Cuando la mayoría de la gente piensa sobre el yoga, la primera imagen que viene a la mente es monjes ancianos sentados en la cima de una montaña en la meditación profunda. Algunos incluso imaginar posturas imposibles y difíciles técnicas de respiración. La verdad es que el yoga es un arte espiritual, mucho más allá de estiramiento y relajación a sí mismo.
Una vez que realice esta práctica una parte de su estilo de vida, los beneficios sorprendentes que vienen junto con él son sin duda va a tomar por sorpresa. No importa la edad que tengas o cuántos años usted ha pasado sin hacer ejercicio, el yoga es para aumentar su metabolismo, desterrar toda la grasa no deseada, y hará más fuerte y más en forma.
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5 Posturas de yoga para construir Resistencia:
La mayoría de las personas que trabajan en oficinas como para la práctica del yoga, ya que ayuda a eliminar el estrés y también aumenta la fuerza. Cuando se practica el yoga, usted será capaz de dar su cien por ciento a su trabajo. Vamos a aprender un par de poses de yoga sorprendentes que le ayudan a ganar fuerza y resistencia.
El Navasana es un movimiento básico que ayuda a obtener un núcleo más fuerte. También es conocida como la postura del barco.
- Sentarse en el suelo con las rodillas dobladas. Sus manos deben colocarse al lado de la zona de la cadera.
- Inhale y exhale suavemente.
- La columna vertebral debe estar recta.
- Ahora se incline hacia atrás y recoger sus pies del suelo.
- Espinillas deben estar paralelos al suelo.
- Ahora tome sus brazos y llevarlos adelante.
- La columna vertebral debe estar recta ahora.
- Mantener la firma región baja del abdomen y plana.
- Mire sus dedos de los pies y relajarse.
- Permanecer así durante unos 5 segundos. Mantener durante un minuto si es posible.
- Ahora suelte y repita.
Navasana es una pose eficaz para empezar. Hacer esta pose en un hábito, y usted tendrá nada que lamentar.
2. Sentado zancudo patas ancha Pose:
Esta postura es bastante famoso entre todos los estudiantes de yoga. Aumenta el flujo de sangre en su cuerpo y lo deja llegar a la zona de la ingle.
- Sentarse recta y flexionar ambos pies.
- Separarlos. Usted debe sentirse cómodo.
- Ahora a medida que comienza a presionar las piernas en el suelo, recuerde que debe mantener sus muslos se dedican a lo largo.
- Ahora vienen hacia abajo, hacia el suelo.
- Mantenga esta posición durante un par de segundos y repita.
Hacer esto plantea cinco veces al día debe ayudar a ver grandes resultados en un corto período de tiempo.
3. Pose del niño:
Postura del niño es conocido por la relajación de su mente, el cuerpo y los sentidos. Es una de las mejores maneras de eliminar el estrés de su cuerpo y mejorar su rendimiento en el trabajo.
- Arrodillarse sobre una estera.
- Su espalda debe ser arqueada ligeramente.
- Ahora lleva los brazos juntos y se extienden hacia fuera delante de usted.
- Las palmas deben estar descansando en el suelo.
- Mantenga esta posición durante 10 segundos. Respirar y repetir.
Postura del Niño es conocido por actuar como un destructor de la tensión. Se sabe para curar varias enfermedades peligrosas.
4. pose de la diosa:
La pose de la diosa no sólo le da más fuerza y resistencia, sino también cesa el dolor durante la menstruación.
- Párese derecho y mantenga sus pies separados.
- Sus pies deben estar mirando hacia los lados.
- Mantener tanto las piernas dobladas.
- Ahora retroceder hacia abajo.
- Usted debe estar acostado totalmente por ahora.
- Continuar manteniendo las piernas dobladas.
Esta postura es muy popular entre las mujeres embarazadas, y es un favorito entre los amantes del yoga.
5. Puente Pose:
La actitud del puente tonifica los músculos de la pelvis y te hace más fuerte y más en forma.
- Tumbarse en la alfombra.
- Mantenga las rodillas dobladas.
- Ahora levantar suavemente los glúteos hasta que ambos muslos queden paralelos al suelo.
- Esto debe ser con éxito la formación de un puente.
- Mantenga usted mismo en esta posición durante unos 30 segundos.
- También podría continuar durante un minuto si lo desea.
- Repetir.
Si comete un punto de hacer la pose de puente a diario, sin duda se producirán cambios positivos.