Con los horarios ocupados y estilos de vida de duración determinada, que no tenemos tiempo para nosotros mismos. Tales estilos de vida a menudo conducen al estrés y la depresión. Lo que necesitamos en estos escenarios es un poco de relajación. a menudo se nos aconseja practicar asanas de yoga y meditación. Esta es la forma más fácil y sencilla para relajarse.
El yoga tiene muchos tipos y muchas formas. Es una práctica antigua y ha sido clasificado en varios tipos según su intensidad y el tipo de practicante. El yoga no sólo te mantiene en forma y saludable, pero también ayuda en la curación de la mayoría de las dolencias. También ayuda a sanar su corazón, le mantiene alejado de los problemas del corazón y mantener un estilo de vida saludable.
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Yoga para el corazón – Top 5 asanas de yoga para el corazón sano
Para un corazón sano, hay que practicar un par de asanas, pranayama (ejercicios de respiración) y un poco de meditación. Siga la guía paso a paso se enumeran a continuación y empezar a trabajar con una nueva forma es decir, el yoga para la salud del corazón.
Asana 1: Tadasana
- De pie en el suelo. Alinear sus pies y los talones de tal manera que se toquen entre sí
- Descansar las palmas de las manos en cualquier lado del cuerpo se cree que es cómodo para usted
- Inhale profundamente. Levantar las manos y posición en frente de su pecho
- Unir las palmas en posición de oración. Esta posición, en el yoga, que se conoce como ‘Anjali mudra’
- Levante su cuerpo y llevarlo en los dedos. Como a mantener el equilibrio, tratar de permanecer constante
- Cierra tus ojos. Concentrarse y mantenerse en su postura
- exhale lentamente
- Volver al estado normal. Lanzamiento
Practicar esta asana durante 15 minutos todos los días para obtener excelentes resultados
Asana 2: Vrikshasana
- De pie en el suelo en una postura recta
- Traiga sus manos frente al pecho y unirse a las palmas en posición de oración
- Estirar las manos hacia arriba
- Doble la rodilla izquierda
- Coloca el pie izquierdo en la parte interior del muslo derecho
- Mantenga su pierna derecha recta
- Mirar de frente
- Relajarse
Asana 3: Virbhadrasana
- De pie en el suelo en una posición recta cuando se mira directamente a la parte delantera
- Mover los pies y 4 pulgadas de distancia
- Convertir su pierna derecha en la dirección correcta y, posteriormente, convertir la pierna izquierda de la misma manera
- Levante sus manos hacia arriba
- Traiga sus manos frente al pecho y unirse a ellos en pose de oración
- Mirar hacia arriba. Lanzamiento
- Relajarse
Asana 4: Utkatasana
- De pie en el suelo en una posición recta
- Mover los pies ligeramente separados
- Unirse a las manos en posición de oración, estirarlos hacia arriba
- Dobla tus rodillas. Traiga sus muslos en una línea paralela con el piso
- Mirar de frente. Cierra tus ojos
- Siendo constante y relajarse
Asana 5: Bhujangasana
- Tumbarse en el suelo sobre su estómago. Descansar la cara en la barbilla
- Cierra tus ojos
- Mantenga sus manos al lado de su cuerpo, apoyando las palmas en el suelo
- exhalar profundamente
- Levante el pecho y la cara del suelo
- Cierra tus ojos
- Siendo constante y relajarse
- Liberarse de la pose
Así que ahora, dejar de seguir las viejas reglas sudorosas para mantenerse en forma, y la práctica de yoga para la salud del corazón que se da un paso más hacia un estilo de vida saludable!
Saber lo que a la práctica, cómo practicar, qué comer, cuánto y cuándo comer y un estilo de vida adecuado seguro que puede conducir hacia un corazón saludable y un estilo de vida saludable! Mantenerse en forma, mantenerse feliz!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.