Yoga de enseñanza a sus hijos en el mejor que puede hacer por ellos. Esto les ayuda a recoger los hábitos de vida saludables a una edad temprana, allanando el camino para una vida feliz.

Muchas escuelas han comenzado a incorporar el yoga en las clases de educación física y las actividades después de la escuela. Y por las razones correctas.

No sólo nosotros, pero los niños también se ven afectados por igual por las presiones cotidianas. Y los niños son más vulnerables y sensibles a los problemas. El yoga ayuda a afrontar y superar con valentía. Por lo tanto, es mejor para usted para crear un ambiente de yoga para niños en el hogar y ayudar a su niño que sea una rutina.

Usted debe estar preguntándose cómo hacer esto. No se preocupe, comenzar con la siguiente 7 poses de yoga para los niños a la práctica.

Echar un vistazo y ponerse a enseñarles.

Yoga para niños

Los niños de esta generación no están creciendo como lo hicimos. Ellos están bajo una inmensa presión para un buen desempeño. Añadido a esto son la sobrecarga de información y las innumerables distracciones que vienen con él.

Los niños necesitan el yoga si se piensa en ella. El yoga ayuda a hacer frente a las presiones de la vida moderna. Se les da la energía, la resistencia, y la confianza para tratar con el mundo.

Usted debe estar preguntándose cómo conseguir que hagan yoga. Bueno, mostrarles cómo hacerlo, practicar todos los días y hacer que parezca que es lo mejor del mundo.

No enfatizar demasiado de tener el derecho de alineación. Permitir a los niños a interpretar el asana en su forma y usar su creatividad. Sólo asegúrese de que no se desvían de la forma asana demasiado.

Un estudio llevado a cabo en la Escuela Médica de Harvard mostró claramente que el yoga mejora drásticamente la salud mental de los adolescentes. Y, eso es lo que necesitamos en este momento.

La cantidad de problemas emocionales, sociales y físicas que los niños se enfrentan hoy en día es más de lo que la gente de esa edad pueden manejar. Necesitan un sistema que les ayudará a conseguir a través de él.

Y, no hay nada mejor que el yoga para ello. El yoga mejora la coordinación mente-cuerpo, aumenta la concentración, mejora la concentración y el niño mantiene alejado de problemas como la obesidad, la sinusitis, insomnio, etc.

Yoga le mantenerlos en forma y con confianza, que va a recorrer un largo camino en la formación de su personalidad y la vida. Yoga permite a los niños a desarrollar habilidades de supervivencia únicos que ayudan a enfrentar el mundo.

No va a ser fácil para los niños, y por lo tanto es aún más importante para obtener los entrenaron en el yoga y enfrentar el mundo con valor.

Vamos a empezar con la siguiente posturas de yoga para niños.

Las posturas de yoga para los niños

No recuerdo todos los asanas que se enseñan a los adultos son adecuados para los niños. Las siguientes posiciones de yoga son la mejor manera de enseñar a su hijo.

1. Virasana (héroe Pose)

Sobre la postura: Virasana o pose del héroe es una asana que le ayuda a vencer su confusión interna. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana para obtener mejores resultados y no necesariamente con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para el niño: Virasana mejora la digestión y la circulación sanguínea. Es terapéutico para el asma y mejora la postura corporal. La pose elimina el cansancio en las piernas y los relaja.

2. Gomukhasana (Cara de la vaca Pose)

Sobre la postura: Gomukhasana o la cara de vaca pose es una asana que se asemeja a la cara de la vaca. ‘Ir’ significa vaca, y se enfrentan a los medios ‘Mukha’. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Practicar el asana con el estómago vacío por la mañana temprano. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para el niño: Gomukhasana arranca la depresión e induce la relajación. Estimula los riñones y reduce el dolor de espalda. La pose arranca problemas de hipertensión y estira los hombros.

3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Sobre la postura: Ananda Balasana o de la actitud feliz del bebé es una asana que vemos en los bebés por lo general se extiende sobre la cama. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Practicar el asana de la mañana o por la noche con el estómago vacío. Mantenga la postura durante al menos 30 segundos.

Beneficios para el niño: Ananda Balasana calma el cerebro y ayuda a aliviar la fatiga. Esto abre los hombros y el pecho, aumenta la fuerza del brazo y libera la tensión atrapado en la parte posterior.

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Sobre la postura: Bhujangasana o la actitud de la cobra es un salto mortal hacia atrás energizante que se asemeja al capó elevado de una cobra. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 15 a 30 segundos.

 Beneficios para el niño: Bhujangasana fortalece los hombros y aumenta la flexibilidad del cuerpo. Se eleva el estado de ánimo y fortalece el corazón. La pose mejora la circulación de oxígeno en el cuerpo.

5. marjariasana (Cat Pose)

Sobre la postura: marjariasana o el gato pose es una asana que es un buen estiramiento. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 10 segundos en un tramo.

Beneficios para el niño: marjariasana fortalece las muñecas y masajea los órganos digestivos. Se relaja la mente y mejora la circulación sanguínea.

6. Sethu Bandhasana (actitud del puente)

Sobre la postura: Sethu Bandhasana o el Puente de Pose es una asana que se asemeja a la estructura de un puente y por lo tanto, se llama así. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 30 a 60 segundos.

 Beneficios para el niño: Sethu Bandhasana calma el cerebro y el sistema nervioso central. Estimula los pulmones y las glándulas tiroides. La pose reduce dolor de cabeza e insomnio.

7. Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo Pose)

Sobre la postura: Adho Mukha Svanasana o el perro boca abajo pose es una asana que se parece a un perro inclinarse hacia delante. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y mantener la postura durante 1 a 3 minutos.

Beneficios para el niño: Adho Mukha Svanasana da energía y rejuvenece la mente y el cuerpo. La postura fortalece los brazos, las piernas, los pies y los hombros. Alivia la fatiga y es terapéutico para la hipertensión.

Es su deber de dejar que los niños a explorar. Debe introducir a los conceptos e ideas y dejar que ellos elijan. El yoga es una antigua tradición que lo que necesitan saber y práctica para llevar una vida saludable. Iniciarlos en ella con las posturas mencionadas arriba y ver la magia se desarrollan.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Cómo funciona el yoga de la misma manera que lo hace en los adultos?

Absolutamente. De hecho, los niños son más receptivos, por lo que el yoga funciona mejor en ellos.

¿Con qué frecuencia deben los niños practicar yoga?

Los niños deben practicar yoga una vez al día, preferiblemente por la mañana.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.