrito, es una técnica de meditación intensa que le permite disfrutar de su capacidad de curación natural y el potencial de bienestar.

La práctica de este regularidad le permite conocer la verdadera forma de su espíritu, alma y ser interior. Usted será capaz de lograr un sentido completo de consuelo; su ira y las emociones estarán bajo su control. Usted será capaz de lograr el sentimiento de unidad, disfrutar de un nuevo sentido de la purificación, y la iluminación.

¿Quieres disfrutar de la felicidad última? Entonces estás en el lugar correcto. Sigue leyendo para saber cómo se puede dominar esta técnica para un nuevo comienzo fabuloso!

Cómo practicar la meditación de la luz blanca:

Puede seguir el instrucciones paso a paso que se mencionan aquí y empieza a practicar la meditación de luz blanca de inmediato:

1. Sentarse en un lugar tranquilo.
2. Sentarse en una posición vertical, la columna vertebral, la espalda y el cuello recto. Elija una pose sentada de su elección.
3. Escuchar algo de música suave para disfrutar de la meditación profunda en el fondo.
4. Deje que sus manos descansan sobre los muslos con la punta de los dedos pulgar y medio de contacto.
5. Cierra los ojos y tomar 10 respiraciones profundas.
6. Tome una inhalación profunda a través de la nariz y exhalar a través de la boca.
7. Al inhalar, sentir el llenado de aire en el pecho junto con la serenidad y la paz.
8. Al exhalar, expulsar a todos sus emociones negativas – estrés, la ansiedad, las preocupaciones.
9. Haga esto 5 rondas más.
10. Mantener los ojos cerrados, se siente una luz azul pálido encima de su cabeza.
11. Experimentar el calor.
12. Una vez que sienta la calidez difusión, permitir que entre en su cuerpo, a través de su cerebro.
13. Deja que fluya de una manera agujas del reloj, permitiendo que la luz para limpiar su cerebro por completo. Haga esto hasta que sienta la luz.
14. Ahora, deja que fluya hacia tu chakra Ajna y lentamente hacia abajo a través de su Vissudha y Anahata en Manipura.
15. Sentir el llenado de energía en cada uno de su chakra, la limpieza, y descongestión de cada uno, antes de dejar que fluya fuera de él a la siguiente.
16. Una vez que se desciende en su Hara Chakra, sentir el remolino de luz de una manera muy rápida, en la dirección de las agujas del reloj.
17. Deje que se limpia de manera muy agresiva y potente. La experiencia de la luz de gran alcance descongestionar el plexo solar obstruido y la revitalización y la recarga.
18.  Ahora deja que viajan hacia abajo y profundamente en su Mooladhara chakra que se encuentra dentro de la base de la columna vertebral.
19. Sentirlo swoosh, remolino, y limpia de una manera muy vigorosa. Deje que se mantenga la limpieza hasta que se sienta completamente la luz y recargado.
20. Ahora, permitirle circular rápidamente en sus muslos, hasta las pantorrillas, y finalmente en sus dedos del pie.
21. Una vez que esto ha terminado, usted debe permitir que la luz viaje desde el suelo de nuevo en su cabeza, en una línea recta.
22. Siento moverse rápidamente a través de los siete chakras poderosos y finalmente llenar dentro de su cerebro.
23.  Deje que se haga un remolino rápido, hacia la derecha y, a continuación, se siente que explote a cabo por la cabeza, dejándole totalmente tranquilo y relajado.
24. Traiga sus manos a la altura del pecho y unirse a las palmas en Namaskar Mudra.
25. Digamos que una rápida gracias a la experiencia de la tranquilidad divina.
26. Frote sus palmas vigorosamente hasta que las palmas se calientan.
27. Coloque las palmas de las manos sobre los ojos cerrados.
28. Lentamente, abra los ojos cerrados a las palmas de las manos y esperar hasta que se va adaptando a la luz.
29. Abre los ojos, se sienta relajado, renovado, rejuvenecido y positivo.

Comience con 10 minutos al día, aumentando poco a poco la duración de 30 minutos.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación de la luz blanca?

Existen numerosos beneficios que se pueden obtener mediante la práctica de Jyoti Dhyana. Éstos son algunos de ellos:

1. Mejora y aumenta su motivación.
2. Faculta a la determinación y la resistencia potencial.
3. Le ayuda a concentrarse mejor en sus objetivos.
4. Le ayuda a adherirse a su visión y alcanzar sus objetivos.
5. Mejora la confianza en uno mismo.
6. Ayuda a superar los obstáculos que dificultan su camino hacia el éxito.
7. Le ayuda a tener un proceso de pensamiento claro.
8. Limpia y borra su núcleo obstruido y, por tanto, mantener alejado de la enfermedad.

Consejos:

Sólo necesita 10 minutos al día para practicar la meditación de luz blanca. Dado que los resultados son mejores cuando se practica esta en un estado relajado de la mente, es recomendable empezar a hacer esto tan pronto como se despierte. Sólo asegúrese de que usted tiene estas sugerencias en su mente para obtener los mejores resultados:

1. Siempre sé paciente.
2. Ser sincero.
3. Nunca meditar esperar resultados.
4. Mantener los pensamientos negativos siempre fuera de su foco.
5. Siempre se rimming con energía positiva.
6. Medite de una manera totalmente compasiva.

El arte de Jyoti Dhyana es simple, pero los resultados que otorga son nada menos que un milagro. Su enfoque increíble le permite invocar su poder interior que ha permanecido en estado latente todos estos días. Esto, a su vez, se va a transformar en su conjunto. Empieza a practicar la meditación luz blanca hoy, activar el poder oculto, y disfrutar de la bondad ilimitada.

Cindy

También conocido como:  Respiración Siseando, aliento victorioso, Darth Vader Aliento

Objetivos: Respiración

Nivel: Principiante

Océano aliento ( Ujjayi Pranayama ) se utiliza con mayor frecuencia en apoyo de las posturas de yoga, especialmente en el estilo Vinyasa. En esta técnica de respiración, se reduce la cantidad de aire que puede pasar a través de su garganta, alargando su ciclo de respiración. Cada inhalación y la exhalación es largo, completo, profundo, y controlada. Usted puede aprender esta respiración mientras se está sentado en una posición cómoda con las piernas cruzadas. Una vez que el cuelgue de ella, comenzar a utilizarlo durante su práctica de yoga.

beneficios

Océano respiración se concentra y dirige la respiración, dando la práctica de asanas potencia extra y el enfoque. Se aumenta el consumo de oxígeno. Un estudio clínico del Departamento de Neurofisiología del Instituto Nacional de Salud Mental y Neurociencias en Bangalore, India encontró pranayama ujjayi puede aumentar su consumo de oxígeno durante la práctica en un 50 por ciento.

La práctica de este patrón de respiración también calma vuelo o vuelo respuesta de su cuerpo. Tu cuerpo te está diciendo que quiere salir de una pose tan pronto como sea posible, pero con la respiración profunda que están diciendo en resonse que todo está bien y se puede mantener durante más tiempo.

Otra forma de pensar acerca de la respiración Ujjayi es visualizar la garganta como una manguera de jardín, con el aliento que pasa a través como un hilo de agua. Si usted pone su pulgar parcialmente sobre la abertura de la manguera, se aumenta la potencia del agua que está llegando a través. Esto es lo mismo que está haciendo con la garganta durante la respiración Ujjayi. El aire que entra a través de la garganta constreñida es un soplo potente, dirigida que se puede enviar en las partes de su cuerpo que lo necesitan durante su práctica.

Vinyasa Yoga es a menudo llamado el movimiento de la respiración sincronizada, lo que significa pasar de una postura a otra en una inhalación o una exhalación de la respiración. Pero esta respiración patrones no sólo por las corrientes de estilos de yoga-que es una respiración lenta y profunda completo que puede recurrir para ayudarle a encontrar su tanque de reserva de largo tiene.

Instrucciones paso a paso

1. Sentarse erguido, con los hombros relajados lejos de las orejas y cierra los ojos. Para prepararse, tomar conciencia de la respiración sin tratar de controlar en absoluto. El comienzan a inhalar y exhalar por la boca si ha estado respirando por la nariz.
2. Traer a su conciencia a su garganta. En sus exhala, empezar a tonificar la parte posterior de la garganta (su glotis o paladar blando), ligeramente constriñendo el paso del aire. Imagine que está empañe un par de gafas. Debe escuchar un sonido sibilante suave.
3. Una vez que se sienta cómodo con la exhalación, comenzar a aplicar la misma contracción de la garganta a los inhala. Usted debe, una vez más, escucha un sonido suave. Aquí es donde el nombre de la respiración proviene de: suena como el océano. (También suena como Darth Vader.)
4. Cuando usted es capaz de controlar la garganta tanto en la inhalación y la exhalación, cerrar la boca y comenzar a respirar por la nariz. Continuar aplicando el mismo tono de la garganta que lo hizo cuando la boca abierta. La respiración todavía hará un fuerte ruido que entra y sale de la nariz. Esta es la respiración Ujjayi.
5. Ahora empezar a utilizar esta respiración durante su práctica. Si el maestro le dice que se mueva en una inhalación, lo convierten en una inhalación ujjayi. Si necesita algo extra para apoyarle mientras mantiene una pose, recuerda este aliento y aplicarlo.

Errores comunes

El error más común en Ocean Breath está apretando su garganta. Sólo desea una ligera constricción.

Modificaciones y variaciones

Océano practicar la respiración con la frecuencia que se están familiarizando con la práctica. ¿Quieres ser capaz de utilizarlo en sus sesiones de yoga sin tener que hacer una pausa. Haga que su instructor de yoga que dan información sobre si está haciendo correctamente o si necesita más señales o modificaciones.

Los practicantes avanzados pueden explorar otras variaciones con la instrucción adecuada. El uso de bloqueos musculares ( bandhas ) es una técnica avanzada, como son la respiración retenciones (kumbhakas).

Seguridad y precauciones

Si tiene problemas o una condición como el asma respirar, este patrón de respiración puede ser difícil. Asegúrese de que está respirando lo suficiente y fin a la práctica si se siente mareado o aturdido. Usted no debe sentir ningún dolor durante esta práctica.

Cindy

En estos tiempos de demasiados compromisos, es común para que se distraiga. ¿Se encuentra usted perder el foco en su lugar de trabajo? ¿Le parece que su mente errante en varias direcciones? En tal situación, se sugiere, a su vez a la meditación. meditación luz de las velas es una forma de meditación que mantiene la vacilación de su mente bajo control.

¿Qué es la meditación luz de la vela?

meditación luz de las velas es la mediación de ojos abiertos. Como su nombre indica, en este estilo de meditación, se espera que mirar fijamente una llama de una vela durante la meditación. Para muchos, es más fácil concentrarse en un objeto físico de centrarse en un mantra o objetos imaginarios como se sugiere en otras formas de meditación.

Lo que sucede en la meditación luz de la vela?

A medida que comience con el proceso de la meditación, primero debe configurar su sitio para adaptarse a la práctica. Apagar las luces brillantes, si los hay. Cubrir las ventanas. No es necesario que la habitación tiene que ser oscuro. La idea es crear un conjunto hasta que se ilumina tenuemente, pero es cómodo para sentarse. Asegúrese de que la habitación está a una temperatura normal o una temperatura que se sienta cómodo al.

Ahora es el momento de encender una vela. Sentarse a una distancia de unos 50 cm de la vela. La posición de la vela debe ser al nivel de los ojos. No caiga hacia adelante mientras contempla la vela o no se desplomen. Recuerde, usted tiene que ser cómodo cuando se mira la llama de una vela. Usted puede sentarse en una silla. O puede optar por sentarse con las piernas cruzadas, frente a la vela, lo que sea conveniente para usted.

Comience mirando a la llama. Al hacerlo, la imagen de la vela debe llenar su mente. Inicialmente, puede que le resulte difícil concentrarse, y sus ojos se puede convertir acuoso. Pero hay que tener fija la mirada hasta que se alcanza un estado de calma. Al contemplar la vela, inhalar y exhalar. Como se mantiene en ella, se encuentra a sí mismo poco a poco entrar en un estado de concentración y la paz.

Beneficios de la meditación luz de la vela:

meditación luz de las velas ayuda a mejorar su estabilidad mental; a su vez le da su necesidad necesaria la paz mental. Y aquí es cómo!

A medida que sus ojos están fijos en la llama de una vela, no ven nada más allá de la llama. En tal situación, el cerebro no recibe nueva información para procesar. Se trata de los nervios de los ojos que envían señales al cerebro. Pero en este caso, no se envía ninguna señal. Como resultado, las imágenes al lado de la vela comienzan a desaparecer de su vista. Durante la experiencia, mientras que sus ojos están abiertos, sólo se ve la llama y nada más.

Curiosamente, cada color de la vela se dispersa diferentes formas de energía durante el proceso de la meditación. Por ejemplo, un palillo de la vela blanca es para la claridad de la visión, el añil para la sabiduría, turquesa para la curación, amarillo para poder interior y la confianza en sí mismo, una vela de color naranja para la capacidad de sobrevivir a una pérdida, rojo para el valor y la fuerza física, de color rosa para calidez y empatía etc.

Por lo tanto, cuando se practica la meditación luz de las velas, puede elegir el color de la vela en base a lo que quiere lograr durante el proceso de la meditación.

Esperamos que este artículo sirve como el primer paso para su vela práctica de la meditación de luz para encontrar la paz interior. Si bien esta forma de meditación es absolutamente inofensivo, puede buscar el consejo de un gurú de yoga para la duración del proceso.

Cindy

La mañana es el mejor momento para la meditación, ya que promueve la transición de los momentos que pasan a un nuevo estado completo en el que se puede empezar el día. Y la mejor manera de entrar en un estado de meditación es mediante la práctica de mantras. Ser espiritualmente orientado, mantras pueden trabajar como ‘vibraciones’ energético superior y ayudarle a alcanzar un nuevo nivel de iluminación. Aquí, hemos compilado una lista de 10 mejores mantras de meditación por la mañana para ti. Por favor, echar un vistazo.

Mantra para la meditación durante la madrugada

1. Om:

Om es el mantra sagrado más común, así como que se puede practicar en la mañana para expresar la ‘vibración original de la manifestación’. Esta palabra se toma del idioma sánscrito. Se genera un sonido muy reconfortante cuando se permite que la vibración a perder el tiempo en la garganta. Con el fin de entrar en el estado de meditación profunda, usted tiene que centrarse en que el silencio final que produce y absorbe el sonido. Se reconforta y relaja el alma independientemente de sus inclinaciones espirituales.

2. El amor:

‘Amor’ es el segundo mantra más popular en esta lista. Es una forma muy poderosa para crear un ambiente digno de ser amado a su alrededor. Cuando se pronuncia la palabra ‘amor’, se siente muy bien y se refleja en su apariencia física. Durante la meditación, es necesario centrarse en la sensación física que viene de la repetición de la palabra en voz alta. Simplemente elimina toda su ira y la depresión y llena su corazón de amor.

3. Yo soy:

La identificación de la propia existencia, reconociendo auto-poder y el reconocimiento de la auto-divinidad son algunos aspectos importantes de la meditación. Este mantra es absolutamente perfecta para cantar en el comienzo de un día y en honor a sí mismo por lo que eres. Cuando se agrega afirmaciones positivas con el ‘yo soy’, que, finalmente, fortalecer su yo interior y el paso hacia el éxito.

4. So-Hum:

Aquí es un mantra natural, que se sabe que es universal para la meditación de la mañana. La vibración generada durante la pronunciación de ‘So-Hum’ es en realidad una parte de la respiración normal. A medida que el aire entra en los pulmones durante la inhalación, se produce el ‘taaaan …’ sonido. Por otro lado, ‘hummmm ….’ se genera cuando el aire sale de los pulmones durante la exhalación.

5. Lam:

Hay unos cuantos mantras de meditación por la mañana, que se centran en ciertas partes del cuerpo y mejorar su funcionalidad. ‘Lam’ es uno de ellos. Está destinado a la médula espinal, especialmente en su región de base. Para practicar este mantra, es necesario posicionar la punta de la lengua en la parte posterior del paladar superior doblando hacia arriba, así como hacia atrás.

6. Vam:

VAM es otro mantra que se pueden practicar en la mañana durante su meditación para centrarse en sus genitales y mejorar su funcionalidad. Comenzar con la celebración el centro de su labio inferior con su conjunto superior de dientes. No presione el labio con los dientes. Más bien, colocar suavemente sobre ella. Ahora, crear una consonante entrecortada, que debe sonar como ‘fvam’.

7. Ram:

También puede centrarse en su área abdominal y regular sus actividades a través de la meditación de la mañana. En un primer momento, es necesario curvar la punta de la lengua y toca la corona del segmento anterior del paladar superior de la misma. A continuación, empezar a enunciar la palabra rodando la ‘r’ para que suene como un ruido de estruendo.

8. Yam:

meditación de la mañana es bueno para su salud cardiaca, si este mantra se practica con regularidad. El sonido generado durante la práctica de este mantra es muy similar a tararear como sea necesario para respirar por la boca y que también de forma audible. También hay que hacer que el proceso de inhalación más larga que la resolución real de la consonante.

9. jamón:

Cuando se practica el mantra ‘jamón’ durante la meditación, que básicamente sigue el camino opuesto a la forma anterior. Respirar por la boca sin generar ningún sonido de la inhalación. Ahora, empiezan a pronunciar el sonido ‘yum’, mientras que el aire se mueve en sus pulmones y permitir que las cavidades de la boca y la garganta para ser llenados con él. La región de la conciencia para este mantra es la garganta.

10. Om Mani Padme Hum:

Según el budismo, el mantra ‘Om Mani Padme Hum’ significa “La joya está en el loto o el elogio a la joya en el loto”. Se puede dividir en seis sílabas, los tres primeros de los cuales representan la adulterada ‘cuerpo, palabra y mente de la persona que está meditando y los tres últimos soporte para la pura gloria’ cuerpo, palabra y mente de Buda. Se sabe que es uno de los mantras de meditación por la mañana más eficaces que pueden tomar el practicante de un estado impuro a un puro.

Cindy